Os laptops são um pouco de milagre tecnológico e, oh-handy, por perto, mas podem fazer um número real nas suas costas. Veja como evitar isso.
Não use um laptop no seu colo
Sim, é chamado de laptop. Sim, você pode colocá -lo no seu colo e digitar. Para tarefas curtas, esse não é o fim do mundo. Mas, para realizar qualquer trabalho prolongado, você está levando um atalho para trás.
Não há nada natural ou confortável em se curvar para a frente sobre o seu laptop. Não projetamos computadores para desktop para colocar o teclado em nosso colo e a tela abaixo dos joelhos por um motivo. O design do laptop é um compromisso baseado em tamanho e portabilidade, não na ergonomia.
Portanto, como você pode imaginar, o restante de nossas sugestões se concentrará em todas as maneiras de sair dessa posição curvada e usar confortavelmente o laptop.
Use -o em uma tabela de altura adequada
Se você o usa na mesa da sala de jantar, uma mesa em seu escritório em casa ou até mesmo na janela de passagem muito alta entre sua cozinha e sala de jantar, porque o balcão existe a altura perfeita, você precisa se concentrar em uma chave Requisito de altura ergonômica.
Sentado ou em pé, o teclado deve estar em uma altura para que seus cotovelos fiquem aproximadamente em um ângulo de 90 graus. Você não quer que seus braços caam e não deseja alcançar. Ambas as posições dobram seus pulsos e levarão, com o tempo, a agravamento dos túneis do carpo.
Se você estiver usando seu laptop como está sem nenhum dos complementos sugeridos posteriormente no artigo, poderá ajustar a altura na mesa colocando as coisas abaixo do laptop (os livros robustos do estilo de mesa são bons para isso) se fica muito baixo. Ou, se você estiver sentado muito baixo, pode se levantar trocando a cadeira ou colocando uma boa almofada para elevar o corpo.
Compare -o com uma cadeira ergonômica
Você não precisa gastar US $ 1.000+ em uma cadeira primo ergonômica (embora eu esteja escrevendo este artigo enquanto está sentado em um STEELSECHENS SALE , e garanto que valeu a pena cada centavo). Embora uma cadeira de escritório possa olhar em casa em um escritório em casa, se você estiver trabalhando na mesa da sala de jantar, certamente ficaria deslocado.
Qualquer que seja o tipo de cadeira em que você está sentado, você precisa fazer o possível para torná -lo o mais favorável possível. Isso significa que não há sentado em uma cadeira de madeira até que a parte de trás das pernas esteja entorpecido ou passando horas em uma cadeira com mau apoio nas costas.
Almofada ergonômica eterna de conforto e travesseiro lombar
Até as cadeiras de cozinha de madeira mais difíceis parecerão uma cadeira de escritório ergonômico adequada com essas almofadas.
Se a cadeira se sentir desconfortável de sentar e/ou não suportar a região lombar corretamente para evitar um palpite de crise lombar, seria aconselhável investir em alguns travesseiros baratos para remediar a situação.
Se o assento da cadeira for confortável o suficiente, mas a parte de trás não é particularmente favorável, pegue Este travesseiro lombar . E se o assento e as costas são desconfortáveis, Pegue este pacote combinado Isso inclui um travesseiro lombar muito bom e um assento ergonômico para aliviar a pressão.
Elevar seus pés
Se você não estiver usando uma cadeira de escritório de altura ajustável, há uma boa chance de que sua superfície de trabalho e sua cadeira não estejam perfeitamente alinhadas.
Enquanto está sentado com os joelhos levemente levantados acima do avião do assento da cadeira não é o ideal, não é o fim do mundo. Onde você acaba com muito desconforto, no entanto, é se a cadeira for alta o suficiente para que seus pés não fiquem no chão - tudo ou sem pressionar as costas das pernas.
Descanso de pé de conforto eterno
O suporte para seus pés, quadris e traseiros se sentando tão prolongados não o deixa com alfinetes e agulhas.
Nesse caso, você deseja que algo descanse. Seja um quadro de balanço antigo do Wii, você gosta da parte de trás do armário do Hall ou um apoio de pé dedicado e confortável como este , ajudará a manter as pernas alinhadas com boa circulação.
Levante a altura da tela
Tirar seu laptop do seu colo é uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar significativamente seu conforto. A segunda coisa mais importante é elevar a tela para que você não olhasse para baixo, criando um críquete de pescoço de texto enquanto usa seu laptop.
Colocar seu laptop em uma caixa da Amazon de tamanho apropriado ou uma pilha de livros antigos é a maneira clássica e barata de elevar seu laptop ao nível dos olhos.
