Com o advento do sol de verão apenas começando a aparecer, é hora de sacar aqueles tênis de corrida e suar. Este é o nosso guia para todos os aplicativos e equipamentos com os quais amamos perder peso.
Embora possamos ainda estar longe da droga milagrosa para perda de peso que todos estão esperando, enquanto isso, nossos smartphones oferecem uma dúzia de ferramentas e técnicas diferentes que o ajudarão a se motivar pela manhã, manter as calorias baixas e impulsionar você aos seus limites da próxima vez que outra milha não parecer suficiente.
Google Fit / Apple Health
Sozinhos, o iPhone 6 e o Samsung Galaxy 5 são ótimos rastreadores de condicionamento físico, capazes de registrar tudo, desde a quantidade de passos que você dá por dia ao ritmo de seus batimentos cardíacos, graças aos sensores integrados na parte traseira. Ao utilizar dados coletados do acelerômetro interno, sensor GPS e dados de mapeamento, o Google Fit e o Apple’s Health devem ser a primeira parada que você faz e configura a conta quando é hora de entrar em forma seriamente.
Cada smartphone vem com seu próprio aplicativo integrado projetado para ajudá-lo a manter registros cuidadosos de todos os seus exercícios em um determinado dia ou semana, bem como uma série de orientações nutricionais e orientações que podem ajudá-lo a manter sua ingestão sob controle. Ambos os aplicativos internos são totalmente compatíveis com muitos dos periféricos e aplicativos de dieta mencionados abaixo e podem servir como um hub central para sua programação de perda de peso.
7 minutos de treino
Baseado em um modelo científico comprovado para exercício , o aplicativo de treino de 7 minutos para iOS e Android é a melhor maneira de fazer seu coração bater forte quando o resto do dia é preenchido com uma programação que mal permite respirar, muito menos se sentar para algumas flexões.
O aplicativo gratuito divide a arte de quebrar as células de gordura em um conjunto regulado de exercícios fáceis de aprender, muitos dos quais podem ser feitos com apenas um pouco de espaço livre em pé ao lado de sua mesa no trabalho ou em casa. Cada um é dividido em grupos diferentes, dependendo do tipo de progresso que você espera alcançar, seja perdendo um pouco de peso extra no inverno, aumentando o tônus muscular ou aumentando a flexibilidade por meio de uma coleção de várias poses de ioga.
O treino de 7 minutos é uma ótima opção para nossa sociedade agitada e tendências de DDA, comprimindo tudo o que odiamos na academia em uma programação que todos, exceto os estilos de vida mais agitados, podem encontrar tempo para acomodar.
FitBit Flex
Para qualquer um que esteja desconfiado da ideia de gastar mais de US $ 400 em um wearable fitness, os meninos da FitBit têm um compromisso perfeito. O Flex de $ 99 é um periférico para as pessoas, equipado com um monitor de batimentos cardíacos, contador de passos e até mesmo um rastreador de sono que registra a frequência com que você se vira durante a noite.
Isso é especialmente útil para quem acorda cansado de manhã, embora tenha atingido um oito completo, e ajuda você a analisar não apenas quantas calorias são queimadas durante o dia, mas também o quão eficaz é sua recuperação durante as profundezas da sessão de sono depois.
O FitBit vem em três modelos diferentes; Flex, Surge e Charge, que custam $ 79, $ 129 e $ 249, respectivamente.
Runtastic
Nós sabemos: os aplicativos que rastreiam seu progresso na corrida, mapeiam suas rotas e mantêm registros de suas calorias queimadas são quase dez centavos a essa altura.
Onde Runtastic difere do resto (além do recente anúncio de parceria com o Apple Watch), é em seu conjunto único de histórias e experiências de áudio motivacionais projetadas para transportá-lo para outro mundo onde correr para salvar sua vida de um bando de zumbis selvagens é apenas outra parte da corrida matinal.
Correr pela vizinhança com comedores de carne atrás de você é apenas uma das muitas opções diferentes, com viagens para a Áustria, a floresta e até mesmo uma fuga de Alcatraz para fazer você se mover mais do que você imaginava ser possível.
