Achtsames Atmen ist nicht nur eine Modeerscheinung oder ein Schlagwort, es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre Konzentration zu schärfen. Dies wiederum ermöglicht es Ihnen, besser mit Angstzuständen, stressigen Ereignissen und negativen Emotionen wie Wut und Ungeduld umzugehen.
Achtsames Atmen bedeutet nicht, dass Sie immer den Atem anhalten. Es bedeutet, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um tief und vollständig zu atmen, und sich von Anfang bis Ende ausschließlich auf den Atem zu konzentrieren. Dies kann zunächst schwierig sein, da der Geist oft zum Wandern neigt. Wenn Sie also die Breathe-App verwenden, können Sie sich besser konzentrieren und sich auf Aufgaben konzentrieren, wenn die Nerven etwas hoch sind.
Die Breathe-App ist neu in watchOS 3, daher müssen Sie Ihre Watch aktualisieren, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Um die Breathe-App zu verwenden, tippen Sie auf Ihrer Uhr auf. Beginnen Sie mit einer einminütigen Sitzung und machen Sie sich ein Bild davon, indem Sie auf die Schaltfläche „Start“ tippen.
Wenn Sie die Dauer verlängern möchten, drehen Sie die digitale Krone, um sie von einer auf fünf Minuten zu ändern. Eine Minute entspricht sieben Atemzügen, zwei entsprechen 14 und so weiter.
Ihre Atemsitzung wird Sie anweisen, still zu sein und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu lenken.
Wenn Ihre Atemsitzung beginnt, tippt die Uhr wiederholt auf Ihr Handgelenk und weist Sie an, einzuatmen. Dann hört sie auf zu klopfen und fordert Sie auf, auszuatmen. Durch Tippen können Sie sich dann ganz auf Ihre Atmung konzentrieren, anstatt auf den Bildschirm der Uhr zu starren.
Sie werden dies für die gesamte Dauer Ihrer Sitzung tun und am Ende erhalten Sie eine kurze Zusammenfassung Ihres Fortschritts sowie Ihrer Herzfrequenz. Wenn Sie eine weitere Sitzung durchführen möchten, tippen Sie auf „Nochmals atmen“.
Im Laufe der Zeit besteht die Idee jedoch darin, dass Sie den ganzen Tag über nach und nach tiefes Atmen üben iPhone-Gesundheits-App um Ihren Fortschritt zu verfolgen, den es "Mindfulness Minutes" nennt.
Wenn Sie effektiver atmen, können Sie hoffentlich anfangen, Stress abzubauen und ein besseres Gefühl des Friedens zu schaffen, zumindest während der Zeit, in der Sie die Breathe-App verwenden.
