O veredicto ainda não foi confirmado se as escrivaninhas permanentes coisa , são realmente melhores para você no longo prazo. Como alguém com alguns problemas graves nas costas, juro por eles, e fiz muitas pesquisas sobre as melhores opções, tanto ergonomicamente quanto em termos de orçamento. Vamos dar uma olhada, vamos?
Adaptadores Sit-To-Stand
Esses gadgets são basicamente mini-mesas que ficam na superfície de sua mesa convencional sentada e sobem quando você quer ficar de pé. Eles variam de extremamente simples, com risers de madeira ou metal e ranhuras que você precisa operar manualmente, a alavancas ou mecanismos de elevação operados a gás, como o de sua cadeira de escritório. A maioria deles inclui uma bandeja de teclado separada, para manter um espaço ergonômico ideal entre a tela do computador e a superfície de digitação. Modelos populares incluem o Varidesk em vários tamanhos e recursos ($ 175-400) e o Vivo adjustable converter ($197-210).
Os adaptadores são um bom lugar para começar, se você quiser experimentar a mania das mesas sem investir muito dinheiro em uma configuração totalmente nova. Eles são relativamente baratos, funcionam em quase qualquer mesa padrão e são fáceis de mover de um lugar para outro (especialmente se você usar um laptop). Por outro lado, eles têm uma pequena área de superfície e limites de peso, portanto, configurações de vários monitores mais complexas não são compatíveis.
Mesas fixas
Ao contrário das soluções mais elaboradas, uma mesa fixa fica a uma altura única para adultos em pé, e não desce para uma altura sentada. Embora essas mesas fixas possam ter uma pequena quantidade de ajuste para o bem de diferentes alturas do usuário e ergonomia (geralmente com algum tipo de sistema de parafuso de travamento), elas são muito altas, mesmo na configuração mais baixa, para serem usadas com eficácia enquanto você está sentado Safco ($ 180) e companheiro ($ 187 e mais) são fornecedores populares com opções de baixo custo.
As mesas fixas costumam ser combinadas com equipamentos de exercício como esteiras ou bicicletas ergométricas, criando uma estação de trabalho / exercício dedicada, geralmente destinada a pequenas sessões com um laptop. Elas podem ser mais baratas do que as escrivaninhas sentadas, mas geralmente requerem um computador secundário ou um laptop para serem usadas com eficácia, sem mencionar uma segunda área de trabalho para sentar.
Mesas Sit-To-Stand com manivela
Uma escrivaninha sit-to-stand é ideal para quem deseja uma única área de trabalho que possa acomodar tanto sentado quanto em pé. A opção mais barata é um modelo com manivela, que usa uma manivela rotativa para levantar e abaixar a superfície da mesa enquanto os pés permanecem no lugar. É o mesmo tipo de mecanismo de um macaco rotativo em um grande reboque de carga. Os sistemas de engrenagens e travas tolerantes evitam que os usuários se cansem e a mesa "caia" sobre o sistema de elevação.
The Stand-Up Desk Store tem modelos de manivela bem avaliados a partir de apenas US $ 200, e opções de tamanho normal são surpreendentemente econômicas se você puder forneça sua própria superfície de mesa . (Se você tem uma mesa de escritório atual que deseja converter, é fácil aparafusar uma estrutura vertical ajustável em uma mesa de uma mesa montada em embalagem plana.) Sem os motores especializados e o sistema de controle das variantes elétricas, as mesas com manivela podem permaneça barato e relativamente acessível. Eles também são muito mais leves e fáceis de mover, e compatíveis com a maioria ou todos os complementos na seção de acessórios abaixo. Se você deseja um sistema completo para uma configuração de mesa vertical ao melhor preço, é aqui mesmo.
Mesas sit-to-stand com alimentação elétrica
O novo padrão para mesas de pé (desculpe) é o modelo motorizado, que esconde pequenos motores elétricos nas colunas de subida abaixo da mesa. Eles começam em cerca de US $ 500 (ou menos, se você fornecer sua própria superfície de mesa), mas aumentam rapidamente de preço para modelos maiores com mais recursos. O mais elaborado, com desktops de madeira de lei personalizados, sistemas de energia integrados e motores programáveis, pode custar mais de mil dólares.
Mesmo assim, há muito o que recomendar aqui. Os motores elétricos elevam ou abaixam a superfície da mesa da altura mínima ao máximo em apenas alguns segundos, sem o esforço demorado e cansativo de uma manivela. Uma atualização programável pode fornecer níveis consistentes para sentar e levantar, minimizando a necessidade do usuário de fazer pequenos ajustes a cada vez. E, ao contrário de algumas das opções mais baratas, as mesas elétricas estão disponíveis em modelos grandes e superdimensionados, com uma mesa de 6 pés de largura sendo uma atualização popular. Se você pode se dar ao luxo de fazer alarde em um modelo motorizado com alguns dos enfeites, você não ficará desapontado.
