I laptop sono un po 'miracoli tecnologici e oh-così pratici da avere in giro, ma possono fare un numero reale sulla schiena. Ecco come evitarlo.
Non usare un laptop in grembo
Sì, si chiama laptop. Sì, puoi metterlo in grembo e digitare. Per brevi compiti, questa non è la fine del mondo. Ma per fare un lavoro prolungato, stai prendendo un collegamento al mal di schiena.
Non c'è nulla di naturale o comodo nel fare curve in avanti sul tuo laptop. Non progettiamo computer desktop per mettere la tastiera in grembo e lo schermo verso il basso vicino alle nostre ginocchia per un motivo. Il design del laptop è un compromesso basato sulla dimensione e sulla portabilità, non sull'ergonomia.
Quindi, come puoi immaginare, il resto dei nostri suggerimenti si concentrerà su tutti i modi per uscire da quella posizione curva sul cuocere comodamente.
Usalo su una tabella di altezza adeguata
Sia che lo usi al tavolo della tua sala da pranzo, una scrivania nel tuo ufficio a casa o addirittura in piedi alla finestra pass-through davvero alta tra la tua cucina e la sala da pranzo perché il bancone è l'altezza perfetta, devi concentrarti su una chiave Requisito di altezza ergonomica.
Seduto o in piedi, la tastiera deve essere ad un'altezza in modo che i gomiti siano all'incirca ad un angolo di 90 gradi. Non vuoi che le braccia si abbassino e non vuoi raggiungere. Entrambe le posizioni piega i polsi e porteranno, nel tempo, all'aggravamento dei tunnel carpali.
Se stai usando il tuo laptop come non è senza alcun componente aggiuntivo suggerito dall'articolo, puoi regolare l'altezza sul tavolo mettendo le cose sotto il laptop (i libri di robomi in stile tavolino fanno bene a questo) Si siede troppo in basso. Oppure, se sei troppo basso, puoi sollevarti scambiando la sedia o mettendo un bel cuscino per alzare il corpo.
Abbinalo a una sedia ergonomica
Non è necessario schizzare $ 1.000+ su una sedia Primo Ergonomic (Anche se sto scrivendo questo articolo mentre sono seduto in un Salto in acciaio e ti assicuro che valeva ogni centesimo). Mentre una sedia da ufficio potrebbe guardare a casa in un ufficio a casa, se stai lavorando dal tavolo della sala da pranzo, sembrerebbe sicuramente fuori posto.
Qualunque sia il tipo di sedia in cui ti trovi, tuttavia, devi fare il possibile per renderlo il più favorevole possibile. Ciò significa che nessuna seduta su una sedia di legno fino a quando il retro delle gambe non è insensibile o trascorre ore su una sedia con scarso supporto alla schiena.
Comfort eterno Cuscino ergonomico e cuscino lombare
Anche le sedie da cucina in legno si sentiranno come una sedia da ufficio ergonomica adeguata con questi cuscini.
Se la sedia è a disagio a sedersi e/o non supporta correttamente la parte bassa della schiena per evitare una sospensione che strappa lombare, sarebbe saggio investire in alcuni cuscini economici per rimediare alla situazione.
Se il sedile della sedia è abbastanza comodo, ma la parte posteriore non è particolarmente favorevole, afferra Questo cuscino lombare . E se sia il sedile che la schiena sono scomodi, Prendi questo pacchetto combinato Ciò include sia un cuscino lombare davvero carino che un sedile ergonomico per la pressione.
Eleva i piedi
Se non stai usando una sedia da ufficio altezza regolabile, ci sono buone probabilità che la superficie di lavoro e la tua sedia non siano perfettamente allineate.
Mentre seduti con le ginocchia leggermente sollevate sopra il piano del sedile della sedia non è l'ideale, non è la fine del mondo. Dove finirai con un sacco di disagio, tuttavia, è se la sedia è abbastanza alta che i tuoi piedi non si siedono sul pavimento, a tutti o senza fare pressione sul dorso delle gambe.
Riposo eterno di comfort
Supporto per i tuoi piedi, i fianchi e la schiena così prolungata non ti lascia con spille e aghi.
In tal caso, vorrai qualcosa su cui riposare i piedi. Che si tratti di una vecchia tavola di bilanciamento Wii, scavi dal retro dell'armadio della sala o un poggiapiedi dedicato e comodo come questo , ti aiuterà a mantenere le gambe in linea con una buona circolazione.
Solleva l'altezza dello schermo
Togli il laptop dalle ginocchia è una delle cose migliori che puoi fare per aumentare significativamente il tuo comfort. La seconda cosa più grande è elevare lo schermo in modo da non guardare perennemente in basso, creando un cricchito dal collo di testo mentre usi il tuo laptop.
Mettere il tuo laptop su una scatola Amazon di dimensioni adeguate o una pila di vecchi libri di testo è il modo classico ed economico per aumentare il laptop fino al livello degli occhi.
