Mit dem Aufkommen der Sommersonne, die gerade erst herausschaut, ist es Zeit, diese Laufschuhe auszuziehen und ins Schwitzen zu kommen. Dies ist unser Leitfaden für alle Apps und Geräte, mit denen wir gerne Pfund verlieren.
Während wir vielleicht noch weit von dem Medikament zur Gewichtsreduktion entfernt sind, auf das alle gewartet haben, bieten unsere Smartphones in der Zwischenzeit ein Dutzend verschiedener Tools und Techniken, mit denen Sie morgens motiviert werden, die Kalorien niedrig halten und Sie pushen können an Ihre Grenzen, wenn sich eine weitere Meile das nächste Mal nicht genug anfühlt.
Google Fit / Apple Gesundheit
Sowohl das iPhone 6 als auch das Samsung Galaxy 5 sind großartige Fitness-Tracker, die dank integrierter Sensoren auf der Rückseite alles von der Anzahl der Schritte pro Tag bis zum Rhythmus Ihres Herzschlags protokollieren können. Durch die Verwendung von Daten, die vom internen Beschleunigungsmesser, dem GPS-Sensor und den Kartendaten erfasst wurden, sollten Google Fit und Apple Health der erste Stopp und das Konto sein, das Sie einrichten, wenn es an der Zeit ist, ernsthaft in Form zu kommen.
Jedes Smartphone verfügt über eine eigene integrierte App, mit der Sie alle Ihre Übungen an einem bestimmten Tag oder in einer bestimmten Woche sorgfältig aufzeichnen können. Außerdem gibt es eine Reihe von Ernährungsrichtlinien und Coachings, mit denen Sie Ihre Aufnahme in Schach halten können. Beide Inhouse-Apps sind vollständig kompatibel mit vielen der unten genannten Peripheriegeräte und Diät-Apps und können als zentraler Knotenpunkt für Ihren Gewichtsverlustplan dienen.
7 Minute Workout
Beyogen auf ein bewährtes wissenschaftliches Modell für Bewegung Die 7-Minuten-Workout-App für iOS und Android ist der beste Weg, um Ihr Herz höher schlagen zu lassen, wenn der Rest Ihres Tages mit einem Zeitplan gefüllt ist, der kaum einen Moment zum Atmen lässt, geschweige denn für ein paar Liegestütze.
Die kostenlose App zerlegt die Kunst, Fettzellen in regulierte, leicht zu erlernende Übungen zu zerlegen. Viele dieser Übungen können mit ein wenig freiem Stehplatz neben Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder von zu Hause aus durchgeführt werden. Jedes ist in verschiedene Gruppen unterteilt, je nachdem, welche Fortschritte Sie erzielen möchten, ob Sie ein wenig mehr Wintergewicht verlieren, Muskeltonus aufbauen oder die Flexibilität durch eine Sammlung verschiedener Yoga-Posen erhöhen.
Das 7-minütige Training passt hervorragend zu unserer Go-Go-Gesellschaft und zu ADS-Tendenzen. Es drückt alles, was wir an der Turnhalle hassen, in einen Zeitplan, in dem alle außer dem hektischsten Lebensstil Zeit finden, sich anzupassen.
FitBit Flex
Für alle, die sich vor der Idee fürchten, bei einem Fitness-Wearable über 400 US-Dollar zu verlieren, haben die Jungs von FitBit einen perfekten Kompromiss. Der $ 99 Flex ist ein Peripheriegerät für Menschen, das mit einem Herzschlagmonitor, einem Schrittzähler und sogar einem Schlaf-Tracker ausgestattet ist, der angibt, wie oft Sie nachts werfen und drehen.
Dies ist besonders nützlich für alle, die morgens müde aufwachen, obwohl sie eine volle Acht erreicht haben, und hilft Ihnen, nicht nur zu analysieren, wie viele Kalorien während des Tages verbrannt werden, sondern auch, wie effektiv Ihre Erholung während des Tages ist die Tiefen der Schlafsitzung danach.
Der FitBit ist in drei verschiedenen Modellen erhältlich. Flex, Surge und Charge, mit denen Sie 79, 129 bzw. 249 US-Dollar zurückerhalten.
Runtastic
Wir wissen: Apps, die Ihren Lauffortschritt verfolgen, Ihre Routen abbilden und Ihre verbrannten Kalorien protokollieren, sind zu diesem Zeitpunkt fast ein Dutzend.
Runtastic unterscheidet sich von den anderen (abgesehen von der kürzlich erfolgten Ankündigung einer Partnerschaft mit der Apple Watch) durch seine einzigartigen Geschichten und motivierenden Audioerlebnisse, die Sie in eine andere Welt entführen sollen, in der es nur eine andere ist, vor einem Rudel wilder Zombies um Ihr Leben zu rennen Teil des morgendlichen Joggens.
Das Sprinten durch die Nachbarschaft mit Fleischfressern am Schwanz ist jedoch nur eine von vielen verschiedenen Möglichkeiten. Ausflüge nach Österreich, in den Wald und sogar eine Alcatraz-Flucht sollen Sie mehr in Bewegung bringen, als Sie für möglich gehalten haben.
