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Apple Watch를 사용하여 휴식하는 심박수를 추적하면 2020 년 후반에 몇 가지 비트를 뛰어 넘었을 것입니다.
경고: 작가는 의사가 아닙니다. 휴식 심박수가 상승하는 것에 관심이 있다면, 다음과 같은 모든 것을 무시하고 주요 치료 의사에게 연락하십시오. 그러나 측정이 왜 조금 다른지 궁금해하는 경우 읽어보십시오!
Apple Watch의 심박수 측정이 어떻게 변경되었습니다
당신의 휴식 심박수는 일반적으로 당신의 육체적 피트니스의 척도입니다 ( 그리고 관련, 당신의 전반적인 건강 ~의 당신이 쪼개는 것은, 휴식하는 심박수가 낮아지면 다른 사람들과 비교 될 수 있습니다. ...에 Apple Watch가있는 경우 조금 움직이는 것을 멈추고 하루 종일 평균을 계산할 때 휴식 심박수를 측정합니다.
그래서, 나는 10 월에 뒤로 물러 났을 때 꽤 충격을 받았습니다. 내 사과 시계는 나의 휴식 심박수가 분당 약 6 비트를 뛰었습니다. 나는 운동을 멈추지 않았다. 나는 약물 치료가 아니었고, 내 생활 방식에 관한 다른 것이 바뀌었다.
그러나 무엇이 바뀌 었습니까? 내 애플 시계의 운영 체제.
와 함께 시계 7. , 2020 년 9 월 릴리스, Apple은 공식적으로 수면 추적을 도입했습니다 ...에 그 전에는 여전히 내 시계를 침대에 착용했지만 타사 앱을 사용하여 물건을 추적했습니다. 이것은 내가 잠 들어있는 동안 내 시계가 내 휴식 심박수를 측정하는 것을 의미했습니다.
불행히도 내 자존심을 위해 휴식하는 심장 박동수를 측정 할 때 깨어있게 될 것입니다. Watchos 7 및 공식 수면 추적을 통해 나의 시계는 더 이상 추가로 하룻밤 측정을 고려하지 않으므로 전반적인 일일 평균이 뛰어났습니다.
위의 그래프에서 지난 밤에 분당 46 비트 비트로 내 심박수가 아직도 떨어졌습니다.
당신이 당신의 시계를 침대에 착용하고 심장 박동을 쉬는 비슷한 안정적인 점프를 보았을 때, 이것이 당신을 위해 무슨 일이 일어나고있는 것입니다.
관련된: Apple Watch에서 수면 추적을 설정하는 방법
쉬는 심장 박동수가 다른 것은 무엇입니까?
물론 소프트웨어 업데이트는 휴식을 취할 수있는 유일한 것이 아닙니다. 또한 다음의 영향을받습니다.
- 스트레스 (소프트웨어 업데이트의 스트레스조차도)
- 카페인
- 나이
- 그것이 측정 된 날의 시간
- 활동 수준
다른 요인도 충분합니다. 최근의 심박수의 최근 변화에 관심이있는 경우 의사에게 연락하십시오.
쉬고 심박수를 낮추는 방법
더 낮은 휴식 심박수는 더 나은 신체적 피트니스와 관련이 있으며, 이는 더 나은 일반적인 건강 상태와 관련이 있습니다. 그것은 단지 당신의 전반적인 웰빙의 많은 조치 중 하나이며 그 자체의 마법 번호가 아닙니다.
그게 바로, 당신은 당신의 심장 박동을 늘리면, 당신의 휴식 심박수를 낮추면, 꽤 훌륭한 건강 결과, 심장 질환, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 치매, 알츠하이머 병 및 일부 암의 위험이 낮으며 일부 암.
불행히도, 이것을하는 주요 방법은 운동과 함께합니다. 당신이 새로운 것이라면, 5K 프로그램에서 소파 시작할 수있는 가장 좋은 장소입니다. 6 주 기간 동안 소파에 앉아서 5 킬로미터 (또는 3 마일)를 걷거나 운영 할 수있게하는 것에서 왔습니다. 그렇지 않으면 개인 트레이너 또는 기존 프로그램의 강도와 상담하십시오.
그리고 물론, 당신이 전에하지 않은 격렬한 활동에 참여하기 전에 의사에게 이야기하십시오.
