ריצה ורב-ספורט שעונים בדרך כלל יש כפתור "הברכיים" לפיצול האימונים שלך לתוך קטעים, בין אם זה הקפות של המסלול, 20 דקות מרווחים על אופניים, או סיבובים של מעגל bodyweight. הנה איך להשתמש באותו תכונה על שעון תפוח - ולמה אתה צריך.
כיצד לציין "הברכיים" באפליקציה האימון
בזמן שאתה מעקב אחר אימון עם אפליקציית האימון ב- Apple Watch, הקש פעמיים על המסך כדי לסמן קטע. סיכום יהיה צץ, ואתה יכול להמשיך לקבל את הזיעה שלך, לסמן את המגזרים ואת הקפות כפי שאתה צריך.
הערה: דברים קצת שונים עם workouts שחייה כמו המסך נעול באופן אוטומטי. בבריכה לשחות workouts, השעון שלך עוקב אחר מספר אורכים שאתה עושה (על פי אורך הבריכה אתה נכנס בתחילת); זה יהיה גם באופן אוטומטי לפצל את האימון שלך לתוך ערכות מבוסס על כל פעם שאתה מפסיק בקצה הבריכה במשך יותר מעשר שניות. אין שום דרך להוסיף קטעים לאימון לשחות מים פתוחים.
איך לראות את הקפות שלך (וקטעים אחרים)
כדי לראות את הקטע שלך פיצולים, ברגע שתסיים לפתוח את App "כושר" ב- iPhone ובחר את האימון שלך. הקש "קטעים", ותראה רשימה ממוספרת וכל הנתונים הסטטיסטיים הנלויים.
למה קטעים משנה
נתונים סטטיסטיים של האימון הממוצע, כמו ריצה קצב ואופניים מהירות - ופרדי קילומטר פיצולים אינם משתמשים בהרבה אלא אם כן אתה פשוט עושה אפליקציה סטיבה של המדינה). לדוגמה, אם אתה עושה חימום קילומטר, לרוץ קשה עבור קילומטר וחצי, ואז חצי מייל cooldown, קצת שחשוב ביותר הוא בין קילומטר 2 ו קילומטר 3.5, אבל לא את המהירות הממוצעת לא קילומטר באפליקציה כושר יגיד לך כמה מהר עשית את זה.
עם זאת, אם אתה משתמש בתכונה הברכיים על השעון שלך, אתה יכול להפעיל את חצי קילומטר חם, פעמיים הקש להכות הברכיים, לרוץ קשה עבור קילומטר וחצי, פעמיים הקש כדי להכות את הברכיים שוב, אז לעשות את שלך מגניב למטה . לאחר מכן, כאשר אתה מסתכל על האימון באפליקציה כושר על iPhone שלך, זה יהיה לפצל לשלושה קטעים: החימום שלך, אמון שלך, ואת cooldown שלך.
וזה לא רק פועל רכיבה על אופניים אתה יכול לעקוב אחר. אם אתה עושה קצת אימון אינטנסיביות גבוהה או קרוספיט מעגלים בסגנון, אתה יכול לסמן כל סיבוב.
