เข้ารูปรับฤดูร้อนด้วยแอปสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้

ด้วยการปรากฎตัวของดวงอาทิตย์ในช่วงฤดูร้อนที่เพิ่งจะโผล่ขึ้นมาก็ถึงเวลาที่ต้องเตรียมรองเท้าวิ่งเหล่านั้นออกมาและออกกำลังเรียกเหงื่อ นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ทั้งหมดที่เราชอบลดน้ำหนักด้วย

ในขณะที่เราอาจจะยังคงเป็นทางออกจากการลดน้ำหนักที่น่าแปลกใจที่ทุกคนรอคอย แต่ในขณะเดียวกันสมาร์ทโฟนของเราก็มีเครื่องมือและเทคนิคต่างๆมากมายที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในตอนเช้าลดแคลอรี่และผลักดันคุณ ถึงขีด จำกัด ของคุณในครั้งต่อไปที่อีกไมล์ไม่รู้สึกว่าเพียงพอ

Google Fit / สุขภาพของ Apple

ด้วยตัวของมันเองทั้ง iPhone 6 และ Samsung Galaxy 5 เป็นเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถบันทึกทุกอย่างได้ตั้งแต่จำนวนก้าวที่คุณทำต่อวันไปจนถึงจังหวะการเต้นของหัวใจด้วยเซ็นเซอร์ในตัวที่ด้านหลัง ด้วยการใช้ข้อมูลที่รวบรวมจากมาตรวัดความเร่งภายในเซ็นเซอร์ GPS และข้อมูลการทำแผนที่ Google’s Fit และ Apple’s Health ควรเป็นจุดเริ่มต้นที่คุณสร้างและตั้งค่าบัญชีเมื่อถึงเวลาที่ต้องจริงจังกับการมีรูปร่าง

สมาร์ทโฟนแต่ละเครื่องมาพร้อมกับแอปในตัวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสามารถบันทึกการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณอย่างระมัดระวังในวันหรือสัปดาห์ที่กำหนดตลอดจนหลักเกณฑ์ทางโภชนาการและการฝึกสอนที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมปริมาณการดื่มได้ ทั้งสองแอพในบ้านเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับอุปกรณ์ต่อพ่วงและแอพลดน้ำหนักที่กล่าวถึงด้านล่างและสามารถทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางสำหรับตารางการลดน้ำหนักของคุณ

ออกกำลังกาย 7 นาที

ขึ้นอยู่กับ แบบจำลองทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับการออกกำลังกาย แอปออกกำลังกาย 7 นาทีสำหรับ iOS และ Android เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเมื่อช่วงเวลาที่เหลือของคุณเต็มไปด้วยตารางเวลาที่แทบจะทำให้หายใจไม่ออกเลยนับประสาอะไรกับการวิดพื้นสองสามครั้ง

แอปฟรีแบ่งศิลปะการสลายเซลล์ไขมันออกเป็นชุดการออกกำลังกายที่เรียนรู้ได้ง่ายซึ่งหลาย ๆ อย่างสามารถทำได้โดยใช้พื้นที่ว่างข้างโต๊ะทำงานหรือที่บ้าน แต่ละกลุ่มแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆโดยขึ้นอยู่กับประเภทของความคืบหน้าที่คุณหวังว่าจะบรรลุไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักในฤดูหนาวที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยการสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความยืดหยุ่นผ่านชุดท่าโยคะต่างๆ

การออกกำลังกายเป็นเวลา 7 นาทีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสังคมที่ต้องเดินทางและแนวโน้มเพิ่มบีบทุกสิ่งที่เราเกลียดเกี่ยวกับโรงยิมให้กลายเป็นตารางเวลาที่ทุกวิถีชีวิตที่เร่งรีบที่สุดจะหาเวลามารองรับได้

