היכנס לכושר לקיץ עם אפליקציות וסמארטפונים חכמים

עם כניסת שמש הקיץ שרק התחילה להציץ, הגיע הזמן להקפיץ את נעלי הריצה האלה ולהזיע. זהו המדריך שלנו לכל היישומים והציוד שאנחנו אוהבים להוריד איתו קילוגרמים.

אמנם אנו עשויים להיות רחוקים מתרופת הפלא לירידה במשקל שכולם חיכו לה, אך בינתיים הטלפונים החכמים שלנו מציעים תריסר כלים וטכניקות שונות שיעזרו לך לקבל מוטיבציה בבוקר, לשמור על הקלוריות ולדחוף אותך למגבלות שלך בפעם הבאה שמייל נוסף לא מרגיש מספיק.

גוגל פיט / בריאות אפל

בכוחות עצמם, גם האייפון 6 וגם סמסונג גלקסי 5 הם עוקבי כושר נהדרים, המסוגלים לרשום כל דבר, החל מכמות הצעדים שאתה עושה ביום ועד לקצב פעימות הלב שלך בזכות חיישנים מובנים מאחור. על ידי שימוש בנתונים שנאספו ממד התאוצה הפנימי, מחיישן ה- GPS ונתוני המיפוי, ה- Fit של גוגל ו- Health של אפל צריכים להיות התחנה הראשונה שאתה מבצע וחשבון שאתה מגדיר כשמגיע הזמן להיות רציני בכושר.

כל טלפון חכם מגיע עם אפליקציה מובנית משלו שנועדה לעזור לך לרשום תיעוד מדוקדק של כל הפעילות הגופנית שלך ביום או בשבוע נתון, כמו גם שלל הנחיות תזונה ואימון שיכולים לעזור לך לשמור על צריכתך. שתי האפליקציות הפנימיות תואמות באופן מלא לרבים מהציוד ההיקפי ואפליקציות הדיאטה המוזכרות להלן ויכולות לשמש מרכז מרכזי בלוח הזמנים שלך לירידה במשקל.

7 דקות אימון

מבוסס על מודל מדעי מוכח לפעילות גופנית , אפליקציית האימון של 7 הדקות עבור iOS ו- Android היא הדרך הטובה ביותר לגרום ללב שלך להתפוצץ כששאר היום שלך מתמלא בלוח זמנים שבקושי מאפשר לרגע לנשום, שלא לדבר על צניחה לשכיבות סיבוב זוגיות.

האפליקציה החינמית מפרקת את אמנות פירוק תאי השומן למערך מחודד של תרגילים קלים ללמידה, שרבים מהם ניתנים לביצוע עם מעט מקום עומד פנוי ליד שולחן העבודה שלך או מהבית. כל אחת מחולקת לקבוצות שונות בהתאם לסוג ההתקדמות שאתה מקווה להשיג, בין אם זה משיל מעט משקל חורפי נוסף, בניית טונוס שרירים או הגברת הגמישות באמצעות אוסף של תנוחות יוגה שונות.

האימון בן 7 הדקות מתאים מאוד לחברת ה- go-go ולנטיות ה- ADD שלנו, וסוחט את כל מה שאנחנו שונאים בחדר הכושר לתזמון שכל אורחות החיים הכי קדחתניים יכולים למצוא זמן להכיל.

FitBit Flex

לכל מי שעשוי להיזהר מהרעיון להפיל למעלה מ -400 דולר לבוש בכושר, לבנים ב- FitBit יש פשרה מושלמת. ה- Flex של 99 דולר הוא ציוד היקפי לאנשים, מצויד במוניטור פעימות לב, מונה צעד ואפילו מעקב שינה שמתגבר באיזו תדירות אתה זורק וסובב במהלך הלילה.

זה שימושי במיוחד עבור כל מי שמוצא את עצמו מתעורר בבוקר למרות שהוא קיבל שמונה מלאה ועוזר לך לנתח לא רק כמה קלוריות נשרפות במהלך היום, אלא גם עד כמה יעילה ההחלמה שלך במהלך את עומק מושב השינה לאחר מכן.

ה- FitBit מגיע בשלושה דגמים שונים; את Flex, Surge ו- Charge, שיחזירו לך 79 $, 129 $ ו- 249 $ בהתאמה.

רונטסטי

אנו יודעים: אפליקציות העוקבות אחר התקדמות הריצה שלך, ממפות את המסלולים שלך ושומרות יומני קלוריות שנשרפו הן פחות או יותר אגורה בתריסר בשלב זה.

המקום בו Runtastic שונה מהשאר (מלבד הכרזת השותפות האחרונה שלה עם ה- Apple Watch), הוא במערך הסיפורים הייחודי וחוויות האודיו המוטיבציה שנועדו להעביר אותך לעולם אחר שבו ריצה על חייך מחבורת זומבים פרועה היא רק עוד חלק מריצת הבוקר.

לרוץ סביב השכונה עם אוכלי בשר על הזנב היא רק אחת מאפשרויות רבות ושונות, עם טיולים לאוסטריה, ליער ואפילו בריחה באלקטרז נועדו לגרום לך לזוז יותר ממה שחשבת שאפשר.

