Apple Fitness + er Apples nye øvelsen abonnementstjeneste “powered by Apple Watch.” Det tilbyr treningstimer for alle-nybegynnere og entusiaster, like. Her er alt du trenger å vite for å komme i gang.
Hva trenger du for Apple Fitness +?
Apple Fitness Plus krever en Apple Watch Series 3 eller nyere og en iPhone, iPad eller Apple TV. Klokken sporer aktiviteten din, mens du følger sammen med klassen å spille på den andre enheten.
Noen Apple Fitness + klasser er alle kroppsvekt øvelser. Andre, som de fleste av styrke trening klasser, krever to små manualer. Det er også innendørs løping, roing og sykling klasser, som krever en tredemølle, romaskin, eller statisk sykkel, henholdsvis. For yoga klasser, en matte og blokkene er nyttig, men ikke avgjørende.
Vanligvis vil du også trenger litt plass til å bevege seg rundt. Mange av klassene er høy energi og innebærer hopping, svingende armene, og andre aktiviteter som lett kan ta ut en nærliggende lampen.
Hvis du ikke kan tømme ut litt plass i stua, kan det være lurt å bruke Apple Fitness + på treningsstudioet.
I SLEKT: Som Apple Watch bør du kjøpe?
Hvor mye koster Apple Fitness + pris?
Apple Fitness + koster $ 9,99 per måned, eller $ 79.99 per år. Men det er én måneds gratis prøve for alle som eier en Apple Watch Series 3 eller senere.
Hvis du kjøpte en Apple Watch etter 15 september 2020, får du en gratis tre måneders gratis prøveversjon.
Slik registrerer du deg for Apple Fitness +
Å registrere seg for Apple Fitness + er så enkelt som å åpne “Fitness” app på iPhone, trykke “Fitness +”, og deretter følge instruksjonene.
Selvfølgelig, iPhone må kjøre iOS 14,3 og Apple Watch må oppdateres for å watchOS 7.2 . Hvis du bruker en iPad, kan du laste ned Apples treningsapp fra App Store . Hvis du har tenkt å følge treningsøktene på en Apple TV, sørge for at det er blitt oppdatert til tvOS 14,3, som inkluderer den innebygde treningsapp.
I treningsapp på iPhone, trykker du på “Fitness +” trykker du på “Fortsett”, og trykk deretter på “Prøv det gratis.” Velg om du ønsker å betale månedlig eller årlig når prøveperioden er over, og trykk deretter på “Prøv det gratis” igjen.
Det er det! Du er registrert og klar til å få svette på.
Hva slags klasser kan jeg ta?
Ved lanseringen er det 180 klasser i ni kategorier fra 21 trenere og flere kommer til hver uke.
Kategoriene er:
- Høy-intensitet intervalltrening (HIIT)
- Yoga.
- Kjerne
- Styrke
- Tredemølle
- Sykling
- Roing
- Danse
- mindful Avkjøling
Klasser vare fra 5-45 minutter og har medfølgende Apple musikkspillelister. Avhengig av hvilken trening du gjør, kan du velge mellom følgende typer musikk:
- Chill Vibes
- Hip-Hop / R & B
- Latin Grooves
- Throwback Hits
- upbeat Anthems
- alt Rock
- Nyeste Hits
- Pure Dance
- Top Country
Du trenger ikke å abonnere på Apple Music å lytte under trening. Hvis du gjør det, men du kan raskt ta tak i musikken fra en trening og sette den i Apple Music Library.
Når du registrerer deg for en klasse, vil Apple be om tillatelse til å spore hvilke klasser du tar. Det er nok trygt å anta de mer populære klasser og trenere vil oftere tilby nye treningsøkter.
Hvordan finne en treningsøkt på Apple Fitness +
Med mange forskjellige treningsøkter for å velge mellom, er det noen måter du kan finne en raskt.