Sebbene sia una soluzione temporanea bella, se vuoi qualcosa che sia un po 'più bello e offre molta più regolabilità, Consigliamo un supporto per laptop .
Supporto per laptop in alluminio portatile elfant
Questo supporto per laptop portatile utilizza un design veramente portatile, una costruzione interamente in metallo e crolla per il trasporto in una borsa per laptop.
UN supporto per laptop leggero e portatile Ti aiuterà a mantenere il tuo laptop posizionato ergonomicamente a casa, in ufficio e in viaggio. Per ulteriori opzioni, Dai un'occhiata ai nostri stand per laptop preferiti .
Utilizzare un mouse e una tastiera esterni
Se alzi il laptop in modo che lo schermo sia posizionato a livello degli occhi, ciò crea un problema di interfaccia. Lo schermo è ora in alto dove appartiene, il che significa che la tastiera e il touchpad incorporati sono ora elevati a dieci pollici dal tavolo di fronte a te.
Naturalmente, non vogliamo sollevare le braccia in alto e con un angolo strano per usare il mouse e il touchpad. La soluzione è semplice, basta spina un topo E tastiera nel tuo laptop.
Logitech MX Ergo Trackball
È wireless e altamente ergonomico. Dopo alcuni giorni di usarlo ti chiederai perché hai sofferto usando un trackpad per così tanto tempo.
Non posso parlare per tutti, ma come tastiera meccanica permanente e Trackball Amante, agganciare entrambi a un laptop mi fa immediatamente sentire a casa e offre un aggiornamento di comfort così enorme sull'uso della tastiera di Little Chiclet sul laptop e sul trackpad. Perché agitare con un trackpad quando puoi goderti il movimento liscio e preciso di un trackball?
Prendi in considerazione un monitor esterno
Certo, potresti acquistare un laptop più grande per ottenere uno schermo più grande, ma non è molto pratico. Adoro il mio piccolo laptop Dell XPS in particolare perché è così piccolo e facile da prendere ovunque. Non voglio un laptop con uno schermo enorme (e un corpo enorme corrispondente). E se stai usando un laptop da lavoro, scambiarlo con un modello Widescreen gigante probabilmente non è un'opzione.
Invece, puoi Usa un monitor esterno con il tuo laptop . Dopo aver aggiunto il mouse e la tastiera esterni che abbiamo appena menzionato, il monitor è l'ultimo passo per far sembrare il tuo laptop come un vero computer desktop.
LG Ultragear 27 144Hz Monitor IPS
I monitor da gioco non sono solo per i giochi, se stai fissando lo schermo tutto il giorno sono vibranti e facili dai tuoi occhi.
Avrai un bel grande schermo, una tastiera confortevole e un mouse. Se sei così inclinato (e il tuo laptop lo supporta), puoi persino mettere il laptop sul lato del monitor esterno per fungere da monitor secondario per e-mail, slack o la tua lista di cose da fare.
Potresti essere tentato di acquistare qualsiasi vecchio monitor, ma ti incoraggio a prendere in considerazione l'idea di ottenere almeno un monitor da 27 pollici 1440p Monitor tipo "gioco" con una frequenza di aggiornamento elevata. Potresti non aver preso in considerazione l'idea di guardarli, ma come qualcuno che usa un tale monitor ogni singolo giorno per il lavoro in ufficio, non posso raccomandare abbastanza l'esperienza in base all'aspetto dello schermo e di quanto sia burrosa la frequenza di aggiornamento anche quando si fa di base compiti.
Rendi la vita facile con una docking Station
Se segui tutti i suggerimenti sopra e devi disconnettere spesso il tuo laptop per portarlo a lavorare con te, visitare i clienti o altrimenti spostarlo, probabilmente ti stancherai rapidamente di scollegare e ripristinare i cavi.
È qui che è utile una stazione di docking per laptop. Invece di collegare tutti i cavi richiesti dalla workstation - come la tastiera, il mouse, il monitor e forse un cavo Ethernet o altri cavi periferici - collega tutte quelle cose al dock e quindi collega solo un singolo cavo dal dock computer portatile.
Stazione di docking del laptop universale USB 3.0 pluviabile
Per quanto riguarda i moli senza passthrough-power, questa opzione pluonabile controlla le caselle indispensabili.
Ci sono una varietà di Docks per laptop universali sul mercato. Funzionano abbastanza bene, ma ti incoraggiamo a cercare dock per laptop compatibili con il tuo laptop particolare.
Ad esempio, potresti scoprire che il tuo laptop HP o Dell fornito dal lavoro è molto particolare riguardo alle stazioni di attracco e per sfruttare tutte le funzionalità, devi abbinarlo a un dock per laptop di prima parte (e uno specifico a Quello).
Adottando alcuni o tutti i suggerimenti di cui sopra, prenderà facilmente lavorando sul tuo laptop da un'esperienza che induce i mal di schiena a una molto più confortevole.
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