З появою літнього сонця, яке тільки почало визирати, настав час збити ці кросівки та попотіти. Це наш путівник по всіх додатках та засобах, з якими ми любимо скидати кілограми.
Незважаючи на те, що ми все ще можемо відійти від чудодійного препарату для схуднення, якого всі чекали, тим часом наші смартфони пропонують десяток різних інструментів та технік, які допоможуть вам вранці стати мотивованими, утримати калорії та підштовхнути вас до ваших меж наступного разу, коли інша миля виявиться недостатньою.
Google Fit / Apple Health
І iPhone 6, і Samsung Galaxy 5 самі по собі є чудовими фітнес-трекерами, здатними реєструвати все, починаючи від кількості кроків, які ви робите на день, до ритму серцебиття завдяки вбудованим датчикам на задній панелі. Використовуючи дані, зібрані з внутрішнього акселерометра, GPS-датчика та картографічних даних, Google Fit та Apple’s Health повинні бути першою зупинкою, яку ви робите, та обліковим записом, який ви створюєте, коли настає час серйозно ставитись до форми.
Кожен смартфон постачається з власною вбудованою програмою, розробленою, щоб допомогти вам вести ретельний запис усіх своїх вправ у певний день або тиждень, а також безліч рекомендацій щодо харчування та тренінгів, які можуть допомогти вам контролювати споживання. Обидва внутрішні додатки повністю сумісні з багатьма периферійними пристроями та додатками для дієт, згаданих нижче, і можуть служити центральним центром для вашого графіку схуднення.
7-хвилинне тренування
На основі перевірена наукова модель для вправ , 7-хвилинний тренувальний додаток для iOS та Android - найкращий спосіб накачати серце, коли решта дня наповнена розкладом, який ледь дозволяє на хвилину вдихнути, не кажучи вже про те, щоб плюхнутися на пару віджимань.
Безкоштовний додаток розбиває мистецтво розщеплення жирових клітин на регульований набір простих у засвоєнні вправ, багато з яких можна виконувати лише трохи вільної кімнати для стояння біля робочого столу на роботі чи вдома. Кожен розділений на різні групи залежно від типу прогресу, якого ви сподіваєтесь досягти, будь то скидання зайвої зимової ваги, нарощування м’язового тонусу або підвищення гнучкості за допомогою колекції різних поз йоги.
7-хвилинне тренування чудово підходить для нашого суспільства, що рухається, і додає тенденцій, вкладаючи все, що ми ненавидимо у тренажерному залі, у графік, який можуть знайти час для всіх, крім найбільш напруженого способу життя.
FitBit Flex
Для тих, хто може насторожитися з ідеєю знизити більше 400 доларів на фітнес, який можна носити, хлопці з FitBit мають ідеальний компроміс. $ 99 Flex - це периферія для людей, оснащена монітором серцебиття, лічильником кроків і навіть трекером сну, який підраховує, як часто ви кидаєтесь і обертаєтесь вночі.
Це особливо корисно для тих, хто відчуває себе втомленим вранці, незважаючи на те, що набрав цілих вісім, і допомагає аналізувати не тільки кількість калорій, що спалюються протягом дня, але й наскільки ефективним є ваше відновлення під час глибину сеансу сну після цього.
FitBit поставляється в трьох різних моделях; Flex, Surge і Charge, які повернуть вам $ 79, 129 і $ 249 відповідно.
Runtastic
Ми знаємо: додатки, які відстежують ваш пробіг, наносять на карту ваші маршрути та ведуть журнали ваших спалених калорій, на цей момент є десятком копійок.
Там, де Runtastic відрізняється від решти (крім нещодавнього оголошення про партнерство з Apple Watch), це унікальний набір історій та мотиваційних звукових вражень, призначених для перенесення вас в інший світ, де біг за вашим життям від зграї диких зомбі - це ще одне частина ранкової пробіжки.
Спринт по околицях з людожерами м’яса на хвості - це лише один із багатьох варіантів, хоча поїздки до Австрії, лісу та навіть втеча з Алькатраса означають, що ви змусите вас рухатися більше, ніж ви думали.
