फैसले अभी भी बाहर है कि क्या एक सत्यापन के रूप में खड़े हैं चीज़ , वास्तव में लंबे समय में आपके लिए बेहतर हैं। जैसा कि कुछ गंभीर पीठ की समस्याओं के साथ किसी ने खुद की कसम खाई है, मैंने उनके बारे में शपथ ली है, और मैंने बजट के संदर्भ में, एर्गोनॉमिक और बजट दोनों विकल्पों में बहुत सारे शोध किए हैं। आइए एक नज़र डालते हैं, क्या हम?
सिट-टू-स्टैंड एडेप्टर
ये गैजेट मूल रूप से मिनी डेस्क हैं जो आपके पारंपरिक बैठने वाले डेस्क की सतह पर बैठते हैं, और जब आप खड़े होना चाहते हैं तब उठते हैं। वे लकड़ी या धातु राइजर और खांचे से बेहद सरल होते हैं, जिन्हें आपको अपने कार्यालय की कुर्सी की तरह मैन्युअल रूप से संचालित करने के लिए लीवर या गैस संचालित लिफ्टिंग तंत्र की आवश्यकता होती है। उनमें से अधिकांश में कंप्यूटर स्क्रीन और टाइपिंग सतह के बीच एक आदर्श एर्गोनोमिक स्थान रखने के लिए एक अलग कीबोर्ड ट्रे शामिल है। लोकप्रिय मॉडल में शामिल हैं Varidesk विभिन्न आकारों और विशेषताओं ($ 175-400) और में विवो एडजस्टेबल कन्वर्टर ($197-210).
एडाप्टर्स शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है अगर आप पूरी तरह से एक अलग सेटअप में बहुत सारे पैसे का निवेश किए बिना स्टैंडिंग डेस्क क्रेज़ को आज़माना चाहते हैं। वे अपेक्षाकृत सस्ते हैं, वे लगभग किसी भी मानक डेस्क पर काम करेंगे, और वे एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाना आसान है (विशेषकर यदि आप लैपटॉप का उपयोग करते हैं)। दूसरी ओर, उनके पास एक छोटा सतह क्षेत्र और वजन सीमा है, इसलिए अधिक जटिल मल्टी-मॉनिटर सेटअप संगत नहीं हैं।
फिक्स्ड स्टैंडिंग डेस्क
अधिक विस्तृत समाधानों के विपरीत, एक स्थिर स्टैंडिंग डेस्क, खड़े वयस्कों के लिए एक ही ऊंचाई पर बैठती है, और एक बैठे ऊंचाई तक कम नहीं होती है। हालांकि इन निश्चित डेस्क में अलग-अलग यूज़र हाइट्स और एर्गोनॉमिक्स (आमतौर पर किसी तरह के लॉकिंग बोल्ट सिस्टम के साथ) के लिए थोड़ी मात्रा में एडजस्टेबलिटी हो सकती है, जबकि बैठने के दौरान प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने के लिए वे सबसे कम सेटिंग पर भी लंबे होते हैं। Safco ($ 180) और बडी ($ 187 और उच्चतर) सस्ते विकल्पों के साथ लोकप्रिय विक्रेता हैं।
निश्चित डेस्क को अक्सर ट्रेडमिल या स्थिर बाइक जैसे व्यायाम उपकरणों के साथ जोड़ा जाता है, जो एक लैपटॉप के साथ कम फटने के लिए आमतौर पर समर्पित कार्य / व्यायाम स्टेशन बनाते हैं। वे सिट-टू-स्टैंड डेस्क की तुलना में सस्ता हो सकते हैं, लेकिन उन्हें आम तौर पर प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए एक द्वितीयक कंप्यूटर या लैपटॉप की आवश्यकता होती है, न कि बैठने के लिए दूसरे कार्य क्षेत्र का उल्लेख करने के लिए।
हैंड-क्रैक्ड सिट-टू-स्टैंड डेस्क