Os vendedores populares de mesa elétrica móvel incluem Modelos Jarvis da Fully’s (que posso recomendar pessoalmente) a partir de US $ 445, Evodesk começando em $ 600, Elevar começando em $ 500, e Autônomo começando em apenas $ 300. Esses fornecedores oferecem a maioria dos mesmos recursos, com mais variáveis nos modelos mais caros, e a maioria tem opções apenas de moldura, se desejar fornecer sua própria área de trabalho.
Mesas de exercício
Uma alternativa à mesa elétrica é a mesa de exercícios, uma mesa de pé (fixa ou móvel) com uma esteira ou bicicleta ergométrica vendida ao lado e integrada à sua construção. LifeSpan Fitness é um fornecedor popular e também vende esteiras separadas sob a mesa sem os braços de segurança usuais para uso em configurações de mesa previamente montadas. Uma combinação de mesa e esteira começa em gritantes $ 1250 para uma mesa de ajuste manual, com opções energizadas mais caras disponíveis. Uma esteira debaixo da mesa sozinha começa em US $ 700, com bicicletas disponíveis a partir de US $ 800.
Um local para trabalhar e se exercitar ao mesmo tempo parece ideal, mas existem algumas desvantagens nas quais você talvez não tenha pensado. Uma mesa de esteira é algo difícil de desmontar e usar apenas com a mesa, então ela normalmente fica parada se você quiser trabalhar sem andar e não tiver uma segunda configuração de mesa pronta para ir. Isso não é especialmente bom para a esteira, e usar um assento em cima da esteira (ou apenas usar uma bicicleta ergométrica como assento sem fazer exercícios) é desconfortável, reduzindo alguns dos benefícios ergonômicos da própria mesa. As esteiras menores e de baixa potência que vêm com essas configurações também não são um substituto para um modelo de exercício completo - elas geralmente têm velocidade limitada a apenas uma corrida lenta.
Se você pode pagar uma combinação de mesa e máquina de exercícios, você provavelmente pode comprar uma mesa padrão e uma esteira ou bicicleta separadamente, e esse é provavelmente o uso mais eficiente de seu tempo, dinheiro e espaço.
Acessórios recomendados para sua mesa permanente
Como usuário de escrivaninhas em pé há vários anos, posso recomendar alguns dos seguintes complementos para tornar o uso de um mais confortável e eficiente.
- Uma bola de exercício : uma medicine ball inflável de grandes dimensões é uma excelente alternativa para uma cadeira de escritório para sessões prolongadas de sentar. Pode manter as costas retas e os músculos centrais em movimento, aliviando a fadiga das longas horas de trabalho. Esteja avisado, leva algumas semanas para se acostumar - seus músculos abdominais e das costas ficarão um pouco doloridos até que você se acostume com o movimento regular. Este modelo de 85 centímetros é grande o suficiente para mim, com cinco pés e dez polegadas de altura. Peça maior ou menor para se adequar ao tamanho do seu corpo.
- Monitores de montagens : montar seu monitor ou monitores com um suporte VESA é já é uma boa ideia para ergonomia , já que a maioria das arquibancadas que vêm com modelos mais baratos não são altas o suficiente para uma posição ideal e podem causar tensão no pescoço. Usar um suporte de mesa (não um suporte de parede) em uma mesa sit-to-stand mantém essas telas em uma posição fixa, tanto vertical quanto horizontalmente, em relação ao topo da mesa. Além disso, parece muito legal com um bom gerenciamento de cabos.
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Um suporte de CPU
: esses suportes sob a mesa para o seu computador desktop são um nome impróprio. Eles não seguram sua "CPU", o processador que está instalado em sua placa-mãe, eles seguram seu gabinete e todos os componentes internos. Mesmo assim, geralmente
o que eles são referidos nas listagens do varejista
. A vantagem de uma mesa sit-to-stand é que o suporte da CPU mantém os cabos do monitor, teclado, mouse e vários dispositivos a uma altura constante, aliviando os emaranhados e a necessidade de extensões de cabos.
- Roteamento de cabos sob a mesa : um PC desktop padrão precisa de muitos cabos (para não falar de lâmpadas, carregadores e outros acessórios de desktop), e adicionar cabos para os motores e controlador de desktop alimentados não ajuda a situação. Montar o equipamento de gerenciamento de cabos na parte inferior da sua mesa é uma ótima maneira de manter as coisas organizadas. Bandejas longas e horizontais são bons para protetores de sobretensão e grandes feixes de cabos soltos, enquanto gravatas de velcro e clipes de cabo de plástico são bons para lances de cabo individuais.
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Este mini estabilizador
: Eu sou um grande fã de
Protetores contra sobretensão pequenos e do tamanho de uma viagem da Belkin
. Além de torná-lo a pessoa mais popular no portão do terminal do aeroporto, eles são ótimos para adicionar pequenas tomadas de energia de laptops e cabos de carregamento USB à sua mesa. Ele vem com um cabo de extensão de energia padrão e é leve o suficiente para ser montado na parte inferior de uma mesa com um velcro resistente para fácil remoção na hora de viajar.
Fonte da imagem: Amazonas , Vida útil , Totalmente
