8 Ways to Stop Your Laptop From Murdering Your Back

Nov 7, 2024
कंप्यूटर हार्डवेयर
[१००] [१०१]अपने लैपटॉप को अपनी पीठ की हत्या से रोकने के 8 तरीके[१०२] [१०३] [१०४]लैपटॉप एक छोटे से तकनीकी चमत्कार और ओह-सो-हैंडी के आसपास है, लेकिन वे आपकी पीठ पर एक वास्तविक संख्या कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे बचें।[१०५] [१०६]अपनी गोद में एक लैपटॉप का उपयोग न करें[१० [] [१०४]हां, इसे लैपटॉप कहा जाता है। हां, आप इसे अपनी गोद में डाल सकते हैं और टाइप कर सकते हैं। छोटे कार्यों के लिए, यह दुनिया का अंत नहीं है। लेकिन कोई भी विस्तारित काम करने के लिए, आप पीठ दर्द के लिए एक शॉर्टकट ले रहे हैं।[१०५] [१०४]आपके लैपटॉप पर आगे बढ़ने के बारे में कुछ भी स्वाभाविक या आरामदायक नहीं है। हम अपनी गोद में कीबोर्ड को रखने के लिए डेस्कटॉप कंप्यूटर को डिज़ाइन नहीं करते हैं और स्क्रीन को एक कारण के लिए हमारे घुटनों के पास नीचे लाया जाता है। लैपटॉप डिज़ाइन आकार और पोर्टेबिलिटी पर आधारित एक समझौता है, न कि एर्गोनॉमिक्स पर।[१०५] [१०४]इसलिए, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, हमारे बाकी सुझाव उस कूबड़-ऑन-द-काउच स्थिति से बाहर निकलने के सभी तरीकों पर ध्यान केंद्रित करेंगे और अपने लैपटॉप का आराम से उपयोग करेंगे।[१०५] [१०६]इसे उचित ऊंचाई तालिका में उपयोग करें[१० [] [१०४]चाहे आप इसे अपने डाइनिंग रूम टेबल पर उपयोग करें, अपने घर के कार्यालय में एक डेस्क, या यहां तक कि अपने रसोईघर और भोजन कक्ष के बीच वास्तव में लम्बी पास-थ्रू खिड़की पर खड़े हो जाएं क्योंकि काउंटर सही ऊंचाई है, आपको एक कुंजी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है एर्गोनोमिक ऊंचाई की आवश्यकता।[१०५] [१०४]बैठे या खड़े, कीबोर्ड एक ऊंचाई पर होना चाहिए ताकि आपकी कोहनी लगभग 90 डिग्री के कोण पर हो। आप नहीं चाहते कि आपकी बाहें नीचे गिर जाए, और आप ऊपर नहीं पहुंचना चाहते हैं। दोनों पद आपकी कलाई को मोड़ते हैं और समय में, कार्पल सुरंगों की वृद्धि के लिए नेतृत्व करेंगे।[१०५] [१०४]यदि आप अपने लैपटॉप का उपयोग कर रहे हैं, जैसा कि लेख में बाद में सुझाए गए ऐड-ऑन में से किसी के बिना है, तो आप लैपटॉप के नीचे चीजों को डालकर टेबल पर ऊंचाई को समायोजित कर सकते हैं (स्टाउट कॉफी टेबल-शैली की किताबें इसके लिए अच्छी हैं) यदि यह बहुत कम बैठता है। या, यदि आप बहुत कम बैठे हैं, तो आप अपने शरीर को ऊपर उठाने के लिए कुर्सी को स्वैप करके या उस पर एक अच्छा कुशन लगाकर खुद को उठा सकते हैं।[१०५] [१०६]इसे एक एर्गोनोमिक कुर्सी के साथ जोड़ी[१० [] [१०४]आपको $ 1,000+ को छपने की आवश्यकता नहीं है[१२५]एक प्राइमो एर्गोनोमिक कुर्सी[१२६](हालाँकि मैं यह लेख लिख रहा हूँ जबकि एक में बैठे हैं[१२ []स्टीलकेस लीप[१२६], और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह हर पैसे के लायक था)। जबकि एक कार्यालय की कुर्सी एक घर के कार्यालय में घर पर देख सकती है, यदि आप भोजन कक्ष की मेज से काम कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से जगह से बाहर दिखेगा।