Respirați cu atenție nu este doar un mod sau un cuvânt la modă, ci vă poate ajuta să vă concentrați și să vă accentuați concentrarea. La rândul său, acest lucru vă permite să faceți mai bine față de anxietate, evenimente stresante și emoții negative, cum ar fi furia și nerăbdarea.
Respirația atentă nu înseamnă că îți ții mereu mintea pe respirație. Înseamnă să luați un moment pentru a respira profund și complet, concentrându-vă exclusiv pe respirație de la început până la finalizare. Acest lucru poate fi dificil la început, deoarece mintea tinde adesea să rătăcească, astfel încât utilizarea aplicației Breathe vă poate menține mai bine concentrat și mai activ atunci când nervii sunt puțin înalți.
Aplicația Breathe este nouă pentru watchOS 3, deci va trebui să actualizați ceasul dacă nu ați făcut-o deja. Pentru a utiliza aplicația Respirați, atingeți-o deschisă pe ceas. Începeți cu o sesiune de 1 minut și simțiți-l atingând butonul „Start”.
Dacă doriți să măriți durata, întoarceți coroana digitală pentru a o schimba de la unul la cinci minute. Un minut este egal cu șapte respirații, două este egal cu 14 și așa mai departe.
Sesiunea de respirație vă va instrui să rămâneți liniștiți și să vă atragă atenția asupra respirației.
Când începe sesiunea de respirație, Ceasul va atinge în mod repetat încheietura mâinii și vă va instrui să inspirați, apoi va înceta să atingă și vă va spune să expirați. Atingerea vă permite să vă concentrați complet pe respirație în loc să vă uitați la ecranul ceasului.
Veți face acest lucru pentru întreaga sesiune și, la final, vă va oferi un scurt rezumat al progresului dvs., precum și al ritmului cardiac. Dacă doriți să treceți printr-o altă sesiune, atingeți „Respirați din nou”.
Cu timpul, însă, ideea este că veți practica treptat respirația profundă pe tot parcursul zilei, folosindu-vă de dumneavoastră aplicația Sănătate iPhone pentru a vă urmări progresul, pe care îl numește „Minute de atenție”.
Sperăm că, odată ce respirați mai eficient, puteți începe să reduceți stresul și să creați un sentiment mai mare de pace, cel puțin în acele perioade în care utilizați aplicația Breathe.
