ذہنی طور پر سانس لینا صرف ایک لہر یا بزور ورڈ نہیں ہے ، یہ آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے اور تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو پریشانی ، دباؤ والے واقعات ، اور غصے اور اضطراب جیسے منفی جذبات سے بہتر طور پر نمٹنے کی اجازت ملتی ہے۔
دھیان سے سانس لینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ ہی اپنی سانسوں پر ذہن رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی رائفگریری سانس میں پوری طرح سانس لیں۔ یہ سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے ، کیوں کہ دماغ اکثر گھومنے لگتا ہے ، لہذا بریتھ ایپ کا استعمال آپ کو بہتر توجہ اور کام پر رکھ سکتا ہے جب اعصاب قدرے زیادہ ہوں۔
سانس ایپ واچ او ایس 3 کے لئے نیا ہے ، لہذا اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو آپ کو اپنے واچ کو اپ گریڈ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ بریتھ ایپ کو استعمال کرنے کیلئے ، اسے اپنی واچ پر کھلا ٹیپ کریں۔ 1 منٹ کے سیشن کے ساتھ آغاز کریں اور "اسٹارٹ" بٹن کو تھپتھپا کر اس کا احساس حاصل کریں۔
اگر آپ دورانیہ بڑھانا چاہتے ہیں تو ڈیجیٹل تاج کو ایک سے پانچ منٹ تک تبدیل کریں۔ ایک منٹ سات سانسوں کے برابر ہے ، دو برابر ہے 14 ، وغیرہ۔
آپ کا سانس لینے کا سیشن آپ کو خاموش رہنے کی ہدایت کرے گا اور آپ کی توجہ اپنی سانس کی طرف لے آئے گا۔
جب آپ کا سانس لینے کا سیشن شروع ہوگا ، واچ آپ کی کلائی کو بار بار ٹیپ کرے گی اور آپ کو سانس لینے کا ہدایت کرے گی ، تب یہ ٹیپ کرنا بند کردے گی اور آپ کو سانس چھوڑنے کو کہے گی۔ ٹیپ کرنے سے آپ واچ کی اسکرین پر گھورنے کی بجائے اپنی سانس پر پوری توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
آپ یہ اپنے پورے سیشن کے ل do کریں گے اور آخر میں ، یہ آپ کو آپ کی پیشرفت کا ایک مختصر خلاصہ دے گا اور ساتھ ہی آپ کی دل کی دھڑکن بھی۔ اگر آپ کسی دوسرے سیشن میں جانا چاہتے ہیں تو ، "دوبارہ سانس لیں" کو تھپتھپائیں۔
تاہم ، وقت کے ساتھ ، خیال یہ ہے کہ آپ آہستہ آہستہ دن بھر گہری سانس لینے کی مشق کریں گے آئی فون کی صحت ایپ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے ل. ، جسے اسے "مائنڈفلینس منٹ" کہتے ہیں۔
امید ہے کہ ، ایک بار جب آپ زیادہ موثر طریقے سے سانس لیتے ہیں تو ، آپ دباؤ کو کم کرنا اور امن کا ایک زیادہ سے زیادہ احساس پیدا کرنا شروع کر سکتے ہیں ، کم از کم ان اوقات کے دوران جب آپ بریتھ ایپ استعمال کر رہے ہو۔