[१०५] [१०४]आप जिस भी तरह की कुर्सी पर बैठे हैं, हालांकि, आपको वह करने की आवश्यकता है जो आप इसे यथासंभव सहायक बनाने के लिए कर सकते हैं। इसका मतलब है कि लकड़ी की कुर्सी पर कोई नहीं बैठना जब तक कि आपके पैरों के पीछे सुन्न न हों या खराब बैक सपोर्ट के साथ कुर्सी पर घंटों बिताएं।[१०५] [१३२] [१३३]चिरस्थायी आराम एर्गोनोमिक कुशन और काठ का तकिया[१३४] [१०४]यहां तक कि लकड़ी के रसोई की कुर्सियों में से सबसे कठिन भी इन कुशन के साथ एक उचित एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी की तरह लगेगा।[१०५] [१३ [] [१०४]यदि कुर्सी पर बैठने के लिए असहज है और/या एक काठ-क्रंचिंग कूबड़ से बचने के लिए आपकी पीठ को ठीक से समर्थन नहीं करती है, तो स्थिति को दूर करने के लिए कुछ सस्ते तकिए में निवेश करना बुद्धिमानी होगी।[१०५] [१०४]यदि कुर्सी की सीट पर्याप्त है, लेकिन पीछे विशेष रूप से सहायक नहीं है, तो पकड़ो[१४१]यह काठ का तकिया[१२६]। और अगर सीट और पीठ दोनों असहज हैं,[१४३]इस कॉम्बो पैकेज को पकड़ो[१२६]इसमें वास्तव में एक अच्छा काठ का तकिया और एक एर्गोनोमिक दबाव-राहत सीट दोनों शामिल हैं।[१०५] [१०६]अपने पैरों को ऊंचा करें[१० [] [१०४]यदि आप एक समायोज्य-ऊंचाई कार्यालय की कुर्सी का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपकी काम की सतह और आपकी कुर्सी पूरी तरह से संरेखित नहीं है।[१०५] [१०४]अपने घुटनों के साथ बैठकर कुर्सी की सीट के विमान से थोड़ा ऊपर उठे हुए आदर्श नहीं हैं, यह दुनिया का अंत नहीं है। हालांकि, आप बहुत अधिक असुविधा में समाप्त हो जाएंगे, हालांकि, यदि कुर्सी इतनी लंबी है कि आपके पैर फर्श पर सपाट नहीं बैठते हैं - सभी में या आपके पैरों की पीठ पर दबाव डाले बिना।[१०५] [१५२] [१३३]चिरस्थायी कम्फर्ट फुट रेस्ट[१३४] [१०४]अपने पैरों, कूल्हों, और पीठ के लिए लंबे समय तक बैठने के लिए समर्थन आपको पिन और सुइयों के साथ नहीं छोड़ता है।[१०५] [१३ [] [१०४]उस स्थिति में, आप चाहते हैं कि कुछ अपने पैरों पर आराम करे। चाहे वह एक पुराना Wii बैलेंस बोर्ड हो, जिसे आप हॉल कोठरी के पीछे से खोदते हैं या[१५९]इस तरह एक समर्पित और कम्फर्टेबल फुटरेस्ट[१२६], यह आपके पैरों को अच्छे संचलन के साथ संरेखण में रखने में मदद करेगा।[१०५] [१०६]स्क्रीन की ऊंचाई बढ़ाएं[१० [] [१०४]अपने लैपटॉप को अपनी गोद से प्राप्त करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने आराम को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। दूसरी सबसे बड़ी बात यह है कि स्क्रीन को ऊंचा किया जाए ताकि आप अपने लैपटॉप का उपयोग करते समय एक टेक्स्ट-नेक क्रिक बनाएं।[१०५] [१६६] [१०४]अपने लैपटॉप को उचित रूप से आकार के अमेज़ॅन बॉक्स या पुरानी पाठ्यपुस्तकों का ढेर लगाना आपके लैपटॉप को आंखों के स्तर तक बढ़ाने का क्लासिक और सस्ता तरीका है।[१०५] [१०४]जबकि यह एक अच्छा अस्थायी समाधान है, यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो दोनों थोड़ा अच्छा दिखता है और बहुत अधिक समायोजन प्रदान करता है,[१ [०]हम एक लैपटॉप स्टैंड की सलाह देते हैं[१२६] । [१०५] [१ [३] [१३३]एल्फेंट पोर्टेबल एल्यूमीनियम लैपटॉप स्टैंड[१३४] [१०४]यह पोर्टेबल लैपटॉप स्टैंड वास्तव में पोर्टेबल डिज़ाइन, ऑल-मेटल निर्माण का उपयोग करता है, और लैपटॉप बैग में ले जाने के लिए नीचे गिर जाता है।