Embora essa seja uma boa solução temporária, se você quiser algo que ambos pareça um pouco mais agradável e ofereça muito mais ajuste, Recomendamos um suporte de laptop .
Stand laptop de alumínio portátil elfante
Este suporte de laptop portátil usa um design verdadeiramente portátil, construção de metal e cai para carregar em uma bolsa de laptop.
A suporte de laptop leve e portátil Ajudará você a manter seu laptop ergonomicamente posicionado em casa, no escritório e na estrada. Para mais opções, Confira nossos stands de laptop favoritos .
Use um mouse externo e teclado
Se você aumentar o laptop para que a tela esteja posicionada no nível dos olhos, isso cria um problema de interface. A tela agora está alta, onde pertence, o que significa que o teclado embutido e o touchpad agora estão elevados a dez centímetros da mesa à sua frente.
Naturalmente, não queremos levantar os braços altos e em um ângulo estranho para usar o mouse e o touchpad. A solução é simples, apenas plugue um rato e teclado em seu laptop.
Logitech mx ergo trackball
É sem fio e altamente ergonômico. Depois de alguns dias usá -lo, você se perguntará por que sofreu usando um trackpad por tanto tempo.
Não posso falar por todos, mas como teclado mecânico ao longo da vida e Trackball Amante, conectar -se a um laptop imediatamente me faz sentir em casa e oferece uma atualização tão grande de conforto ao usar o teclado Little Chiclet no laptop e no trackpad. Por que mexer com um trackpad quando você pode desfrutar de um movimento suave e sedoso de um trackball?
Considere um monitor externo
Claro, você pode comprar um laptop maior para obter uma tela maior, mas isso não é muito prático. Eu amo meu diminuto laptop Dell XPS especificamente, porque é muito pequeno e fácil de levar para qualquer lugar. Não quero um laptop com uma tela enorme (e um corpo maciço correspondente). E se você estiver usando um laptop de trabalho, trocá -lo por um modelo widescreen gigante provavelmente não é uma opção.
Em vez disso, você pode Use um monitor externo com seu laptop . Depois de adicionar o mouse e o teclado externos que acabamos de mencionar, o monitor é o último passo para fazer com que seu laptop pareça um computador de mesa adequado.
LG Ultragear 27 144Hz IPS Monitor
Os monitores de jogos não são apenas para jogos, se você está olhando para a tela o dia todo, eles são vibrantes e fáceis em seus olhos.
Você terá uma tela grande bonita, um teclado confortável e um mouse. Se você é tão inclinado (e seu laptop o suporta), você pode até desencadear o laptop ao lado do monitor externo para servir como monitor secundário para email, folga ou sua lista de tarefas.
Você pode ficar tentado a comprar qualquer monitor antigo, mas eu encorajo você a considerar obter pelo menos um monitor de 27 polegadas 1440p Monitor do tipo “jogos” com uma alta taxa de atualização. Você pode não ter pensado em olhar para eles, mas como alguém que usa esse monitor todos os dias para o trabalho de escritório, não posso recomendar a experiência o suficiente com base na aparência da tela e no quão amanteigado a taxa de atualização é mesmo ao fazer básico tarefas.
Facilitar a vida com uma posto de ancoragem
Se você seguir todas as sugestões acima e precisar desconectar frequentemente o seu laptop para levá -lo para trabalhar com você, visitar clientes ou movê -lo, provavelmente se cansará rapidamente de desconectar e substituir cabos.
É aí que uma estação de ancoragem de laptop é útil. Em vez de conectar todos os cabos que sua estação de trabalho exige - como o teclado, mouse, monitor e talvez um cabo Ethernet ou outros cabos periféricos - você conecta todas essas coisas à doca e depois conecte apenas um único cabo da doca ao seu computador portátil.
Estação de docking plugable USB 3.0 Universal Laptop
No que diz respeito às docas sem o passe de passagem, esta opção plugável verifica as caixas obrigatórias.
Há uma variedade de Docas de laptop universais no mercado. Eles funcionam bem o suficiente, mas incentivamos você a procurar docas de laptop compatíveis com seu laptop em particular.
Por exemplo, você pode achar que seu laptop HP ou Dell fornecido pelo trabalho é muito particular sobre estações de acoplamento e, para aproveitar todos os recursos, você deve emparelhá-lo com uma doca de laptop em primeira parte (e um específico em que).
Ao adotar algumas ou todas as sugestões acima, você levará facilmente o trabalho no seu laptop de uma experiência indutora de dor de volta para uma muito mais confortável.
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