सिट-टू-स्टैंड डेस्क किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आदर्श है जो एकल कार्य क्षेत्र चाहता है जो बैठने और खड़े दोनों को समायोजित कर सकता है। सबसे सस्ता विकल्प एक हाथ से क्रैंक किया गया मॉडल है, जो डेस्क की सतह को ऊपर उठाने और कम करने के लिए एक रोटरी क्रैंक का उपयोग करता है, जबकि पैर जगह पर रहते हैं। यह एक बड़े कार्गो ट्रेलर पर रोटरी जैक के समान तंत्र है। क्षमा करने वाले गियरिंग और लॉकिंग सिस्टम उपयोगकर्ताओं को अपने रिसर सिस्टम पर "गिरने" से थका देने वाले और डेस्क से बाहर रखते हैं।
स्टैंड-अप डेस्क स्टोर अच्छी तरह से समीक्षा की गई क्रैंक मॉडल सिर्फ $ 200 से शुरू होते हैं, और यदि आप कर सकते हैं तो पूर्ण आकार के विकल्प आश्चर्यजनक रूप से किफायती हैं अपने खुद के डेस्कटॉप सतह की आपूर्ति । (यदि आपके पास एक वर्तमान कार्यालय डेस्क है जिसे आप कनवर्ट करना चाहते हैं, तो एक फ्लैट-पैक असेंबली डेस्क से डेस्कटॉप पर एक समायोज्य खड़े फ्रेम को पेंच करना आसान है।) विशेष मोटर्स और नियंत्रण प्रणाली के बिना, हाथ से क्रैंक किए गए डेस्क कर सकते हैं। सस्ते और अपेक्षाकृत सुलभ रहें। वे बहुत हल्का और आसानी से घूम सकते हैं, और नीचे दिए गए सहायक अनुभाग में अधिकांश या सभी ऐड-ऑन के साथ संगत हैं। यदि आप सर्वोत्तम मूल्य के लिए एक स्टैंडिंग डेस्क सेटअप के लिए एक पूर्ण प्रणाली चाहते हैं, तो यह यहीं है।
संचालित सिट-टू-स्टैंड डेस्क
स्थायी डेस्क (क्षमा करें) के लिए नया मानक संचालित मॉडल है, जो डेस्कटॉप के नीचे बढ़ते स्तंभों में छोटे इलेक्ट्रिक मोटर्स को छुपाता है। ये लगभग $ 500 से शुरू होते हैं (या इससे भी कम, यदि आप अपनी खुद की डेस्कटॉप सतह की आपूर्ति करते हैं), लेकिन अधिक सुविधाओं वाले बड़े मॉडल के लिए कीमत में तेजी से वृद्धि होती है। कस्टम हार्डवुड डेस्कटॉप, एकीकृत पावर सिस्टम और प्रोग्राम करने योग्य मोटर्स के साथ सबसे विस्तृत, एक हजार डॉलर से अधिक खर्च कर सकता है।
फिर भी, यहाँ अनुशंसा करने के लिए बहुत कुछ है। इलेक्ट्रिक मोटर्स डेस्क की सतह को न्यूनतम ऊंचाई से अधिकतम कुछ सेकंड में अधिकतम समय और बिना क्रैंक के थकाऊ प्रयास के बिना बढ़ाते हैं। एक प्रोग्रामेबल अपग्रेड आपको बैठने और खड़े होने के लिए लगातार स्तर दे सकता है, हर बार छोटे समायोजन करने के लिए उपयोगकर्ता की आवश्यकता को कम करता है। और कुछ कम महंगे विकल्पों के विपरीत, संचालित डेस्क बड़े और बड़े मॉडल में उपलब्ध हैं, जिसमें 6 फुट चौड़ा डेस्कटॉप एक लोकप्रिय उन्नयन है। यदि आप कुछ ट्रिमिंग के साथ एक संचालित मॉडल पर खर्च कर सकते हैं, तो आप निराश नहीं होंगे।