FitBit Flex

สำหรับใครก็ตามที่อาจระวังความคิดที่จะลดหย่อนได้มากกว่า $ 400 สำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สวมใส่ได้เด็กผู้ชายที่ FitBit มีการประนีประนอมอย่างสมบูรณ์แบบ Flex $ 99 เป็นอุปกรณ์ต่อพ่วงสำหรับผู้คนที่ติดตั้งเครื่องตรวจวัดการเต้นของหัวใจตัวนับก้าวและแม้แต่ตัวติดตามการนอนหลับที่ระบุความถี่ที่คุณโยนและหมุนในตอนกลางคืน

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่พบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าในตอนเช้าแม้ว่าพวกเขาจะได้รับเต็มแปดก็ตามและช่วยให้คุณวิเคราะห์ได้ไม่เพียง แต่จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสิทธิภาพในการฟื้นตัวของคุณด้วย ความลึกของเซสชั่นการนอนหลับหลังจากนั้น

FitBit มีให้เลือกสามรุ่น Flex, Surge และ Charge ซึ่งจะคืนเงินให้คุณ $ 79, $ 129 และ $ 249 ตามลำดับ

Runtastic

เราทราบดีว่า: แอปที่ติดตามความคืบหน้าในการวิ่งแผนที่เส้นทางและเก็บบันทึกการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณนั้นค่อนข้างน้อยมากเมื่อถึงจุดนี้

ในกรณีที่ Runtastic แตกต่างจากที่อื่น ๆ (นอกเหนือจากการประกาศความร่วมมือล่าสุดกับ Apple Watch) อยู่ในชุดเรื่องราวที่เป็นเอกลักษณ์และประสบการณ์เสียงที่สร้างแรงบันดาลใจที่ออกแบบมาเพื่อนำคุณไปสู่อีกโลกหนึ่งที่การวิ่งเพื่อชีวิตของคุณจากฝูงซอมบี้ป่าเป็นอีกสิ่งหนึ่ง ส่วนหนึ่งของการเขย่าเบา ๆ ตอนเช้า

การวิ่งไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงโดยมีคนกินเนื้ออยู่บนหางของคุณเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกที่แตกต่างกันการเดินทางไปออสเตรียป่าไม้และแม้แต่การหลบหนีจาก Alcatraz จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากกว่าที่คุณคิด

Runtastic เวอร์ชันพื้นฐานมีให้บริการบน iOS และ Android โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในขณะที่เรื่องราวสามารถซื้อได้ทีละรายการในราคา $ 0.99 ต่อป๊อป

Apple Watch

อาจมีราคาแพงอาจใช้งานไม่ได้และคุณอาจต้องรอคอยคนนับล้านก่อนที่จะจับมือกัน แต่ก็ไม่มีทางปฏิเสธได้ว่า Apple Watch เป็นอุปกรณ์ต่อพ่วงที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาคู่ ปอนด์ก่อนอายัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังพูดถึงรุ่น Sport ซึ่งราคา 350 เหรียญเป็นราคาที่ถูกที่สุดในสี่รุ่นที่จะวางจำหน่ายในปลายเดือนนี้ Watch จะเชื่อมโยงกับแอปต่างๆมากมายอย่างราบรื่น (มีหลายแอปที่กล่าวถึงที่นี่) รวมถึงแอป Health ของ บริษัท เองที่มีให้บริการบน iOS 8.0 ขึ้นไป

คาดว่าการจัดส่ง Apple Watch ครั้งแรกจะเข้าสู่ร้านค้าอิฐและปูนในวันที่ 24 เมษายนโดยมีการสั่งซื้อล่วงหน้าซึ่งจะออกจากสายโรงงานและเข้าสู่ข้อมือของคุณในช่วงปลายเดือนพฤษภาคม

MyFitnessPal

อยากกินคุกกี้ แต่ไม่แน่ใจว่าทานไปแล้วกี่กรัมตั้งแต่อาหารเช้า? เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ในปัจจุบันมีแอปสำหรับสิ่งนั้น

