Если вы использовали Apple Watch для отслеживания вашего пульса сердца, вы, возможно, заметили, что в конце 2020 года он запрыгнет пару ударов. Вот что, возможно, происходит.
Предупреждение: Писатель не доктор. Если вы обеспокоены ростом вашего пульса сердца, игнорируйте все, что следует и обратитесь к врачу первичной медицинской помощи. Однако, если вам интересно, почему измерения немного отличаются, читайте!
Как изменено изменение сердечного ритма часы Apple Watch
Ваше условная частота сердечных сокращений обычно является мерой вашей физической пригодности ( и что, ваше общее состояние здоровья ). Фордер вы, Чем ниже ваша страна пульса отдыха, вероятно, будет сравнена с другими людьми, ваш возраст и биологический секс Отказ Если у вас есть Apple Watch, она измеряет ваш пульс пульса отдыха, когда вы перестаете двигаться немного и вычислять в среднем в течение дня.
Итак, я был довольно шокирован, когда, вернувшись в октябре, мои яблочные часы сказали мне, что мой пункт сердечных сокращений прыгнул около шести ударов в минуту. Я не перестал работать, я не был на лекарства, и ничего больше не изменилось в моем образе жизни.
Но что изменилось? Мой операционная система часов Apple.
С участием Watchos 7. , выпущенный в сентябре 2020 года, Apple официально представила отслеживание сна Отказ До этого я все еще носил свои часы спать - но с помощью стороннего приложения для отслеживания вещей. Это означало, что мои часы измеряют мою удерживую частоту сердечных сокращений, пока я спал.
К сожалению, для моего эго, вы должны бодрствовать, когда вы измеряете ваш сердечный ритм. С Watches 7 и официальным отслеживанием сна, мои часы больше не принимали дополнительные измерения в течение ночи, поэтому общая ежедневная в среднем подскочило.
На графике выше, вы можете увидеть, как у моего сердечных сокращений до сих пор упал на 46 Beats-поступление прошлой ночью.
Если вы также носите свои часы спать и видели подобное устойчивое прыжковое прыжка в пульмерее, есть хороший шанс, что это то, что происходит для вас.
СВЯЗАННЫЕ С: Как настроить отслеживание сна на Apple Watch
Что еще может поднять ваш пульс пульса?
Конечно, обновления программного обеспечения не единственное, что может поднять вашу пульчую пульса. Это также затронуло:
- Стресс (а иногда даже напряжение обновлений программного обеспечения)
- Кофеин
- Твой возраст
- Время дня, которое он измеряется в
- Уровни активности
Есть много других факторов тоже. Если вы вообще обеспокоен недавним изменением вашего спокойствия, свяжитесь с врачом.
Как снизить уровень пульса отдыха
Нижняя часть сердечных сокращений коррелирует с лучшими физическими фитнесом, что коррелирует с лучшим общим общем здоровьем. Это просто одна из многих мер вашего общего самочувствия, а не волшебное число в себе.
С этим сказанным, вы, вероятно, сможете снизить уровень пульса отдыха, увеличивая вашу Cardio Fitness, что связано с Некоторые довольно отличные результаты здоровья, Как и более низкий риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, деменции, болезни Альцгеймера и некоторых раков.
К сожалению, главный способ сделать это с упражнениями. Если вы новичок в этом, диван до 5K программа лучшее место для начала. В течение шестинедельного периода он выберет вас от сидения на вашем диване, чтобы иметь возможность ходить или пройти пять километров (или три мили). В противном случае поговорите с личным тренером или на интенсивность вашей существующей программы.
И, конечно же, поговорите с врачом, прежде чем участвовать в любых напряженных мероприятиях, которые вы не сделали раньше.