लोकप्रिय संचालित स्टैंडिंग डेस्क विक्रेताओं में शामिल हैं पूरी तरह से जार्विस मॉडल (जो मैं व्यक्तिगत रूप से सुझा सकता हूं) $ 445 से शुरू होता है, Evodesk $ 600 से शुरू, उत्थान $ 500 से शुरू, और स्वायत्त सिर्फ $ 300 से शुरू। ये आपूर्तिकर्ता अधिकांश समान सुविधाओं की पेशकश करते हैं, जिनमें सबसे महंगे मॉडल पर अधिक चर होते हैं, और यदि आपके पास अपने डेस्कटॉप की आपूर्ति करना पसंद है तो अधिकांश के पास केवल-फ़्रेम विकल्प हैं।
एक्सरसाइज डेस्क
संचालित डेस्क का विकल्प एक व्यायामशाला डेस्क है, एक ट्रेडमिल या स्थिर बाइक के साथ एक स्थायी डेस्क (या तो तय या चल) है जो इसके साथ बेची गई है और इसके निर्माण में एकीकृत है। लाइफस्पैन फिटनेस एक लोकप्रिय विक्रेता है, और यह पहले से इकट्ठे खड़े डेस्क सेटअप में उपयोग के लिए सामान्य सुरक्षा हथियारों के बिना अलग-अलग अंडर-डेस्क ट्रेडमिल भी बेचता है। एक डेस्क-और-ट्रेडमिल कॉम्बो मैनुअल एडजस्ट करने वाली डेस्क के लिए $ 1250 की कीमत पर शुरू होता है, जिसमें अधिक महंगे संचालित विकल्प उपलब्ध हैं। एक अंडर-डेस्क ट्रेडमिल अकेले $ 700 से शुरू होती है, जिसमें अंडर-डेस्क बाइक $ 800 से शुरू होती है।
एक ही समय में काम करने और व्यायाम करने का स्थान आदर्श लगता है, लेकिन कुछ ऐसी कमियां हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा। ट्रेडमिल डेस्क अकेले डेस्क के साथ जुदा और उपयोग करने के लिए एक कठिन चीज है, इसलिए यह आम तौर पर रहता है यदि आप बिना चलने के काम करना चाहते हैं और आपके पास जाने के लिए दूसरा डेस्क सेटअप तैयार नहीं है। ट्रेडमिल के लिए यह विशेष रूप से अच्छा नहीं है, और ट्रेडमिल के ऊपर एक सीट का उपयोग करना (या बिना व्यायाम के एक सीट के रूप में एक स्थिर बाइक का उपयोग करना) असुविधाजनक है, डेस्क के कुछ एर्गोनोमिक लाभों को रेखांकित करता है। इन सेटअपों के साथ आने वाले छोटे, कम-शक्ति वाले ट्रेडमिल एक पूर्ण व्यायाम मॉडल के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं, या तो वे आमतौर पर केवल एक धीमी गति तक सीमित होते हैं।
यदि आप एक स्थायी डेस्क और व्यायाम मशीन संयोजन का खर्च उठा सकते हैं, तो आप शायद एक मानक स्टैंडिंग डेस्क और एक ट्रेडमिल या बाइक को अलग से वहन कर सकते हैं, और यह संभवतः आपके समय, धन और स्थान का सबसे कुशल उपयोग है।
अपने स्थायी डेस्क के लिए अनुशंसित सहायक उपकरण
कई वर्षों से स्थायी डेस्क के उपयोगकर्ता के रूप में, मैं एक और अधिक आरामदायक और कुशल का उपयोग करने के लिए निम्नलिखित कुछ ऐड-ऑन की सिफारिश कर सकता हूं।
- एक एक्सरसाइज बॉल : एक ओवरसाइज़्ड inflatable मेडिसिन बॉल विस्तारित सिटिंग सत्रों के लिए कार्यालय की कुर्सी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। यह आपकी पीठ को सीधा रख सकता है और लंबे समय तक काम से थकान को कम करके आपकी मांसपेशियों को गतिमान बनाये रख सकता है। सावधान रहें, जब तक आप नियमित गति के आदी नहीं हो जाते, तब तक आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों में थोड़ा दर्द रहेगा। यह 85-सेंटीमीटर मॉडल है मेरे लिए काफी बड़ा है, पाँच फीट, दस इंच लंबा है। अपने शरीर के आकार के अनुरूप बड़ा या छोटा ऑर्डर करें।