A versão básica do Runtastic está disponível para iOS e Android gratuitamente, enquanto as histórias podem ser compradas individualmente por US $ 0,99 cada.
Apple Watch
Pode ser caro, pode ser difícil de manejar e você pode ter que esperar atrás de mais de um milhão de pessoas antes de colocar as mãos em um, mas não há como negar que o Apple Watch é um ótimo periférico para quem está procurando perder um par libras antes do Solstício.
Especificamente, estamos falando sobre a variante Sport, que por US $ 350 é o mais barato dos quatro modelos à venda no final deste mês. O relógio se conectará perfeitamente com um bando de diferentes aplicativos (vários dos quais são mencionados aqui), incluindo o próprio aplicativo de saúde da empresa disponível no iOS 8.0 e superior
Espere que a primeira remessa de Apple Watches chegue às lojas físicas em 24 de abril, com as pré-encomendas saindo da linha de fábrica e chegando ao seu pulso em algum momento no final de maio.
MyFitnessPal
Quer se empanturrar de biscoitos, mas não tem certeza de quantos gramas de gordura já engoliu desde o café da manhã? Como quase tudo hoje em dia - há um aplicativo para isso.
MyFitnessPal é um serviço de rastreamento de refeições que permite controlar cuidadosamente quantas calorias você come em cada sessão, puxando de um enorme banco de dados de crowdsourcing para dar a você uma leitura precisa de quão ruim você está prestes a ficar na próxima vez que perguntar por uma fatia extra de bolo de comida do demônio de chocolate duplo.
O aplicativo também possui um leitor de código de barras fácil de usar que pode sincronizar automaticamente qualquer alimento embalado com seu diário, tornando mais fácil monitorar com cuidado o nível exato de carboidratos, proteínas e sódio que você ingerir durante qualquer banquete.
Como o Runtastic, o MyFitnessPal sincroniza com muitos dos periféricos externos mais populares para auxiliar no rastreamento de suas estatísticas, incluindo o FitBit, PEAR e Wahoo’s TICKR.
O traço
Se você fosse uma das milhões de pessoas que viram o filme em 2013, você provavelmente tinha apenas um pensamento em sua mente depois de sair do teatro: onde posso conseguir um daqueles lindos fones de ouvido?
Pequeno e despretensioso, uma das maiores conclusões da história de amor não tão sci-fi de Spike Jonze foi o desejo do público por um fone de ouvido que fosse sem fio, elegante e pudesse controlar nossos telefones inteiramente por comandos de voz.
E mesmo que um sistema operacional tão inteligente e sensual como Scarlett Johannsen ainda possa estar um pouco distante, a tecnologia por trás de sua interação com o personagem principal está disponível para pré-encomenda hoje na forma de The Dash. O Dash é um par de fones de ouvido habilitados para bluetooth que podem fazer de tudo, desde atender chamadas até rastrear seus batimentos cardíacos e praticamente qualquer outra coisa que você possa imaginar.
Os recursos do Dash incluem um treinador de áudio personalizado que rastreia seus sinais vitais e movimentos através de GPS para personalizar o treino perfeito, um cartão de armazenamento de 4 GB para armazenar suas músicas favoritas e até mesmo sensores em tempo real que rastreiam o ruído ao seu redor e enviam um alerta para qualquer perigo que pode se aproximar na forma de carros ou caminhões passando.
O Dash ainda está em pré-venda por agora ($ 299), mas a empresa diz que podemos esperar que ele comece a ser vendido em maio deste ano.
Embrulhar
Embora nunca haja uma resposta fácil para a equação de emagrecer, felizmente os gurus do fitness e os desenvolvedores de aplicativos estão prontos para tornar o processo um pouco mais simples.
Se você está muito ocupado para acelerar o seu coração ou apenas quer perder alguns quilos para se espremer em um maiô, seu smartphone está lá para ajudá-lo a entrar em forma antes do sol sair e a camisa ser tirada.
Créditos de imagem: Samsung amanhã /
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