MyFitnessPal เป็นบริการติดตามมื้ออาหารที่ช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินได้อย่างรอบคอบในทุกๆการนั่งลงโดยดึงมาจากฐานข้อมูลที่มีฝูงชนจำนวนมากเพื่อให้คุณอ่านข้อมูลได้อย่างแม่นยำว่าคุณจะแย่แค่ไหนในครั้งต่อไปที่คุณถาม สำหรับเค้กอาหารเดวิลคู่ช็อกโกแลตชิ้นพิเศษ

แอพนี้ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดที่ใช้งานง่ายซึ่งสามารถซิงค์อาหารที่บรรจุไว้กับไดอารี่ประจำวันของคุณโดยอัตโนมัติทำให้การตรวจสอบระดับของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและโซเดียมที่คุณรับประทานลงไปอย่างละเอียดถี่ถ้วนในระหว่างงานเลี้ยงใด ๆ

เช่นเดียวกับ Runtastic MyFitnessPal จะซิงค์กับอุปกรณ์ต่อพ่วงภายนอกที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเพื่อช่วยในการติดตามสถิติของคุณรวมถึง FitBit, PEAR และ TICKR ของ Wahoo

Dash

หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่ดูภาพยนตร์ ในปี 2013 คุณอาจมีความคิดเพียงอย่างเดียวหลังจากออกจากโรงละคร: ฉันจะหาหูฟังที่ไพเราะเหล่านี้ได้ที่ไหน?

เล็กและไม่ถ่อมตัวหนึ่งในข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากเรื่องราวความรักที่ไม่เหมือนไซไฟของ Spike Jonze คือความต้องการของสาธารณชนสำหรับหูฟังที่ไร้สายมีสไตล์และสามารถควบคุมโทรศัพท์ของเราได้ทั้งหมดผ่านคำสั่งเสียง

และแม้ว่าระบบปฏิบัติการที่ฉลาดและร้อนแรงเช่นเดียวกับ Scarlett Johannsen อาจยังคงเป็นวิธีการแก้ปัญหา แต่เทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลังการโต้ตอบของเธอกับตัวละครหลักก็มีให้สั่งซื้อล่วงหน้าในรูปแบบของ The Dash Dash เป็นหูฟังที่รองรับบลูทู ธ ซึ่งสามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่การรับสายไปจนถึงการติดตามการเต้นของหัวใจและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณคิดได้ในระหว่างนั้น

คุณสมบัติของ Dash ประกอบด้วยเทรนเนอร์เสียงส่วนบุคคลซึ่งติดตามพลังและการเคลื่อนไหวของคุณผ่าน GPS เพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบการ์ดเก็บข้อมูลบนเครื่องบิน 4GB เพื่อเก็บเพลงโปรดของคุณและแม้แต่เซ็นเซอร์เรียลไทม์ที่ติดตามเสียงรบกวนรอบตัวคุณและส่งการแจ้งเตือนสำหรับสิ่งใด ๆ อันตรายที่อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของรถยนต์หรือรถบรรทุก

Dash ยังอยู่ในการสั่งซื้อล่วงหน้าในตอนนี้ ($ 299) แต่ บริษัท บอกว่าเราคาดว่าจะเริ่มจัดส่งในช่วงเดือนพฤษภาคมของปีนี้

สรุป

แม้ว่าจะไม่มีคำตอบง่ายๆสำหรับสมการของการลดความอ้วน แต่โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและนักพัฒนาแอปพร้อมที่จะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ไม่ว่าคุณจะยุ่งเกินกว่าจะทำให้หัวใจเต้นแรงหรือแค่อยากลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพื่อบีบชุดว่ายน้ำสมาร์ทโฟนของคุณก็พร้อมที่จะช่วยให้คุณฟิตก่อนออกแดดและเสื้อเชิ้ตจะหลุดออก

เครดิตรูปภาพ: Samsung Tomorrow / Flickr , Google Play , แอปเปิ้ล , FitBit , Runtastic ,, แอปเปิ้ล , MyFitnessPal , บรากี