Bärbara datorer är lite teknologiskt mirakel och oh-så praktiskt att ha runt, men de kan göra ett riktigt nummer på ryggen. Så här undviker du det.
Använd inte en bärbar dator i knäet
Ja, det kallas en bärbar dator. Ja, du kan lägga den på knäet och skriva bort. För korta uppgifter är det inte världens slut. Men för att få något utökat arbete tar du en genväg till ryggsmärta.
Det finns inget naturligt eller bekvämt med att krama framåt över din bärbara dator. Vi designar inte skrivbordsdatorer för att sätta tangentbordet på vårt knä och skärmen ner Lown nära våra knän av en anledning. Laptop -design är en kompromiss baserad på storlek och portabilitet, inte på ergonomi.
Så, som ni kanske föreställer dig, kommer resten av våra förslag att fokusera på alla sätt att komma ut ur den kränkta positionen och använda din bärbara dator bekvämt.
Använd den vid ett korrekt höjdbord
Oavsett om du använder det vid ditt matsalsbord, ett skrivbord på ditt hemmakontor eller till och med står vid det riktigt höga genomgångsfönstret mellan ditt kök och matsal eftersom bänken där är den perfekta höjden, måste du fokusera på en nyckel Ergonomisk höjdkrav.
När man sitter eller står, måste tangentbordet vara i en höjd så att armbågarna är ungefär i en 90-graders vinkel. Du vill inte att dina armar ska tappa ner och du vill inte nå upp. Båda positionerna böjer handleden och kommer i tid att förvärra karpaltunnlarna.
Om du använder din bärbara dator som den är utan något av de föreslagna tilläggen från senare i artikeln, kan du justera höjden på bordet genom att sätta saker under den bärbara datorn (Stout soffbordsböcker är bra för detta) det sitter för lågt. Eller, om du sitter för lågt kan du höja dig själv genom att byta stol eller lägga en fin kudde på den för att lyfta upp kroppen.
Para den med en ergonomisk stol
Du behöver inte stänka $ 1 000+ på en primo ergonomisk stol (Även om jag skriver den här artikeln när jag sitter i en Stålhöjning , och jag försäkrar er att det var värt vartenda öre). Medan en kontorsstol kan titta på hemmet på ett hemmakontor, om du arbetar från matsalsbordet, skulle det säkert se ut på sin plats.
Oavsett vilken typ av stol du sitter i, måste du dock göra vad du kan för att göra det så stödjande som möjligt. Det betyder att ingen sitter på en trästol förrän baksidan av benen är dumma eller tillbringar timmar i en stol med dåligt ryggstöd.
Everlasting komfort ergonomisk kudde och kudde
Även det svåraste av träkökstolar kommer att känna sig som en ordentlig ergonomisk kontorsstol med dessa kuddar.
Om stolen är obekväm att sitta på och/eller inte stöder din nedre rygg ordentligt för att undvika en ryggradskrapning, skulle det vara klokt att investera i några billiga kuddar för att avhjälpa situationen.
Om stolstolen är tillräckligt bekväm, men baksidan är inte särskilt stödjande, grepp denna ländryggkudde . Och om både sätet och ryggen är obekväma, Ta tag i detta kombinationspaket Det inkluderar både en riktigt fin kudde och en ergonomisk tryckavlastande säte.
Höja dina fötter
Om du inte använder en kontorsstol med justerbar höjd finns det en god chans att din arbetsyta och din stol inte är perfekt i linje.
Medan du sitter med knäna något upphöjda ovanför stolstolens plan är inte idealiskt, det är inte världens slut. Där du kommer att hamna i mycket obehag är emellertid om stolen är tillräckligt hög att dina fötter inte sitter platt på golvet - allt eller utan att sätta press på ryggen på benen.
Everlasting Comfort Foot Rest
Stöd för dina fötter, höfter och tillbaka så långvarig sittande lämnar dig inte med stift och nålar.
I så fall vill du att något ska vila fötterna på. Oavsett om det är ett gammalt Wii -balanskort som du gräver ut från baksidan av hallskåpet eller ett dedikerat och bekvämt fotstöd som den här , det hjälper till att hålla benen i linje med god cirkulation.
Höja skärmhöjden
Att få din bärbara dator från knäet är en av de bästa sakerna du kan göra för att öka din komfort avsevärt. Den näst största saken är att höja skärmen så att du inte ständigt tittar ner och skapar en texthalsgrick när du använder din bärbara dator.
Att sätta din bärbara dator på en lämplig storlek Amazon -låda eller en bunt med gamla läroböcker är det klassiska och billiga sättet att höja din bärbara dator upp till ögonhöjd.
Även om det är en fin tillfällig lösning, om du vill ha något som båda ser lite trevligare ut och erbjuder mycket mer justerbarhet, Vi rekommenderar en bärbar datorstativ .
Elfant bärbar aluminium bärbar datorstativ
Denna bärbara bärbara datorstativ använder en verkligt bärbar design, konstruktion av all-metal och kollapsar för att bära i en bärbarväska.
