Met de komst van de zomerzon die net begint te gluren, is het tijd om die hardloopschoenen tevoorschijn te halen en in het zweet te werken. Dit is onze gids voor alle apps en uitrusting waarmee we graag kilo's kwijtraken.
Hoewel we misschien nog ver verwijderd zijn van het wondermiddel voor gewichtsverlies waar iedereen op heeft gewacht, bieden onze smartphones ondertussen een dozijn verschillende tools en technieken die je zullen helpen om 's ochtends gemotiveerd te raken, de calorieën laag te houden en je te pushen tot je grenzen de volgende keer dat een andere mijl niet genoeg voelt.
Google Fit / Apple Gezondheid
Op zichzelf zijn zowel de iPhone 6 als de Samsung Galaxy 5 geweldige fitnesstrackers die alles kunnen registreren, van het aantal stappen dat je per dag zet tot het ritme van je hartslag, dankzij de ingebouwde sensoren aan de achterkant. Door gebruik te maken van gegevens die zijn verzameld van de interne versnellingsmeter, gps-sensor en kaartgegevens, zouden Google's Fit en Apple's Health de eerste stop moeten zijn die u maakt en het account dat u instelt wanneer het tijd is om serieus aan uw conditie te werken.
Elke smartphone wordt geleverd met een eigen ingebouwde app die is ontworpen om u te helpen zorgvuldig al uw trainingen op een bepaalde dag of week bij te houden, evenals een hele reeks voedingsrichtlijnen en coaching die u kunnen helpen uw inname onder controle te houden. Beide interne apps zijn volledig compatibel met veel van de hieronder genoemde randapparatuur en dieet-apps en kunnen dienen als een centrale hub voor uw afslankschema.
7 minuten training
Gebaseerd op een bewezen wetenschappelijk model voor lichaamsbeweging is de 7-Minute Workout-app voor iOS en Android de beste manier om je hart sneller te laten kloppen als de rest van je dag gevuld is met een schema dat amper een moment laat ademen, laat staan neerploffen voor een paar push-ups.
De gratis app breekt de kunst van het afbreken van vetcellen af in een geordende reeks eenvoudig te leren oefeningen, waarvan vele kunnen worden gedaan met slechts een beetje vrije sta-ruimte naast uw bureau op het werk of vanuit huis. Elk is onderverdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van het soort vooruitgang dat je hoopt te bereiken, of het nu gaat om een beetje extra wintergewicht, het opbouwen van spiertonus of het vergroten van de flexibiliteit door een verzameling verschillende yogahoudingen.
De training van 7 minuten past uitstekend bij onze go-go-samenleving en adhd-neigingen, waarbij alles wat we haten aan de sportschool in een schema wordt samengeperst dat alle, behalve de meest hectische levensstijlen, tijd kunnen vinden om aan te passen.
FitBit Flex
Voor iedereen die misschien op zijn hoede is voor het idee om meer dan $ 400 te laten vallen op een fitness-wearable, hebben de jongens van FitBit een perfect compromis. De $ 99 Flex is een randapparaat voor de mensen, uitgerust met een hartslagmeter, stappenteller en zelfs een slaaptracker die aangeeft hoe vaak je 's nachts gooit en draait.
Dit is vooral handig voor iedereen die merkt dat ze 's ochtends moe wakker worden, ook al hebben ze een volle acht gekregen, en helpt u niet alleen te analyseren hoeveel calorieën er gedurende de dag worden verbrand, maar ook hoe effectief uw herstel is tijdens de dag. de diepten van de slaapsessie daarna.
De FitBit is er in drie verschillende modellen; de Flex, Surge en Charge, waarmee u respectievelijk $ 79, $ 129 en $ 249 terugkrijgt.
Runtastic
We weten het: apps die uw hardloopvoortgang bijhouden, uw routes in kaart brengen en logboeken bijhouden van uw verbrande calorieën, zijn op dit punt ongeveer een dubbeltje in een dozijn.
Waar Runtastic verschilt van de rest (naast de recente aankondiging van het partnerschap met de Apple Watch), is de unieke reeks verhalen en motiverende audio-ervaringen die zijn ontworpen om je naar een andere wereld te brengen waar voor je leven rennen uit een stel wilde zombies gewoon een andere is een deel van de ochtend joggen.
Met vleeseters achter je aan door de buurt rennen is echter slechts een van de vele verschillende opties, met uitstapjes naar Oostenrijk, het bos en zelfs een ontsnapping aan Alcatraz om je meer in beweging te krijgen dan je voor mogelijk hield.
