Apple Fitness + adalah layanan berlangganan baru Apple "Didukung oleh Apple Watch." Ini menawarkan kelas kebugaran untuk semua orang-pemula dan penggemar, sama. Inilah semua yang perlu Anda ketahui untuk memulai.
Apa yang Anda butuhkan untuk Apple Fitness +?
Apple Fitness Plus membutuhkan Apple Watch Series 3 atau yang lebih baru dan iPhone, iPad, atau Apple TV. Arloji melacak aktivitas Anda, saat Anda mengikuti bersama kelas bermain di perangkat lain.
Beberapa kelas Apple Fitness + adalah semua latihan berat badan. Lainnya, seperti sebagian besar kelas pelatihan kekuatan, membutuhkan dua dumbel kecil. Ada juga kelas berlari dalam ruangan, mendayung, dan bersepeda, yang membutuhkan treadmill, mesin dayung, atau sepeda statis, masing-masing. Untuk kelas yoga, tikar dan blok berguna, tetapi tidak penting.
Secara umum, Anda juga perlu ruang untuk bergerak. Banyak kelas adalah energi tinggi dan melibatkan lompatan, mengayunkan lengan Anda, dan kegiatan lain yang dapat dengan mudah mengeluarkan perlengkapan lampu terdekat.
Jika Anda tidak dapat menghapus ruang di ruang tamu Anda, Anda mungkin ingin menggunakan Apple Fitness + di gym.
TERKAIT: Apple Watch mana yang harus Anda beli?
Berapa biaya kebugaran Apple +?
Apple Fitness + biaya $ 9,99 per bulan atau $ 79,99 per tahun. Namun, ada uji coba gratis satu bulan untuk siapa saja yang memiliki seri Apple Watch 3 atau lebih baru.
Jika Anda membeli sebuah Apple Watch setelah 15 September 2020, Anda mendapatkan uji coba gratis tiga bulan gratis.
Cara Mendaftar Untuk Apple Fitness +
Mendaftar untuk Apple Fitness + sesederhana membuka aplikasi "Fitness" di iPhone Anda, mengetuk "Fitness +," dan kemudian mengikuti instruksi.
Tentu saja, iPhone Anda harus menjalankan iOS 14.3 dan Apple Watch Anda harus diperbarui ke WatchOS 7.2 . Jika Anda menggunakan iPad, Anda bisa Unduh Apple's Fitness App dari App Store . Jika Anda berencana untuk mengikuti latihan di Apple TV, pastikan sudah diperbarui ke TVOS 14.3, yang mencakup aplikasi kebugaran bawaan.
Di aplikasi kebugaran di iPhone Anda, ketuk "Fitness +", ketuk "Lanjutkan," dan kemudian ketuk "Cobalah gratis." Pilih apakah Anda ingin membayar bulanan atau setiap tahun setelah uji coba berakhir, dan kemudian ketuk "Cobalah gratis" sekali lagi.
Itu dia! Anda mendaftar dan siap untuk berkeringat.
Kelas seperti apa yang bisa saya ambil?
Saat diluncurkan, ada 180 kelas dalam sembilan kategori dari 21 pelatih dan lebih banyak ditambahkan setiap minggu.
Kategori meliputi:
- Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
- Yoga.
- Inti
- Kekuatan
- Pekerjaan yg membosankan
- Bersepeda
- Dayung.
- Menari
- Cooldown yang penuh perhatian
Kelas berlangsung dari 5-45 menit dan telah menyertai daftar putar Apple Music. Tergantung pada latihan mana yang Anda lakukan, Anda dapat memilih dari jenis musik berikut:
- Getaran dingin
- Hip-hop / r & amp; b
- Grooves Latin.
- Throwback Hits.
- Partnem Upbeat.
- Semuanya rock.
- HITS TERBARU
- Tarian murni
- Negara teratas
Anda tidak perlu berlangganan Apple Music untuk mendengarkan selama latihan. Namun, jika Anda melakukannya, Anda dapat dengan cepat mengambil musik dari latihan dan meletakkannya di Perpustakaan Musik Apple Anda.
Setelah Anda mendaftar untuk kelas, Apple akan meminta izin untuk melacak kelas mana yang Anda ambil. Mungkin aman untuk mengasumsikan kelas dan pelatih yang lebih populer akan lebih sering menawarkan latihan baru.
Cara menemukan latihan di Apple Fitness +
Dengan banyak latihan yang berbeda untuk dipilih, ada beberapa cara Anda dapat menemukannya dengan cepat.
