Les ordinateurs portables sont un peu de miracle technologique et tellement de handy, mais ils peuvent faire un vrai nombre sur le dos. Voici comment éviter cela.
N'utilisez pas un ordinateur portable sur vos genoux
Oui, ça s'appelle un ordinateur portable. Oui, vous pouvez le mettre sur vos genoux et taper. Pour les tâches courtes, ce n'est pas la fin du monde. Mais pour faire un travail prolongé, vous prenez un raccourci dans des maux de dos.
Il n'y a rien de naturel ou de confortable à se pencher en avant sur votre ordinateur portable. Nous ne concevons pas les ordinateurs de bureau pour mettre le clavier sur nos genoux et l'écran vers le bas près de nos genoux pour une raison. La conception des ordinateurs portables est un compromis basé sur la taille et la portabilité, et non sur l'ergonomie.
Ainsi, comme vous pouvez l'imaginer, le reste de nos suggestions se concentrera sur toutes les façons de sortir de cette position vondeuse sur le canapé et d'utiliser confortablement votre ordinateur portable.
Utilisez-le à une table à hauteur appropriée
Que vous l'utilisiez sur votre table de salle à manger, un bureau dans votre bureau à domicile, ou même debout à la fenêtre de pass-passes vraiment haute entre votre cuisine et votre salle à manger parce que le comptoir est de la hauteur parfaite, vous devez vous concentrer sur une clé exigence de hauteur ergonomique.
Assis ou debout, le clavier doit être à une hauteur pour que vos coudes soient à peu près à un angle de 90 degrés. Vous ne voulez pas que vos bras tombent vers le bas et vous ne voulez pas atteindre la main. Les deux positions plient vos poignets et mèneront, dans le temps, à l'aggravation des tunnels carpiens.
Si vous utilisez votre ordinateur portable comme sans aucun des modules complémentaires suggérés plus tard dans l'article, vous pouvez ajuster la hauteur sur la table en mettant les choses sous l'ordinateur portable (les livres de style table basse sont bons pour cela) si il se trouve trop bas. Ou, si vous êtes assis trop bas, vous pouvez vous élever en échangeant la chaise ou en mettant un joli coussin dessus pour élever votre corps.
Associez-le à une chaise ergonomique
Vous n'avez pas besoin de éclabousser 1 000 $ + une chaise ergonomique primo (Bien que j'écris cet article en étant assis dans un Steelcase Leap , et je vous assure que cela valait chaque centime). Bien qu'une chaise de bureau puisse regarder à la maison dans un bureau à domicile, si vous travaillez depuis la table de la salle à manger, il aurait certainement l'air hors de propos.
Cependant, quel que soit le type de chaise dans laquelle vous vous êtes assis, vous devez faire ce que vous pouvez pour le faire aussi favorable que possible. Cela signifie pas assis sur une chaise en bois jusqu'à ce que l'arrière de vos jambes soit engourdi ou passez des heures sur une chaise avec un mauvais soutien.
Comfort éternel Coussin ergonomique et oreiller lombaire
Même les chaises de cuisine en bois les plus dures ressembleront à une chaise de bureau ergonomique appropriée avec ces coussins.
Si la chaise est inconfortable de s'asseoir et / ou ne supporte pas correctement votre bas du dos pour éviter une intuition lombaire, il serait sage d'investir dans des oreillers bon marché pour remédier à la situation.
Si le siège de chaise est assez confortable, mais que le dos n'est pas particulièrement favorable, saisissez cet oreiller lombaire . Et si le siège et le dos sont inconfortables, Prenez ce package combo Cela comprend à la fois un oreiller lombaire vraiment sympa et un siège ergonomique à lutter contre la pression.
Élevez vos pieds
Si vous n'utilisez pas de chaise de bureau à hauteur réglable, il y a de fortes chances que votre surface de travail et votre chaise ne soient pas parfaitement alignées.
Bien que s'asseoir les genoux légèrement surélevés au-dessus de l'avion du siège de chaise ne soit pas idéal, ce n'est pas la fin du monde. Cependant, là où vous vous retrouverez dans beaucoup d'inconfort, c'est si la chaise est suffisamment grande pour que vos pieds ne soient pas assis à plat sur le sol - à tout ou sans exprimer la pression sur le dos de vos jambes.
Repose de pied de confort éternel
Le soutien de vos pieds, des hanches et de votre dos assis donc prolongé ne vous laisse pas avec des épingles et des aiguilles.
Dans ce cas, vous voudrez que quelque chose vous repost. Qu'il s'agisse d'une ancienne planche d'équilibre Wii, vous creusez de l'arrière du placard Hall ou Un repose-pieds dédié et confortable comme celle-ci , cela aidera à garder vos jambes en alignement avec une bonne circulation.
Augmenter la hauteur de l'écran
Enlever votre ordinateur portable de vos genoux est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour augmenter considérablement votre confort. La deuxième chose la plus importante consiste à élever l'écran afin que vous ne regardez pas perpétuellement, créant un crick à col texte tout en utilisant votre ordinateur portable.
Mettre votre ordinateur portable sur une boîte Amazon de taille appropriée ou une pile de vieux manuels est le moyen classique et bon marché d'élever votre ordinateur portable au niveau des yeux.