[१०५] [१३ [] [१०४] ए [१ [०]लाइटवेट और पोर्टेबल लैपटॉप स्टैंड[१२६]आपको अपने लैपटॉप एर्गोनोमिक रूप से घर पर, कार्यालय में और सड़क पर रखने में मदद करेगा। अधिक विकल्पों के लिए,[१ [२]हमारे पसंदीदा लैपटॉप स्टैंड देखें[१२६] । [१०५] [१०६]एक बाहरी माउस और कीबोर्ड का उपयोग करें[१० [] [१०४]यदि आप अपने लैपटॉप को ऊपर उठाते हैं ताकि स्क्रीन आंखों के स्तर पर तैनात हो, तो यह एक इंटरफ़ेस समस्या का एक सा बनाता है। स्क्रीन अब ऊंची है, जहां यह है, जिसका अर्थ है कि अंतर्निहित कीबोर्ड और टचपैड अब आपके सामने मेज से एक अच्छा दस इंच ऊंचा हो गया है।[१०५] [१०४]स्वाभाविक रूप से, हम माउस और टचपैड का उपयोग करने के लिए अपनी बाहों को उच्च और एक अजीब कोण पर नहीं उठाना चाहते हैं। समाधान सरल है, बस प्लग[१ ९ ०]एक माउस[१२६] और [१ ९ २]कीबोर्ड[१२६]अपने लैपटॉप में।[१०५] [१ ९ ५] [१३३]लॉजिटेक एमएक्स एर्गो ट्रैकबॉल[१३४] [१०४]यह वायरलेस और अत्यधिक एर्गोनोमिक है। इसका उपयोग करने के कुछ दिनों के बाद आपको आश्चर्य होगा कि आपने इतने लंबे समय तक ट्रैकपैड का उपयोग करके क्यों पीड़ित किया।[१०५] [१३ [] [१०४]मैं सभी के लिए नहीं बोल सकता, लेकिन एक आजीवन यांत्रिक कीबोर्ड के रूप में और[२०२]ट्रैकबॉल[१२६]प्रेमी, दोनों लैपटॉप तक हुक करना तुरंत मुझे घर पर महसूस करता है और लैपटॉप और ट्रैकपैड पर लिटिल चीकलेट कीबोर्ड का उपयोग करके इतना बड़ा आराम अपग्रेड प्रदान करता है। ट्रैकपैड के साथ क्यों उपद्रव जब आप ट्रैकबॉल के रेशमी चिकनी और सटीक गति का आनंद ले सकते हैं?[१०५] [१०६]एक बाहरी मॉनिटर पर विचार करें[१० [] [१०४]निश्चित रूप से, आप एक बड़ी स्क्रीन प्राप्त करने के लिए एक बड़ा लैपटॉप खरीद सकते हैं, लेकिन यह बहुत व्यावहारिक नहीं है। मैं अपने कम डेल XPS लैपटॉप को विशेष रूप से पसंद करता हूं क्योंकि यह कहीं भी लेने के लिए इतना छोटा और आसान है। मैं एक विशाल स्क्रीन (और इसी विशाल शरीर) के साथ एक लैपटॉप नहीं चाहता। और यदि आप एक कार्य लैपटॉप का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे एक विशाल वाइडस्क्रीन मॉडल के लिए स्वैप करना संभवतः एक विकल्प नहीं है।[१०५] [१०४]इसके बजाय, आप कर सकते हैं[२१०]अपने लैपटॉप के साथ एक बाहरी मॉनिटर का उपयोग करें[१२६]। एक बार जब आप बाहरी माउस और कीबोर्ड को जोड़ देते हैं, तो हमने अभी उल्लेख किया है,[२१२]मॉनिटर[१२६]अपने लैपटॉप को एक उचित डेस्कटॉप कंप्यूटर की तरह महसूस करने के लिए अंतिम चरण है।[१०५] [२१५] [१३३]एलजी अल्ट्रागियर 27 144Hz IPS मॉनिटर[१३४] [१०४]गेमिंग मॉनिटर सिर्फ गेमिंग के लिए नहीं हैं, यदि आप अपनी स्क्रीन पर पूरे दिन घूर रहे हैं तो वे आपकी आंखों पर जीवंत और आसान हैं।[१०५] [१३ [] [१०४]आपके पास एक अच्छी बड़ी स्क्रीन, एक आरामदायक कीबोर्ड और एक माउस होगा। यदि आप इतने इच्छुक हैं (और आपका लैपटॉप इसका समर्थन करता है), तो आप लैपटॉप को ईमेल, स्लैक, या आपकी टू-डू सूची के लिए एक माध्यमिक मॉनिटर के रूप में सेवा करने के लिए बाहरी मॉनिटर के किनारे पर भी सेट कर सकते हैं।