Å puste oppmerksomt er ikke bare en kjepphest eller et motord, det kan hjelpe deg å fokusere og skjerpe konsentrasjonen. Dette lar deg igjen håndtere angst, stressende hendelser og negative følelser som sinne og utålmodighet.
Oppmerksom pusting betyr ikke at du alltid holder tankene dine pusten. Det betyr å ta et øyeblikk for å puste dypt og fullstendig, og fokusere utelukkende på pusten fra begynnelsen til den er ferdig. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, ettersom sinnet ofte pleier å vandre, så ved å bruke Breathe-appen kan du holde deg bedre fokusert og på jobb når nervene er litt høye.
Breathe-appen er ny på watchOS 3, så du må oppgradere klokken din hvis du ikke allerede har gjort det. For å bruke Breathe-appen, trykk på den åpen på klokken din. Start med en 1-minutters økt og få følelsen av det ved å trykke på "Start" -knappen.
Hvis du vil øke varigheten, snur du den digitale kronen for å endre den fra ett til fem minutter. Ett minutt er lik sju pust, to er lik 14, og så videre.
Pusteøkten din vil gi deg beskjed om å være stille og ta oppmerksomheten mot pusten din.
Når pusteøkten din begynner, vil klokken gjentatte ganger trykke på håndleddet og be deg om å puste inn, så vil den slutte å tappe og be deg puste ut. Tapping lar deg deretter konsentrere deg fullstendig om pusten din i stedet for å stirre på uret.
Du vil gjøre dette for hele økten, og til slutt vil det gi deg en kort oppsummering av fremgangen din så vel som pulsen din. Hvis du vil gjennom en annen økt, trykker du på “Pust igjen”.
Over tid er imidlertid ideen at du gradvis vil øve på dyp pusting hele dagen, ved å bruke din iPhone's Health-app for å spore fremgangen din, som den kaller “Mindfulness Minutes”.
Forhåpentligvis, når du puster mer effektivt, kan du begynne å redusere stress og få en større følelse av fred, i det minste de gangene du bruker Breathe-appen.
