Jeśli używasz zegarka jabłkowego, aby śledzić swoje tętno odpoczynku, mógłbyś zauważyć, że skoczyło do kilku uderzeń pod koniec 2020 r. Oto, co jest możliwe.
Ostrzeżenie: Pisarz nie jest lekarzem. Jeśli martwisz się o wzrost tętna, zignoruj wszystko, co następuje i skontaktuj się z lekarzem podstawowym opieki. Jeśli jednak zastanawiasz się, dlaczego pomiary są nieco inne, czytaj dalej!
Jak zmieniła się pomiar tętna tętna Apple Watch
Twoja częstość tętna odpoczynku jest ogólnie miarą swojej fizycznej fitness ( I powiązane, twoje ogólne zdrowie ). Monter jesteś, Im niższy poziom tętna odpoczynku może być porównywany z innymi ludźmi i seksem biologicznym . Jeśli masz zegarek jabłkowy, mierzy swoje tętno spoczywające, gdy przestaniesz przesuwać się przez nieco i oblicza średnią przez cały dzień.
Więc byłem dość zszokowany, gdy wrócił w październiku, mój zegarek jabłkowy powiedział mi, że moja odpoczywa tętna skoczyła około sześciu uderzeń na minutę. Nie przestałem działać, nie byłem na lekach, i nic więcej o moim stylu życia się zmieniło.
Ale co się zmieniło? Mój system operacyjny Apple Watch.
Z Watchos 7. , wydany we wrześniu 2020 r., Jabłko oficjalnie wprowadzono śledzenie snu . Wcześniej nadal noszę mój zegarek do łóżka - ale za pomocą aplikacji trzecich do śledzenia rzeczy. Oznaczało to, że mój zegarek mierzył moje spoczywające tętno, gdy spałem.
Niestety dla mojego ego masz zamiar śpiący, gdy mierzysz swój odpoczynek tętna. Dzięki Watchos 7 i oficjalne śledzenie snu, mój zegarek nie był już biorąc pod uwagę wyjątkowo niskie pomiary nocne, więc ogólnie średnia dzienna podskoczyła.
Na powyższym wykresie można zobaczyć, że moje tętno nadal spadło do 46 uderzeń - za minutę ostatniej nocy.
Jeśli nosisz także zegarek do łóżka i widziałeś podobny stabilny skok w spoczywającym tętno, jest tak duża szansa, co się dzieje.
ZWIĄZANE Z: Jak skonfigurować śledzenie snu na zegarek Apple
Co jeszcze może podnieść swój odpoczynek tętna?
Oczywiście aktualizacje oprogramowania nie są jedyną rzeczą, która może podnieść swój spoczywający tętno. Jest również dotknięty:
- Stres (a czasami nawet stres aktualizacji oprogramowania)
- Kofeina
- Twój wiek
- Pozycja dnia mierzy się w
- Poziomy aktywności
Jest też wiele innych czynników. Jeśli jesteś zainteresowany niedawną zmianą w tętno odpoczynku, skontaktuj się z lekarzem.
Jak obniżyć swój okres odpoczynku
Niższy okres tętna odpoczynku koreluje z lepszą sprawnością fizyczną, która koreluje z lepszym ogólnym ogólnym stanem zdrowia. To tylko jedno z wielu środków ogólnej odnowy biologicznej, a nie magicznej liczby w sobie i samej.
Z tym powiedzianym, prawdopodobnie będziesz obniżyć tętno spoczywające, zwiększając sprawność Cardio, która jest powiązana z Niektóre całkiem wspaniałe wyniki zdrowia, Podobnie jak mniejsze ryzyko choroby serca, skok, cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi, demencję, Alzheimera i niektóre nowotwory.
Niestety, głównym sposobem na to jest ćwiczenie. Jeśli jesteś nowy, Kanapa do programu 5K jest najlepszym miejscem do rozpoczęcia. W okresie sześciu tygodniowego przenosi cię od siedzenia na kanapie, aby być w stanie chodzić lub prowadzić pięć kilometrów (lub trzy mile). W przeciwnym razie porozmawiaj z osobistym trenerem lub intensywnością istniejącego programu.
I oczywiście rozmawiaj z lekarzem przed zaangażowaniem w wszelkie męczące czynności, których nie zrobiłeś wcześniej.