[१०५] [१०४]आपको केवल किसी भी पुराने मॉनिटर को खरीदने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन मैं आपको कम से कम 27 इंच की मॉनिटर 1440p प्राप्त करने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं[२२४]"गेमिंग" प्रकार की निगरानी[१२६]एक उच्च ताज़ा दर के साथ। आपने उन्हें देखने पर विचार नहीं किया होगा, लेकिन जैसा कि कोई व्यक्ति जो कार्यालय के काम के लिए हर एक दिन इस तरह के मॉनिटर का उपयोग करता है, मैं अनुभव की सिफारिश नहीं कर सकता कि स्क्रीन कितनी तेज दिखती है और बुनियादी होने पर भी ताज़ा दर कितनी चिकनी है कार्य।[१०५] [१०६]एक डॉकिंग स्टेशन के साथ जीवन को आसान बनाएं[१० [] [१०४]यदि आप ऊपर दिए गए सभी सुझावों का पालन करते हैं और आपको अपने लैपटॉप को अक्सर अपने साथ काम करने, ग्राहकों से मिलने, या अन्यथा इसे स्थानांतरित करने के लिए डिस्कनेक्ट करना होगा, तो आप संभवतः जल्दी से अनप्लगिंग और केबलों को दोहराने के लिए थक जाएंगे।[१०५] [१०४]यह वह जगह है जहाँ एक लैपटॉप डॉकिंग स्टेशन काम में आता है। आपके वर्कस्टेशन को उन सभी केबलों में प्लग करने के बजाय, जैसे कीबोर्ड, माउस, मॉनिटर, और शायद एक ईथरनेट केबल या अन्य परिधीय केबलों की आवश्यकता होती है - आप उन सभी चीजों को डॉक में प्लग करते हैं और फिर केवल एक ही केबल को डॉक से अपने में प्लग करते हैं लैपटॉप।[१०५] [२३३] [१३३]प्लग करने योग्य USB 3.0 यूनिवर्सल लैपटॉप डॉकिंग स्टेशन[१३४] [१०४]जहां तक पैसथ्रू-पॉवर गो के बिना डॉक की बात है, यह प्लग करने योग्य विकल्प होना चाहिए, बक्से को होना चाहिए।[१०५] [१३ [] [१०४]की एक किस्म हैं[२४०]सार्वभौमिक लैपटॉप डॉक्स[१२६]बाजार पर। वे अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन हम आपको अपने विशेष लैपटॉप के साथ संगत लैपटॉप डॉक की खोज करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।[१०५] [१०४]उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि आपका कार्य-आपूर्ति एचपी या डेल लैपटॉप डॉकिंग स्टेशनों के बारे में बहुत विशेष है, और सभी सुविधाओं का लाभ उठाने के लिए, आपको इसे एक प्रथम-पक्षीय लैपटॉप डॉक (और एक विशिष्ट एक पर जोड़ना होगा। वह)।[१०५] [१०४]उपरोक्त कुछ या सभी सुझावों को अपनाने से, आप आसानी से अपने लैपटॉप पर बैक-दर्द-उत्प्रेरण अनुभव से कहीं अधिक आरामदायक होने के लिए काम करेंगे।[१०५] [२४ [] [२४ [] [२४९] [२५०] [१३ [] [२५२] [२५३] [१३ [] [२५५] [२५६] [२५ [] [२५ [] [१३ [] [२६०] [२६१] [२६२] › [२६३]आपके अगले स्मार्ट होम डिवाइस में 5 जी हो सकता है[१२६] [२६५] [२६२] › [२६ []बोस Catelcomfort Earbuds 2 समीक्षा: शोर रद्द करने वाले ऑडियो के लिए एक कदम आगे[१२६] [२६५] [२६२] › आपके पीसी के साथ आए कीबोर्ड और माउस का उपयोग करना बंद करें[१२६] [२६५] [२६२] › गेमिंग डेस्कटॉप को भूल जाओ: गेमिंग लैपटॉप लगभग उतनी ही तेज हैं[१२६] [२६५] [२६२] › [२ [९]कितना सस्ता वीपीएन आपके लिए सौदेबाजी से अधिक खर्च कर सकता है[१२६] [२६५] [२६२] › Wyze नीचे है, यह सिर्फ आप नहीं है[१२६] [२६५] [२६] [२ [[]]

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