- मॉनिटर माउंट : अपने मॉनिटर या मॉनिटर को VESA स्टैंड के साथ बढ़ाना है एर्गोनॉमिक्स के लिए पहले से ही एक अच्छा विचार है , क्योंकि सस्ते मॉडल के साथ आने वाले अधिकांश स्टैंड आदर्श स्थिति के लिए पर्याप्त उच्च नहीं होते हैं और गर्दन में खिंचाव पैदा कर सकते हैं। सिट-टू-स्टैंड डेस्क पर डेस्क माउंट (दीवार माउंट नहीं) का उपयोग करना, उन स्क्रीन को एक निश्चित स्थिति पर रखता है, दोनों ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज रूप से, डेस्क के शीर्ष के सापेक्ष। इसके अलावा, यह अच्छा केबल प्रबंधन के साथ वास्तव में साफ दिखता है।
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एक सीपीयू धारक
: आपके डेस्कटॉप कंप्यूटर के लिए ये अंडर-डेस्क माउंट एक मिथ्या नाम के कुछ हैं। वे आपके "सीपीयू," प्रोसेसर को नहीं पकड़ते हैं जो आपके मदरबोर्ड पर बैठा है, वे आपके मामले और सभी आंतरिक घटकों को पकड़ते हैं। फिर भी, यह आम तौर पर है
रिटेलर लिस्टिंग में वे क्या कहते हैं
। सिट-टू-स्टैंड डेस्क के लिए लाभ यह है कि सीपीयू धारक आपके मॉनीटर, कीबोर्ड, माउस और विभिन्न गैजेट्स के लिए एक निरंतर ऊंचाई पर, टैंगल्स को कम करने और केबल एक्सटेंशन की आवश्यकता के लिए केबल रखता है।
- अंडर-डेस्क केबल रूटिंग : एक मानक डेस्कटॉप पीसी को बहुत सारे केबल की आवश्यकता होती है (लैंप, चार्जर, और अन्य डेस्कटॉप आरोपण के बारे में कुछ भी कहने के लिए), और एक संचालित डेस्कटॉप के मोटर्स और नियंत्रक के लिए केबलों में जोड़ने से स्थिति में मदद नहीं मिलती है। अपने डेस्क के निचले हिस्से में केबल प्रबंधन गियर माउंट करना चीजों को चुस्त रखने का एक शानदार तरीका है। लंबी, क्षैतिज ट्रे सर्ज रक्षक और ढीली केबल के बड़े बंडलों के लिए अच्छे हैं, जबकि वेल्क्रो संबंध तथा प्लास्टिक केबल क्लिप व्यक्तिगत केबल रन के लिए अच्छे हैं।
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यह मिनी वृद्धि रक्षक
: मैं बहुत बड़ा प्रशंसक हूं
बेल्किन के छोटे, यात्रा के आकार के वृद्धि रक्षक
। न केवल वे आपको अपने हवाई अड्डे के टर्मिनल गेट पर सबसे लोकप्रिय व्यक्ति बनाते हैं, वे आपके डेस्क पर लैपटॉप और यूएसबी चार्जिंग केबलों के लिए छोटे, आसानी से पहुंचने वाले बिजली के आउटलेट जोड़ने के लिए महान हैं। यह एक मानक शक्ति विस्तार केबल के साथ आता है, और जब यह यात्रा करने का समय होता है, तो आसानी से हटाने के लिए कुछ भारी-शुल्क वाले वेल्क्रो के साथ एक डेस्क के निचले हिस्से को माउंट करने के लिए पर्याप्त प्रकाश होता है।
छवि स्रोत: वीरांगना , जीवनकाल , पूरी तरह से
