Henkinen hengitys ei ole vain villitys tai muotisana, se voi auttaa sinua keskittymään ja terävöittämään keskittymistäsi. Tämä puolestaan antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä paremmin ahdistusta, stressaavia tapahtumia ja negatiivisia tunteita, kuten viha ja kärsimättömyys.
Huolellinen hengitys ei tarkoita, että pidät mielesi aina hengityksessäsi. Se tarkoittaa hetken hengittämistä syvään ja täydellisesti keskittymällä yksinomaan hengitykseen sen alusta loppuun saakka. Tämä voi olla vaikeaa aluksi, koska mieli pyrkii usein vaeltamaan, joten Breathe-sovelluksen käyttäminen voi pitää sinut paremmin keskittyneenä ja tehtävään, kun hermot ovat hieman korkealla.
Breathe-sovellus on uusi watchOS 3: ssa, joten sinun on päivitettävä kellosi, jos et ole vielä tehnyt sitä. Jos haluat käyttää Breathe-sovellusta, napauta sitä auki kellossa. Aloita 1 minuutin istunnolla ja saa tuntuma siitä napauttamalla Käynnistä-painiketta.
Jos haluat pidentää kestoa, muuta digitaalikruunua yhdestä viiteen minuuttiin. Yksi minuutti on seitsemän hengitystä, kaksi on yhtä suuri kuin 14 ja niin edelleen.
Hengitysistuntosi opastaa sinua olemaan hiljainen ja tuo huomiosi hengitykseen.
Kun hengitysistuntosi alkaa, kello napauttaa toistuvasti ranteesi ja kehottaa sinua hengittämään. Sitten se lopettaa napauttamisen ja kehottaa sinua hengittämään. Napauttamalla voit keskittyä täysin hengitykseen sen sijaan, että tuijottaisit Watchin näyttöä.
Teet tämän koko istuntosi ajan, ja lopussa se antaa sinulle lyhyen yhteenvedon edistymisestäsi ja sykkeestäsi. Jos haluat käydä toisen istunnon, napauta "Hengitä uudelleen".
Ajan myötä ajatus on kuitenkin se, että harjoittelet vähitellen syvää hengitystä koko päivän ajan käyttämällä iPhonen Health-sovellus seurata edistymistäsi, jota se kutsuu "Mindfulness Minutes".
Toivottavasti, kun hengität tehokkaammin, voit alkaa vähentää stressiä ja saada aikaan suuremman rauhan tunteen ainakin silloin, kun käytät Breathe-sovellusta.