Di bagian atas layar kebugaran + di iPhone atau iPad Anda, Anda akan melihat daftar kategori latihan yang berbeda. Ketuk satu untuk melihat daftar panjang opsi yang tersedia. Anda dapat mengetuk "mengurutkan" untuk mengurutkan daftar, tetapi cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengetuk "filter." Kemudian, Anda dapat memfilter kelas yang berbeda dengan "pelatih," "waktu," atau "musik."
Ini adalah cara yang praktis untuk menemukan kelas mana yang Anda inginkan. Misalnya, saya dapat dengan cepat menemukan kelas HIIT 10 menit dengan daftar putar negara teratas (yang bagus, Jamie-ray).
Di layar utama, ada juga kelas yang disarankan. Saat Anda menggunakan aplikasi, ini akan menjadi lebih dipersonalisasi. Saat ini, opsi yang disarankan saya adalah "baru minggu ini," "populer," dan "sederhana dan cepat," dan masing-masing berisi 20 kelas atau lebih.
Untuk melihat lebih banyak, cukup ketuk "Tampilkan semua."
Cara berolahraga dengan Apple Fitness +
Berolahraga dengan Apple Fitness + cukup sederhana. Cari saja latihan yang ingin Anda lakukan, ketuk "Ayo pergi," dan kemudian ikuti instruksi pelatih. Mereka melakukan pekerjaan besar untuk mogok dan menunjukkan semua gerakan yang berbeda.
Saat Anda berolahraga, Anda akan melihat kalori aktif, detak jantung Anda saat ini, dan panjang latihan di sudut kiri atas. Anda juga akan melihat Anda Aktivitas cincin di sana. Pergi keras, dan Anda bisa menonton cincin "pindah" dan "latihan" di depan mata Anda.
Selama latihan kardio, Anda juga akan melihat "Burn Bar." Ini membandingkan kinerja Anda kepada semua orang yang melakukan latihan. Ini memberitahu Anda apakah Anda "dalam paket" atau "menjelang paket." Ini memberikan beberapa dorongan, dan itu juga seimbang sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan berat badan Anda.
Untuk mengubah atau mematikan metrik yang Anda lihat saat berolahraga, ketuk "Metrik" di kanan bawah.
Setelah latihan
Setelah Anda menyelesaikan latihan, Anda akan melihat ringkasan kinerja tentang bagaimana Anda melakukannya. Jika Anda menyukai latihan dan ingin menyimpannya ke favorit Anda, ketuk "Tambah."
Anda juga dapat mengetuk "Bagikan" untuk berbagi latihan (bukan statistik Anda) dengan seorang teman. Atau, ketuk "Cooldown Mindful" untuk melakukan sesi peregangan pendek dan meditasi.
Apakah Apple Fitness + untuk pemula?
Apple Fitness + sangat baik bagi mereka yang baru untuk kebugaran dan berolahraga. Di layar beranda, bahkan ada daftar putar "untuk pemula". Ini fitur tujuh kelas pengantar singkat: dua masing-masing untuk kekuatan, yoga, dan HIIT, dan satu untuk inti. Anda dapat melakukannya sebanyak yang Anda ingin membangun kepercayaan diri Anda.
Setiap kelas juga dilatih oleh tiga pelatih: pelatih utama, dan dua asisten. Salah satu asisten selalu menunjukkan versi gerakan berdampak rendah. Misalnya, di kelas berjalan treadmill, asisten itu akan berjalan kekuatan, atau dalam latihan HIIT, gerakan mereka akan melibatkan lebih sedikit melompat dan membungkuk.
Sangat menyenangkan memiliki seseorang untuk mengikuti jika, dengan alasan apa pun, Anda tidak dapat melakukan versi berdampak tinggi.
Pada catatan yang lebih subjektif, saya benar-benar terkesan dengan betapa ramah, beragam, dan melibatkan semua pelatih. Tidak peduli tingkat mana Anda berada, Anda akan dapat menemukan seseorang yang Anda sukai, siapa kelas pelatihan yang dapat Anda lakukan.
Cara Membatalkan Langganan Apple Fitness + Anda
Ketika Anda mendaftar untuk uji coba gratis, Anda juga setuju untuk membayar $ 9,99 per bulan (atau $ 79,99 per tahun) setelah persidangan berakhir. Jika Anda memutuskan tidak menyukai Apple Fitness +, pastikan untuk membatalkan uji coba Anda segera sehingga Anda tidak lupa.
Untuk melakukan ini, buka aplikasi Fitness +, ketuk gambar profil Anda di kanan atas, lalu ketuk nama Anda untuk melihat semua langganan Anda.
Ketuk "kebugaran," dan kemudian ketuk "Batalkan uji coba gratis." Ini mengakhiri uji coba gratis Anda dan juga mencegah kartu Anda dibebankan.