Øverst på Fitness + -skjermbildet på iPhone eller iPad, ser du en liste over de forskjellige treningsøkonomiene. Trykk på en for å se en lang liste over de tilgjengelige alternativene. Du kan trykke "Sorter" for å sortere listen, men den beste måten å gjøre det på er ved å trykke på "filteret". Deretter kan du filtrere de forskjellige klassene med "Trainer", "Time", eller "Music".
Dette er en praktisk måte å finne akkurat hvilken klasse du vil ha. For eksempel var jeg i stand til å raskt finne en 10-minutters hiit-klasse med en toppliste (Nice One, Jamie-Ray).
På hovedskjermbildet er det også foreslåtte klasser. Når du bruker appen, blir disse blitt mer personlig. For øyeblikket er mine foreslåtte alternativer "nye denne uken", "populær" og "enkel og rask", og hver av disse inneholder 20 klasser eller så.
For å se mer, bare trykk på "Vis alle."
Slik trener du med Apple Fitness +
Å trene med Apple Fitness + er ganske enkelt. Bare finn en treningsøkt du vil gjøre, trykk på "La oss gå", og følg deretter treningsinstruksjonene. De gjør en god jobb med å bryte ned og demonstrere alle de forskjellige bevegelsene.
Når du trener, ser du dine nåværende aktive kalorier, hjertefrekvens og lengden på treningen i øverste venstre hjørne. Du vil også se din Aktivitetsringer der. Gå hardt, og du kan se på "flytte" og "øvelsen" ringer fylles opp rett foran øynene dine.
Under kardio treningsøkter, vil du også se en "burn bar". Dette sammenligner ytelsen til alle andre som har gjort treningen. Det forteller deg om du er "i pakken" eller "foran pakken". Det gir litt oppmuntring, og det er også balansert i henhold til din alder, kjønn og vekt.
For å endre eller slå av metrene du ser mens du trykker på "Metrics" nederst til høyre.
Etter en treningsøkt
Etter at du har fullført en trening, ser du en forestilling av hvordan du gjorde det. Hvis du elsket en treningsøkt og vil lagre det på dine favoritter, trykker du på "Legg til."
Du kan også trykke på "Del" for å dele en treningsøkt (ikke din statistikk) med en venn. Eller trykk på "Mindful Cooldown" for å gjøre en kort strekk og meditasjonssesjon.
Er Apple Fitness + for nybegynnere?
Apple Fitness + er utmerket for de som er nye på fitness og trener. På startskjermbildet er det enda en "for nybegynnere" spilleliste. Den har syv korte innledende klasser: to hver for styrke, yoga og hei, og en for kjerne. Du kan gjøre dem så mange ganger som du vil bygge din selvtillit.
Hver klasse er også trent av tre trenere: Hovedtreneren og to assistenter. En av assistentene viser alltid en lavvirkningsversjon av bevegelsen. For eksempel, i en tredemølle løpeklasse, vil den assistenten være kraftvandring, eller i en hiit-trening, vil deres bevegelser innebære mindre hopping og bøyning.
Det er flott å ha noen til å følge med, hvis du av en eller annen grunn ikke kan gjøre den høye effektversjonen.
På et mer subjektivt notat var jeg veldig imponert over hvor vennlig, variert og engasjert alle trenere. Uansett hvilket nivå du er på, vil du kunne finne noen du liker, hvem som har coaching klasser du kan gjøre.
Slik avbryter du Apple Fitness + Abonnementet ditt
Når du registrerer deg for gratis prøveversjon, godtar du også å betale $ 9,99 per måned (eller $ 79,99 per år) etter at prøveenden avsluttes. Hvis du bestemmer deg for at du ikke liker Apple Fitness +, må du avbryte prøven din med en gang, slik at du ikke glemmer.
For å gjøre dette, åpne Fitness + -appen, trykk på profilbildet øverst til høyre, og trykk deretter på navnet ditt for å se alle abonnementene dine.
Trykk på "Fitness", og klikk deretter på "Avbryt gratis prøveversjon." Dette avsluttes din gratis prøveversjon og forhindrer også at kortet ditt blir belastet.
