Als je een Apple Watch hebt gebruikt om je rustende hartslag te volgen, heb je misschien gemerkt dat het in de late 2020 een paar beats sprong. Hier is wat er mogelijk aan de hand is.
Waarschuwing: De schrijver is geen dokter. Als u zich zorgen maakt over een stijging van uw rusthartslag, negeert u alles wat volgt en neemt u contact op met uw arts. Als u zich echter afvraagt waarom de metingen een beetje anders zijn, lees dan verder!
Hoe de hartslagmeting van het appelhorloge veranderde
Uw rusthartslag is over het algemeen een maat voor uw fysieke fitheid ( en kleinzaam, uw algehele gezondheid ). De fitter die je bent, Hoe lager je rusthartslag zal waarschijnlijk worden vergeleken met andere mensen je leeftijd en biologische seks . Als u een Apple-horloge heeft, meet het uw rusthartslag wanneer u stopt met het bewegen van een beetje en berekent de hele dag een gemiddelde.
Dus ik was behoorlijk geschrokken toen, terug in oktober, mijn Apple Watch vertelde me dat mijn rusthartslag ongeveer zes beats per minuut had gesprongen. Ik was niet meer gestopt met werken, ik was niet op medicatie en niets anders over mijn levensstijl was veranderd.
Maar wat was veranderd? Het besturingssysteem van mijn Apple Watch.
Met WatchOS 7 , uitgebracht in september 2020, Apple introduceerde officieel slaaptracking . Voordien droeg ik nog steeds mijn horloge naar bed - maar met behulp van een app met een derde partij om dingen te volgen. Dit betekende dat mijn horloge mijn rusthartslag was toen ik sliep.
Helaas voor mijn ego, ben je bedoeld om wakker te zijn wanneer je je rusthartslag meten. Met Watchos 7 en officiële Sleep-tracking, nam mijn horloge niet langer rekening met de extra-lage overnight-metingen, dus het algemene daggemiddelde sprong op.
In de bovenstaande grafiek kunt u zien dat mijn hartslag nog steeds daalde tot 46 beats-per minuut gisteravond.
Als je ook je horloge naar bed draagt en een vergelijkbare stabiele sprong hebt gezien in het rusten van hartslag, is er een goede kans, dit is ook wat voor jou aan de hand is.
VERWANT: Hoe slaapt Sleep-tracking op Apple Watch
Wat kan je rustende hartslag anders verhogen?
Natuurlijk zijn software-updates niet het enige dat uw rusthartslag kan verhogen. Het wordt ook beïnvloed door:
- Stress (en soms zelfs de stress van software-updates)
- Cafeïne
- Je leeftijd
- Het tijdstip van de dag wordt het gemeten
- Activiteitsniveaus
Er zijn ook tal van andere factoren. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over een recente wijziging in uw rusthartslag.
Hoe je rustende hartslag te verlagen
Een lagere rusthartslag correleert met een betere fysieke fitheid, die correleert met een betere algemene algehele gezondheid. Het is slechts een van de vele maatregelen van uw algehele wellness en geen magisch getal op zichzelf.
Met dat gezegd, kun je waarschijnlijk je rusthartslag verlagen door je cardio-fitness te vergroten, die is gekoppeld aan enkele vrij geweldige gezondheidsresultaten, Zoals een lager risico op hartaandoeningen, beroerte, type 2 diabetes, hoge bloeddruk, dementie, alzheimer en sommige kankers.
Helaas is de belangrijkste manier om dit te doen met lichaamsbeweging. Als je er nieuw voor bent, een bank naar 5k-programma is de beste plek om te beginnen. Meer dan een periode van zes weken, het kost u van het zitten op uw bank om te kunnen lopen of vijf kilometer (of drie mijl) te lopen. Praat anders met een personal trainer of de intensiteit van uw bestaande programma.
En praat natuurlijk met een arts voordat u zich bezighoudt met inspannende activiteiten die u nog niet eerder hebt gedaan.