Базова версія Runtastic доступна на iOS та Android безкоштовно, тоді як Stories можна придбати окремо за $ 0,99 за поп.
Apple Watch
Це може бути дорогим, може бути громіздким, і вам, можливо, доведеться зачекати на мільйон людей, перш ніж ви потрапите на них, але не можна заперечувати, що Apple Watch - чудова периферія для тих, хто хоче пропустити пару фунтів до Сонцястояння.
Зокрема, ми говоримо про варіант Sport, який за базою в 350 доларів є найдешевшою з чотирьох моделей, що з’являться у продажу пізніше цього місяця. Watch буде легко з'єднуватися з безліччю різних додатків (кілька з них згадуються тут), включаючи власний додаток Health, доступний на iOS 8.0 і вище.
Очікуйте, що перша партія годинників Apple з’явиться в магазинах “Цегляно-будівельний розчин” 24 квітня, а попередні замовлення відійдуть від заводської лінії на ваше зап’ястя десь приблизно в кінці травня.
MyFitnessPal
Хочете поласувати печивом, але не впевнені, скільки грамів жиру ви вже поклали після сніданку? Як і майже все інше в наші дні - для цього є додаток.
MyFitnessPal - це послуга відстеження їжі, яка дозволяє ретельно контролювати, скільки калорій ви з’їдаєте на кожному присіданні, витягуючи з масивної бази даних, що подається з натовпу, щоб точно визначити, наскільки поганим ви будете наступного разу, коли запитаєте за додатковий шматочок подвійного шоколадного диявольського торта.
Додаток також має простий у використанні сканер штрих-коду, який може автоматично синхронізувати будь-які упаковані продукти з щоденним щоденником, завдяки чому ретельно стежити за рівнем вуглеводів, білків та натрію, який ви приймаєте під час будь-якого свята.
Як і Runtastic, MyFitnessPal синхронізується з багатьма найпопулярнішими зовнішніми периферійними пристроями, щоб допомогти відстежувати ваші статистичні дані, включаючи FitBit, PEAR та TICKR від Wahoo.
Тире
Якби ви були одним з мільйонів людей, які бачили фільм у 2013 році ви, мабуть, задумали лише одну думку після виходу з театру: де я можу взяти одну з тих солодких динаміків?
Маленьким і невибагливим, одним із найбільших виходів з не надто науково-фантастичної історії кохання Спайка Джонзе було бажання публіки навушника, який був бездротовим, стильним і міг повністю керувати нашими телефонами за допомогою голосових команд.
І навіть незважаючи на те, що така розумна і спекотна ОС, як Скарлет Йоганнсен, все ще може бути віддаленою, технологія, яка стоїть за її взаємодією з головною героїнею, сьогодні доступна для попереднього замовлення у формі Даша. Dash - це пара навушників з підтримкою Bluetooth, які можуть робити все: від відповіді на дзвінки до відстеження серцебиття та майже всього іншого, про що ви можете подумати між ними.
Особливості Dash включають персональний аудіотренер, який відстежує ваші життєві показники та рух за допомогою GPS, щоб налаштувати ідеальне тренування, вбудовану карту пам’яті на 4 Гб для улюблених мелодій, і навіть датчики реального часу, які відстежують шум навколо вас і надсилають сповіщення про будь-які небезпека, яка може наблизитися у вигляді проїжджаючих автомобілів або вантажівок.
На даний момент Dash все ще в попередньому замовленні ($ 299), але компанія заявляє, що ми можемо очікувати, що він почне доставку десь у травні цього року.
Загорнути
Хоча на рівняння схуднення ніколи не буває простої відповіді, на щастя, гуру фітнесу та розробники додатків готові спростити процес.
Якщо ви занадто зайняті, щоб роздути серце, або просто хочете скинути пару кілограмів, щоб втиснутись у купальник, ваш смартфон допоможе вам підготуватися до того, як сонце вийде, а сорочка роздягнеться.
Кредити за зображення: Samsung завтра /
Flickr
,
Google Play
,
Яблуко
,
FitBit
,
Runtastic
,,
Яблуко
,
MyFitnessPal
,
Брагі