Die Basisversion von Runtastic ist für iOS und Android kostenlos erhältlich, während die Stories einzeln für 0,99 USD pro Pop erworben werden können.
Apple Watch
Es mag teuer sein, es mag unhandlich sein und Sie müssen möglicherweise hinter mehr als einer Million Menschen warten, bevor Sie eines in die Hände bekommen, aber es ist nicht zu leugnen, dass die Apple Watch ein großartiges Peripheriegerät für alle ist, die ein Paar abwerfen möchten Pfund vor der Sonnenwende.
Insbesondere handelt es sich um die Sport-Variante, die mit 350 US-Dollar das billigste der vier Modelle ist, die später in diesem Monat zum Verkauf angeboten werden. Die Uhr wird nahtlos mit einer Vielzahl verschiedener Apps (von denen einige hier erwähnt werden) verbunden, einschließlich der firmeneigenen Health-App, die unter iOS 8.0 und höher verfügbar ist.
Erwarten Sie, dass die erste Lieferung von Apple Watches am 24. April in den stationären Geschäften erhältlich sein wird. Vorbestellungen werden Ende Mai von der Fabriklinie auf Ihr Handgelenk geliefert.
MyFitnessPal
Sie möchten Kekse essen, sind sich aber nicht sicher, wie viele Gramm Fett Sie bereits seit dem Frühstück abgelegt haben? Wie so ziemlich alles andere heutzutage gibt es dafür eine App.
MyFitnessPal ist ein Verfolgungsservice für Mahlzeiten, mit dem Sie sorgfältig kontrollieren können, wie viele Kalorien Sie bei jedem Sitzplatz essen. Dabei können Sie aus einer riesigen Crowd-Sourcing-Datenbank genau ablesen, wie schlecht Sie beim nächsten Mal sein werden für ein zusätzliches Stück Double-Chocolate Devil's Food Cake.
Die App verfügt außerdem über einen benutzerfreundlichen Barcode-Scanner, mit dem verpackte Lebensmittel automatisch mit Ihrem täglichen Tagebuch synchronisiert werden können. So können Sie den Gehalt an Kohlenhydraten, Proteinen und Natrium, den Sie während eines bestimmten Festmahls zu sich nehmen, genau überwachen.
Wie Runtastic wird MyFitnessPal mit vielen der beliebtesten externen Peripheriegeräte synchronisiert, um die Verfolgung Ihrer Statistiken zu unterstützen, einschließlich FitBit, PEAR und Wahoos TICKR.
Der Bindestrich
Wenn Sie einer der Millionen Menschen wären, die den Film gesehen haben 2013 hatten Sie nach dem Verlassen des Theaters wahrscheinlich nur einen Gedanken: Wo kann ich einen dieser süßen Ohrhörer bekommen?
Klein und bescheiden, eine der größten Erkenntnisse aus Spike Jonzes nicht ganz so Science-Fiction-Liebesgeschichte war der Wunsch der Öffentlichkeit nach einem Ohrhörer, der drahtlos und stilvoll ist und unsere Telefone vollständig über Sprachbefehle steuern kann.
Und obwohl ein so intelligentes und schwüles Betriebssystem wie Scarlett Johannsen noch weit entfernt ist, kann die Technologie hinter ihrer Interaktion mit der Hauptfigur heute in Form von The Dash vorbestellt werden. Der Dash ist ein Bluetooth-fähiger Kopfhörer, der alles kann, von der Beantwortung von Anrufen über die Verfolgung Ihres Herzschlags bis hin zu so ziemlich allem, was Sie sich dazwischen vorstellen können.
Zu den Funktionen des Dash gehören ein personalisierter Audiotrainer, der Ihre Vitalwerte und Bewegungen über GPS verfolgt, um das perfekte Training anzupassen, eine integrierte 4-GB-Speicherkarte für Ihre Lieblingsmusik und sogar Echtzeitsensoren, die das Rauschen um Sie herum verfolgen und eine Warnung für alle senden Gefahr, die sich in Form von vorbeifahrenden Autos oder Lastwagen nähern könnte.
Der Dash ist derzeit noch vorbestellt (299 US-Dollar), aber das Unternehmen sagt, wir können davon ausgehen, dass er irgendwann im Mai dieses Jahres ausgeliefert wird.
Einpacken
Obwohl es keine einfache Antwort auf die Gleichung des Abnehmens gibt, sind Fitness-Gurus und App-Entwickler zum Glück bereit, den Prozess ein wenig einfacher zu gestalten.
Egal, ob Sie zu beschäftigt sind, um Ihren Herzschlag anzukurbeln, oder nur ein paar Pfund abnehmen möchten, um sich in einen Badeanzug zu quetschen, Ihr Smartphone hilft Ihnen dabei, fit zu werden, bevor die Sonne ausgeht und das Hemd ausgezogen wird.
Bildnachweis: Samsung Tomorrow /
Flickr
,
Google Play
,
Apple
,
FitBit
,
Runtastic
,,
Apple
,
MyFitnessPal
,
Bragi