Bien que ce soit une belle solution temporaire, si vous voulez quelque chose qui a l'air un peu plus agréable et offre beaucoup plus de réglage, Nous recommandons un stand d'ordinateur portable .
Stand d'ordinateur portable en aluminium portable Elfant
Ce support d'ordinateur portable portable utilise une conception véritablement portable, une construction entièrement métallique et s'effondre pour le transport dans un sac d'ordinateur portable.
UN support d'ordinateur portable léger et portable vous aidera à garder votre ordinateur portable positionné ergonomique à la maison, au bureau et sur la route. Pour plus d'options, Découvrez nos stands d'ordinateur portable préféré .
Utilisez une souris externe et un clavier
Si vous augmentez votre ordinateur portable pour que l'écran soit positionné au niveau des yeux, cela crée un peu de problème d'interface. L'écran est maintenant haut là où il appartient, ce qui signifie que le clavier intégré et le pavé tactile sont maintenant élevés à dix pouces de la table devant vous.
Naturellement, nous ne voulons pas soulever nos bras haut et à un angle étrange pour utiliser la souris et le pavé tactile. La solution est simple, il suffit de brancher une souris et clavier dans votre ordinateur portable.
Logitech mx ergo trackball
Il est sans fil et très ergonomique. Après quelques jours à l'utiliser, vous vous demanderez pourquoi vous avez souffert d'un trackpad pendant si longtemps.
Je ne peux pas parler pour tout le monde, mais comme un clavier mécanique à vie et trackball Lover, se connecter à la fois à un ordinateur portable me fait immédiatement me sentir chez moi et offre une énorme mise à niveau de confort par rapport à l'utilisation du clavier Little Chiclet sur l'ordinateur portable et le trackpad. Pourquoi s'affronter avec un trackpad alors que vous pouvez profiter d'un mouvement doux et précis d'un trackball?
Considérez un moniteur externe
Bien sûr, vous pouvez acheter un ordinateur portable plus grand pour obtenir un écran plus grand, mais ce n'est pas très pratique. J'adore mon ordinateur portable Dell XPS diminutif spécifiquement parce qu'il est si petit et facile à prendre n'importe où. Je ne veux pas d'un ordinateur portable avec un écran massif (et un corps massif correspondant). Et si vous utilisez un ordinateur portable de travail, l'échanger contre un modèle géant à écran plus grand n'est probablement pas une option.
Au lieu de cela, vous pouvez Utilisez un moniteur externe avec votre ordinateur portable . Une fois que vous avez ajouté la souris et le clavier externes que nous venons de mentionner, le moniteur est la dernière étape pour faire en sorte que votre ordinateur portable se sente comme un ordinateur de bureau approprié.
LG Ultragear 27 144Hz IPS Monitor
Les moniteurs de jeu ne sont pas uniquement pour les jeux, si vous regardez votre écran toute la journée, ils sont dynamiques et faciles pour vos yeux.
Vous aurez un joli grand écran, un clavier confortable et une souris. Si vous êtes si incliné (et que votre ordinateur portable le prend en charge), vous pouvez même déclencher l'ordinateur portable sur le côté du moniteur externe pour servir de moniteur secondaire pour l'e-mail, le relâchement ou votre liste de tâches.
Vous pourriez être tenté d'acheter n'importe quel ancien moniteur, mais je vous encourage à envisager d'obtenir au moins un moniteur de 27 pouces 1440p Moniteur de type «jeu» avec un taux de rafraîchissement élevé. Vous n'avez peut-être pas envisagé de les regarder, mais en tant que personne qui utilise un tel moniteur tous les jours pour le travail de bureau, je ne peux pas recommander suffisamment d'expérience en fonction de l'apparence de l'écran et de la façon dont le taux de rafraîchissement du beurre est même lorsque vous faites de base Tâches.
Faciliter la vie avec une station d'accueil
Si vous suivez toutes les suggestions ci-dessus et que vous devez fréquemment déconnecter votre ordinateur portable pour le prendre pour travailler avec vous, visiter les clients ou la déplacer autrement, vous vous lancerez probablement rapidement de débranchement et de replugage des câbles.
C’est là qu’une station d’accueil pour ordinateur portable est utile. Au lieu de brancher tous les câbles que votre poste de travail nécessite - comme le clavier, la souris, le moniteur et peut-être un câble Ethernet ou d'autres câbles périphériques - vous branchez toutes ces choses sur la station ordinateur portable.
Station d'accueil USB 3.0 USB Plugable Universal
En ce qui concerne les quais sans passhrough-power, cette option plumable vérifie les cases incontournables.
Il y a une variété de Docks d'ordinateur portable universels sur le marché. Ils fonctionnent assez bien, mais nous vous encourageons à rechercher des quais d'ordinateurs portables compatibles avec votre ordinateur portable particulier.
Par exemple, vous pouvez constater que votre ordinateur portable HP ou Dell fourni par le travail est très particulier sur les stations d'accueil, et pour profiter de toutes les fonctionnalités, vous devez l'associer à une station d'accueil pour ordinateur ce).
En adoptant certaines ou toutes les suggestions ci-dessus, vous ferez facilement du travail sur votre ordinateur portable d'une expérience induisant des cache-cache à une expérience beaucoup plus confortable.
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