הגרסה הבסיסית של Runtastic זמינה ב- iOS וב- Android ללא תשלום, בעוד שניתן לרכוש את הסיפורים בנפרד תמורת $ 0.99 לפופ.

Apple Watch

זה יכול להיות יקר, זה עלול להיות מסורבל, וייתכן שתצטרך לחכות מאחורי מיליון אנשים פלוס לפני שתשימו ידיים לאחד, אבל אי אפשר להכחיש ש- Apple Watch הוא ציוד היקפי נהדר לכל מי שמחפש להשיל זוג. קילוגרמים לפני הסולסטיס.

באופן ספציפי, אנחנו מדברים על גרסת הספורט, שבבסיס 350 דולר היא הזולה מבין ארבעת הדגמים שיוצאו למכירה בהמשך החודש. השעון יתחבר בצורה חלקה עם שלל אפליקציות שונות (כמה מהן מוזכרות כאן), כולל אפליקציית הבריאות של החברה הזמינה ב- iOS 8.0 ומעלה.

צפו שהמשלוח הראשון של שעוני אפל יגיע לחנויות לבנים וטיח ב 24 באפריל, עם הזמנות מראש שיעשו את דרכן מקו המפעל ופרק כף היד שלכם אי שם בסוף הזנב.

MyFitnessPal

רוצים לזלול בעוגיות, אך לא בטוחים כמה גרם שומן כבר הנחתם מאז ארוחת הבוקר? כמו בערך כל השאר בימינו - יש אפליקציה לכך.

MyFitnessPal הוא שירות מעקב אחר ארוחות המאפשר לך לשלוט בקפידה בכמות הקלוריות שאתה אוכל בכל מושב, תוך שאיבת נתונים ממסד נתונים מסיבי שמקבל קהל כדי לתת לך קריאה מדויקת של כמה רע אתה עומד להיות בפעם הבאה שתשאל. לקבלת פרוסה נוספת של עוגת אוכל שטן כפול שוקולד.

האפליקציה כוללת גם סורק ברקודים קל לשימוש שיכול לסנכרן באופן אוטומטי כל מזון ארוז עם היומן היומי שלך, מה שהופך אותו לסינץ 'כדי לעקוב בקפידה אחר רמת הפחמימות, החלבון והנתרן שתוריד במהלך כל משתה.

כמו Runtastic, MyFitnessPal מסתנכרן עם רבים מהציוד ההיקפי החיצוני הפופולרי ביותר בכדי לסייע במעקב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך, כולל ה- FitBit, PEAR ו- TICKR של וואהו.

הדש

אם היית אחד ממיליוני האנשים שראו את הסרט בשנת 2013, ככל הנראה הייתה לך רק מחשבה אחת בראש לאחר שעזבת את התיאטרון: איפה אני יכול להשיג אחת מאותן אוזניות מתוקות?

קטן ובלתי צנוע, אחד הממצאים הגדולים ביותר מסיפור האהבה הלא כל כך מדע בדיוני של ספייק ג'ונזה היה הרצון של הציבור לאפרכסת שהייתה אלחוטית, מסוגננת, ויכולה לשלוט בטלפונים שלנו לחלוטין באמצעות פקודות קוליות.

ולמרות שמערכת הפעלה חכמה ומחניקה כמו סקרלט יוהנסן עשויה עדיין להיות דרך, הטכנולוגיה שעומדת מאחורי האינטראקציה שלה עם הדמות הראשית זמינה היום להזמנה מראש בצורה של הדש. ה- Dash הוא זוג אוזניות המותאמות ל- Bluetooth שיכולות לעשות הכל החל ממענה לשיחות ועד מעקב אחר פעימות הלב שלך, וכמעט כל דבר אחר שתעלה על דעתך בין לבין.

התכונות של ה- Dash כוללות מאמן אודיו מותאם אישית העוקב אחר החיוניות שלך ותנועה באמצעות GPS להתאמה אישית של האימון המושלם, כרטיס אחסון בנפח 4GB לאחסון המנגינות האהובות עליך ואפילו חיישנים בזמן אמת העוקבים אחר הרעש סביבך ושולחים התראה לכל סכנה שעלולה להתקרב בצורה של מכוניות או משאיות חולפות.

ה- Dash עדיין בהזמנה מוקדמת לעת עתה (299 $), אך החברה אומרת כי אנו יכולים לצפות שהוא יתחיל להישלח מתישהו במאי השנה.

לעטוף

אף על פי שלעולם אין תשובה קלה למשוואת ההרזיה, למרבה המזל גורו כושר ומפתחי אפליקציות מוכנים להפוך את התהליך לקצת יותר פשוט.

בין אם אתם עסוקים מכדי להעלות את פעימות הלב ובין אם רק תרצו להשיל כמה קילוגרמים בכדי להידחף לבגד ים, הסמארטפון שלכם נמצא שם בכדי לעזור לכם להגיע בכושר לפני שהשמש תצא והחולצה תיפשט.

נקודות זכות: סמסונג מחר / פליקר , גוגל פליי , תפוח עץ , FitBit , רונטסטי ,, תפוח עץ , MyFitnessPal , בראגי