De basisversie van Runtastic is gratis beschikbaar op iOS en Android, terwijl de Stories afzonderlijk kunnen worden gekocht voor $ 0,99 per pop.
Apple Watch
Het is misschien duur, het kan onpraktisch zijn en je moet misschien achter een miljoen mensen wachten voordat je er een te pakken krijgt, maar het valt niet te ontkennen dat de Apple Watch een geweldige randapparatuur is voor iedereen die er een paar wil kwijtraken pond voor de zonnewende.
In het bijzonder hebben we het over de Sport-variant, die met een basisprijs van $ 350 de goedkoopste is van de vier modellen die later deze maand op de markt komen. The Watch zal naadloos aansluiten op een groot aantal verschillende apps (waarvan er hier verschillende worden genoemd), waaronder de eigen Health-app van het bedrijf die beschikbaar is op iOS 8.0 en hoger.
Verwacht dat de eerste levering van Apple Watches op 24 april in fysieke winkels zal verschijnen, met pre-orders die van de fabriekslijn afkomen en ergens rond het einde van mei om je pols gaan.
MyFitnessPal
Wil je koekjes eten, maar weet je niet zeker hoeveel gram vet je al hebt neergelegd sinds het ontbijt? Zoals vrijwel al het andere tegenwoordig, is daar een app voor.
MyFitnessPal is een service voor het volgen van maaltijden waarmee u nauwkeurig kunt bepalen hoeveel calorieën u eet bij elke sitdown, door gebruik te maken van een enorme database met crowdsourcing om u een nauwkeurige aflezing te geven van precies hoe slecht u gaat worden de volgende keer dat u het vraagt. voor een extra plak duivelsvoedselcake met dubbele chocolade.
De app beschikt ook over een gebruiksvriendelijke streepjescodescanner die automatisch alle verpakte voedingsmiddelen kan synchroniseren met uw dagelijkse agenda, waardoor het een makkie is om nauwkeurig te controleren hoeveel koolhydraten, eiwitten en natrium u tijdens een bepaald feest opneemt.
Net als Runtastic synchroniseert MyFitnessPal met veel van de meest populaire externe randapparatuur om te helpen bij het bijhouden van uw statistieken, waaronder de FitBit, PEAR en Wahoo's TICKR.
Het streepje
Als u een van de miljoenen mensen was die de film hebben gezien in 2013 had je waarschijnlijk maar één gedachte na het verlaten van het theater: waar kan ik een van die lieve oortjes krijgen?
Klein en bescheiden, een van de grootste afhaalrestaurants uit het niet-zo-sci-fi liefdesverhaal van Spike Jonze was het verlangen van het publiek naar een oortje dat draadloos en stijlvol was en onze telefoons volledig kon bedienen via spraakopdrachten.
En hoewel een besturingssysteem zo slim en zwoel als Scarlett Johannsen misschien nog ver weg is, is de technologie achter haar interactie met de hoofdpersoon vandaag beschikbaar voor pre-order in de vorm van The Dash. De Dash is een koptelefoon met bluetooth die alles kan, van het beantwoorden van oproepen tot het volgen van je hartslag, en vrijwel alles wat je daartussenin kunt bedenken.
Kenmerken van de Dash zijn onder meer een gepersonaliseerde audiotrainer die je vitale functies en bewegingen volgt via GPS om de perfecte training aan te passen, een ingebouwde 4GB opslagkaart om je favoriete muziek op te slaan, en zelfs realtime sensoren die het geluid om je heen volgen en een waarschuwing sturen voor elke gevaar dat naderbij kan komen in de vorm van passerende auto's of vrachtwagens.
De Dash is voorlopig nog in voorbestelling ($ 299), maar het bedrijf zegt dat we kunnen verwachten dat het ergens in mei van dit jaar wordt verzonden.
Afronden
Hoewel er nooit een eenvoudig antwoord is op de vergelijking van afvallen, zijn fitnessgoeroes en app-ontwikkelaars gelukkig klaar om het proces net iets eenvoudiger te maken.
Of je het nu te druk hebt om je hartslag op te krikken of gewoon een paar kilo wilt afvallen om in een badpak te persen, je smartphone is er om je te helpen fit te worden voordat de zon schijnt en het shirt wordt uitgetrokken.
Afbeeldingscredits: Samsung Tomorrow /
Flickr
,
Google Play
,
appel
,
FitBit
,
Runtastic
,,
appel
,
MyFitnessPal
,
Bragi
