Kun kesä aurinko on vasta alkanut kurkistaa, on aika lyödä juoksukengät pois ja hikoilla. Tämä on oppaamme kaikkiin sovelluksiin ja varusteisiin, joista rakastamme menettää kiloja.
Vaikka voimme silti olla poispäin kaikkien odottamasta laihtumisen ihmeestä, älypuhelimemme tarjoavat tällä hetkellä tusinaa erilaista työkalua ja tekniikkaa, jotka auttavat sinua motivoitumaan aamulla, pitämään kalorit alhaalla ja työntämään sinua rajoillesi seuraavalla kerralla, kun toinen maili ei tunnu tarpeeksi.
Google Fit / Apple Health
Sekä iPhone 6 että Samsung Galaxy 5 ovat yksinään hyviä kuntoilun seurantalaitteita, jotka pystyvät kirjaamaan kaiken päivittäisistä askelmääristäsi sydämesi rytmiin takana olevien sisäänrakennettujen antureiden ansiosta. Hyödyntämällä sisäiseltä kiihtyvyysmittarilta, GPS-anturilta ja kartoitustiedoista kerättyjä tietoja Googlen Fit- ja Apple Health -palvelujen tulisi olla ensimmäinen tekemäsi pysäytyspaikka ja määrittämäsi tili, kun on aika vakavasti mennä kuntoon.
Jokaisella älypuhelimella on oma sisäänrakennettu sovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua pitämään huolellisesti kirjaa kaikista harjoituksistasi tiettynä päivänä tai viikolla, sekä joukko ravitsemuksellisia ohjeita ja valmennusta, jotka voivat auttaa pitämään saannin kurissa. Molemmat sisäiset sovellukset ovat täysin yhteensopivia monien alla mainittujen oheislaitteiden ja laihdutusohjelmien kanssa, ja ne voivat toimia painonlaskuohjelman keskuksena.
7 minuutin harjoitus
Perustuen todistettu tieteellinen malli harjoitteluun , 7 minuutin harjoitusohjelma iOS: lle ja Androidille on paras tapa saada sydämesi pumppaamaan, kun loppupäivä on täynnä aikataulua, joka tuskin antaa hetken hengittää, puhumattakaan parin työntöstä.
Ilmainen sovellus jakaa rasvasolujen hajottamisen taivutettuun joukkoon helposti opittavia harjoituksia, joista monet voidaan tehdä vain pienellä varalla seisomalla työpöydän vieressä töissä tai kotona. Jokainen on jaoteltu eri ryhmiin sen mukaan, millaista edistystä haluat saavuttaa, olipa se sitten irrotettava pieni ylimääräinen talvipaino, rakennettu lihasten sävy tai lisättävä joustavuutta keräämällä erilaisia joogaharjoituksia.
Seitsemän minuutin harjoittelu sopii erinomaisesti go-go-yhteiskuntaamme ja ADD-taipumuksiamme varten, puristamalla kaiken, mitä vihaan kuntosalista, aikatauluun, johon kaikki paitsi kiireisimmät elämäntavat voivat löytää aikaa.
FitBit Flex
Kaikille, jotka saattavat olla varovaisia ajatuksesta pudottaa 400 dollaria ylöspäin kuntoilupukuihin, FitBitin pojilla on täydellinen kompromissi. 99 dollarin Flex on ihmisten oheislaite, joka on varustettu sykemittarilla, askelmittarilla ja jopa unen seurannalla, joka kertoo kuinka usein heität ja käännät yöllä.
Tämä on erityisen hyödyllinen kaikille, jotka huomaavat olevansa aamuisin väsyneitä, vaikka he ovat saaneet täyden kahdeksan, ja auttaa sinua analysoimaan paitsi kuinka monta kaloria poltetaan päivän aikana, mutta myös kuinka tehokas toipuminen on aikana uniharjoitusten syvyydet jälkikäteen.
FitBit on saatavana kolmella eri mallilla; Flex, Surge ja Charge, jotka asettavat sinulle takaisin 79, 129 ja 249 dollaria.
Runtastic
Tiedämme: sovellukset, jotka seuraavat juoksusi etenemistä, kartoittavat reittejäsi ja pitävät lokeja poltetuista kaloreistasi, ovat tuskin tusinaa tähän pisteeseen.
Missä Runtastic eroaa muusta (äskettäisen Apple Watch -yhteistyöilmoituksen lisäksi), se on ainutlaatuisessa tarinaryhmässään ja motivoivissa äänikokemuksissaan, joka on suunniteltu kuljettamaan sinut toiseen maailmaan, jossa henkesi juokseminen villien zombeja on vain yksi osa aamu-lenkkiä.
Sprintti ympäri naapurustoa lihansyöjillä hännässä on kuitenkin vain yksi monista eri vaihtoehdoista. Matkoilla Itävallaan, metsään ja jopa Alcatrazin paeta tarkoitti saada sinut liikkumaan enemmän kuin luulit mahdolliseksi.
