Pourquoi votre fréquence cardiaque au repos Just Got Higher sur Apple Voir

Si vous utilisez une montre Apple pour suivre votre fréquence cardiaque au repos, vous l'avez peut-être remarquée sauter quelques battements à la fin de 2020. Voici ce qui se passe éventuellement.

Avertissement: L'écrivain n'est pas un médecin. Si vous êtes préoccupé par une augmentation de votre fréquence cardiaque au repos, ignorez tout ce qui suit et contactez votre médecin de soins primaires. Cependant, si vous vous demandez pourquoi les mesures sont un peu différentes, lisez-le! [dix]

Comment la mesure de la fréquence cardiaque de la montre Apple Watch a changé

Votre fréquence cardiaque au repos est généralement une mesure de votre condition physique ( et de manière liée, votre santé globale ). L'ampleur que vous êtes, Plus votre fréquence cardiaque au repos est probablement comparée à d'autres personnes de votre âge et de votre sexe biologique . Si vous avez une montre Apple, il mesure votre fréquence cardiaque au repos lorsque vous arrêtez de vous déplacer un peu et de calmer une moyenne toute la journée.

Donc, j'étais assez choqué quand, en octobre, ma montre Apple m'a dit que ma fréquence cardiaque au repos avait sauté d'environ six battements par minute. Je n'avais pas cessé de travailler, je n'étais pas sur les médicaments, et rien d'autre à propos de mon style de vie n'avait changé.

Mais qu'est-ce qui avait changé? Le système d'exploitation de mon Apple Watch.

Avec Watchos 7 , libéré en septembre 2020, Apple a officiellement introduit le suivi du sommeil . Avant cela, je portais toujours ma montre au lit - mais en utilisant une application tierce pour suivre les choses. Cela signifiait que ma montre mesurait ma fréquence cardiaque au repos pendant mon endormie.

Malheureusement pour mon ego, vous êtes censé être éveillé lorsque vous mesurez votre fréquence cardiaque au repos. Avec Watchos 7 et le suivi officiel du sommeil, ma montre ne prenait plus en compte les mesures de toute la nuit extra-basse, de sorte que la moyenne quotidienne globale a sauté.

Dans le graphique ci-dessus, vous pouvez voir que ma fréquence cardiaque est toujours tombée à 46 battements-par minute la nuit dernière.

Si vous portez également votre montre au lit et avez-vous vu un saut stable similaire dans la fréquence cardiaque au repos, il y a de bonne chanson que c'est ce qui se passe pour vous aussi.

EN RELATION: Comment configurer le suivi de sommeil sur Apple Watch

Que peut augmenter votre fréquence cardiaque au repos?

Bien sûr, les mises à jour logicielles ne sont pas la seule chose qui puisse augmenter votre fréquence cardiaque au repos. Il est également affecté par:

• Stress (et parfois même le stress des mises à jour logicielles)
• Caféine
• Votre âge
• L'heure de la journée à laquelle il est mesuré à
• Niveaux d'activité

Il y a beaucoup d'autres facteurs aussi. Si vous êtes du tout préoccupé par un changement récent de votre fréquence cardiaque au repos, contactez votre médecin.

Comment réduire votre fréquence cardiaque au repos

Une fréquence cardiaque de repos plus basse se corrélait à une meilleure condition physique, qui est corrélée à une meilleure santé générale générale. Ce n'est que l'une des nombreuses mesures de votre bien-être global et non d'un nombre magique en soi.

Avec cela dit, vous pouvez probablement réduire votre fréquence cardiaque au repos en augmentant votre cardio-physique, qui est liée à certains résultats de santé assez importants, Comme un risque de maladies cardiaques, un diabète de type 2, une hypertension artérielle, une démence, une alzheimer et certains cancers.

Malheureusement, le moyen principal de le faire est d'exercer. Si vous y êtes nouveau, un canapé à 5k programme est le meilleur endroit pour commencer. Sur une période de six semaines, il vous amène à rester assis sur votre canapé pour pouvoir marcher ou courir à cinq kilomètres (ou trois miles). Sinon, parlez à un entraîneur personnel ou à une intensité de votre programme existant.

Et, bien sûr, parler à un médecin avant de vous engager dans toutes les activités difficiles que vous n'avez pas faites auparavant.