주의 깊게 호흡하는 것은 유행이나 유행어가 아니라 집중하고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 불안, 스트레스가 많은 사건, 분노와 조바심과 같은 부정적인 감정에 더 잘 대처할 수 있습니다.
마음 챙김 호흡이 항상 호흡에 정신을 집중한다는 의미는 아닙니다. 그것은 잠시 숨을 깊고 완전하게들이 쉬고 처음부터 끝까지 호흡에만 집중하는 것을 의미합니다. 마음이 종종 방황하는 경향이 있기 때문에 처음에는 어려울 수 있으므로 Breathe 앱을 사용하면 신경이 약간 높을 때 더 집중하고 작업에 집중할 수 있습니다.
Breathe 앱은 watchOS 3의 새로운 기능이므로 아직 업그레이드하지 않았다면 Watch를 업그레이드해야합니다. Breathe 앱을 사용하려면 Watch에서 열어서 탭하세요. 1 분 세션으로 시작하고 '시작'버튼을 탭하여 느낌을 얻으세요.
시간을 늘리려면 디지털 크라운을 돌려 1 분에서 5 분으로 변경하세요. 1 분은 7 번의 호흡과 같고 2는 14 번의 호흡과 같습니다.
호흡 세션은 가만히 있고 호흡에주의를 기울 이도록 지시합니다.
호흡 세션이 시작되면 시계가 반복적으로 손목을 탭하고 숨을들이 마시라고 지시 한 다음 탭을 중지하고 숨을 내쉬라고 알려줍니다. 탭하면 시계 화면을 응시하는 대신 호흡에 완전히 집중할 수 있습니다.
세션 전체에 대해이 작업을 수행하고 마지막에 진행 상황과 심박수에 대한 간략한 요약을 제공합니다. 다른 세션을 진행하려면 "다시 숨쉬기"를 탭하십시오.
그러나 시간이 지남에 따라 하루 종일 점차 심호흡을 연습 할 것입니다. iPhone의 건강 앱 진행 상황을 추적하기 위해 "마음 챙김 시간"이라고합니다.
좀 더 효과적으로 호흡을하고 나면 적어도 Breathe 앱을 사용하는 동안에는 스트레스를 줄이고 더 큰 평화를 느낄 수 있기를 바랍니다.