Runtasticin perusversio on saatavana iOS: llä ja Androidilla ilmaiseksi, kun taas Tarinoita voi ostaa yksittäin 0,99 dollaria popilta.
Apple Watch
Se voi olla kallista, se voi olla hankala, ja joudut ehkä odottamaan miljoonan ihmisen takana, ennen kuin pääset käsiksi yhteen, mutta ei voida kiistää, että Apple Watch on loistava oheislaite kaikille, jotka haluavat irrottaa pariskunnan puntaa ennen päivänseisausta.
Puhumme erityisesti Sport-versiosta, joka on 350 dollarin perusta halvin neljästä mallista, jotka tulevat myyntiin myöhemmin tässä kuussa. Watch yhdistää saumattomasti useisiin erilaisiin sovelluksiin (joista monet mainitaan tässä), mukaan lukien yrityksen oma Health-sovellus, joka on saatavana iOS 8.0: lla tai uudemmalla.
Odotetaan, että ensimmäinen Apple Watchen lähetys tulee osaksi tiili- ja laastimyymälöitä 24. huhtikuuta. Ennakkotilaukset lähtevät tehdaslinjalta ja ranteeseesi toukokuun loppupäähän.
MyFitnessPal
Haluatko syödä evästeitä, mutta etkö ole varma, kuinka monta grammaa rasvaa olet jo laskenut aamiaisen jälkeen? Kuten melkein kaikki muutkin nykyään - siihen on olemassa sovellus.
MyFitnessPal on ateriaseurantapalvelu, jonka avulla voit hallita huolellisesti kuinka monta kaloria syöt jokaisessa istuimessa.Se saadaan valtavasta joukosta peräisin olevasta tietokannasta, jotta saat tarkan lukeman siitä, kuinka huono olet seuraavan kerran, kun kysyt ylimääräinen viipale kaksoissuklaapaholaisten ruokakakkua.
Sovelluksessa on myös helppokäyttöinen viivakoodilukija, joka voi synkronoida kaikki pakatut elintarvikkeet automaattisesti päivittäisen päiväkirjasi kanssa.
Kuten Runtastic, MyFitnessPal synkronoituu useimpien suosituimpien ulkoisten oheislaitteiden kanssa auttaakseen tilastojesi seurannassa, mukaan lukien FitBit, PEAR ja Wahoo's TICKR.
Viiva
Jos olisit yksi miljoonista ihmisistä, jotka näkivät elokuvan vuonna 2013 sinulla oli luultavasti vain yksi ajatus lähdettyäsi teatterista: mistä saan yhden noista suloisista korvakappaleista?
Pieni ja vaatimaton, yksi Spike Jonzen ei-niin-scifi-rakkaustarinan suurimmista otteista oli yleisön halu kuulokkeelle, joka oli langaton, tyylikäs ja pystyi hallitsemaan puhelintamme kokonaan äänikomennoilla.
Ja vaikka niin älykäs ja suloinen käyttöjärjestelmä kuin Scarlett Johannsen saattaa silti olla poissa käytöstä, hänen päähenkilönsä kanssa tekemisissä oleva tekniikka on ennakkotilattavissa tänään Dash-muodossa. Dash on pari bluetooth-yhteensopivia kuulokkeita, jotka voivat tehdä kaikkea puheluihin vastaamisesta sydämenlyönnin seuraamiseen ja melkein kaikkeen muuhun, mitä voit ajatella välillä.
Dashin ominaisuuksiin kuuluu henkilökohtainen audiokouluttaja, joka seuraa elinvoimaa ja liikettä GPS: n avulla täydellisen harjoittelun muokkaamiseksi, sisäinen 4 Gt: n tallennuskortti suosikkikappaleidesi säilyttämiseen, ja jopa reaaliaikaiset anturit, jotka seuraavat ympärilläsi olevaa melua ja lähettävät hälytyksen kaikista vaara, joka saattaa lähestyä ohittavia autoja tai kuorma-autoja.
Dash on edelleen ennakkotilauksessa toistaiseksi (299 dollaria), mutta yrityksen mukaan voimme odottaa sen alkavan toimittaa joskus tämän vuoden toukokuussa.
Paketoida
Laihduttamisen yhtälöön ei ole koskaan helppoa vastausta, mutta onneksi kunto-gurut ja sovelluskehittäjät ovat valmiita tekemään prosessista hieman yksinkertaisemman.
Olitpa liian kiireinen sykkeesi nostamiseksi tai haluat vain irrottaa pari kiloa puristaaksesi uimapukuihin, älypuhelimesi auttaa sinua kunnossa ennen auringonlaskua ja paidan riisumista.
Kuvahyvitykset: Samsung Tomorrow /
Flickr
,
Google Play
,
Omena
,
FitBit
,
Runtastic
,,
Omena
,
MyFitnessPal
,
Bragi