En Lätt och bärbar bärbar datorstativ hjälper dig att hålla din bärbara dator ergonomiskt placerad hemma, på kontoret och på vägen. För fler alternativ, Kolla in våra favorit bärbara datorer .
Använd en extern mus och tangentbord
Om du höjer din bärbara dator så att skärmen är placerad i ögonhöjd skapar det lite av ett gränssnittsproblem. Skärmen är nu uppe hög där den hör hemma, vilket innebär att det inbyggda tangentbordet och pekplattan nu är höjda en bra tio tum från bordet framför dig.
Naturligtvis vill vi inte lyfta armarna högt och i en konstig vinkel för att använda musen och pekplattan. Lösningen är enkel, bara anslut en mus och tangentbord in i din bärbara dator.
Logitech mx ergo trackball
Det är trådlöst och mycket ergonomiskt. Efter några dagar med att använda det undrar du varför du led genom att använda en styrplatta så länge.
Jag kan inte tala för alla, men som ett livslångt mekaniskt tangentbord och spårbollar Älskare, som kan haka både upp till en bärbar dator får mig omedelbart att känna mig som hemma och erbjuder en så stor komfortuppgradering över att använda det lilla Chiclet -tangentbordet på den bärbara datorn och styrplattan. Varför krångla med en styrplatta när du kan njuta av en trackballs silkeslen och exakta rörelse?
Tänk på en extern bildskärm
Visst, du kan köpa en större bärbar dator för att få en större skärm, men det är inte särskilt praktiskt. Jag älskar min Diminutive Dell XPS -bärbara dator specifikt för att den är så liten och enkel att ta var som helst. Jag vill inte ha en bärbar dator med en massiv skärm (och motsvarande massiv kropp). Och om du använder en bärbar dator är det förmodligen inte ett alternativ att byta ut den för en jättemodell.
Istället kan du Använd en extern bildskärm med din bärbara dator . När du har lagt till den externa musen och tangentbordet nämnde vi just, monitorn är det sista steget för att få din bärbara dator att känna sig som en ordentlig stationär dator.
LG Ultragear 27 144Hz IPS Monitor
Spelmonitorer är inte bara för spel, om du stirrar på din skärm hela dagen är de livliga och enkla på dina ögon.
Du kommer att ha en fin stor skärm, ett bekvämt tangentbord och en mus. Om du är så benägen (och din bärbara dator stöder den) kan du till och med ställa in den bärbara datorn åt sidan av den externa monitorn för att fungera som en sekundär monitor för e-post, slack eller din to-do-lista.
Du kanske frestas att köpa bara alla gamla bildskärmar, men jag skulle uppmuntra dig att överväga att få åtminstone en 27-tums monitor 1440p "Gaming" -typmonitor med en hög uppdateringshastighet. Du kanske inte har övervägt att titta på dem, men som någon som använder en sådan bildskärm varje dag för kontorsarbete kan jag inte rekommendera upplevelsen tillräckligt baserat på hur skarp skärmen ser ut och hur smörig smidig uppdateringshastigheten är även när du gör grundläggande uppgifter.
Gör livet enkelt med en dockningsstation
Om du följer alla förslagen ovan och måste ofta koppla bort din bärbara dator för att ta den för att arbeta med dig, besöka klienter eller på annat sätt flytta det runt, kommer du förmodligen snabbt att tröttna på att koppla ur och byta ut kablar.
Det är där en bärbar datordockningsstation är praktiskt. Istället för att ansluta alla kablar som din arbetsstation kräver - som tangentbord, mus, monitor och kanske en Ethernet -kabel eller andra perifera kablar - du ansluter alla dessa saker till bryggan och kopplar bara in en enda kabel från bryggan till din bärbar dator.
PLUCABLE USB 3.0 Universal Laptop Docking Station
När det gäller bryggor utan genomgående kraft, kontrollerar detta anslutna alternativ de måste-ha-rutorna.
Det finns en mängd olika Universal Laptop Docks på marknaden. De fungerar tillräckligt bra, men vi uppmuntrar dig att söka efter bärbara datorer som är kompatibla med din speciella bärbara dator.
Till exempel kan du upptäcka att din arbetstillnämnda HP- eller Dell-bärbar dator är mycket speciell om dockningsstationer, och för att dra nytta av alla funktioner måste du koppla ihop den med en förstaparts bärbar dator (och en specifik på den där).
Genom att anta några eller alla förslagen ovan tar du enkelt att arbeta med din bärbara dator från en back-hindrande upplevelse till en mycket bekvämare.
- › Din nästa smarta hemenhet kan ha 5G
- › Bose QuietComfort Earbuds 2 Review: Ett steg framåt för brusreducerande ljud
- › Sluta använda tangentbordet och musen som medföljde din dator
- › Glöm Gaming Desktops: Gaming -bärbara datorer är nästan lika snabba
- › Hur billiga VPN kan kosta mer än du förhandlat för
- › Wyze är nere, det är inte bara du
