Уважне дихання - це не просто примха чи модне слово, воно може допомогти вам зосередитись та посилити свою концентрацію. Це, у свою чергу, дозволяє краще боротися з тривогою, стресовими подіями та негативними емоціями, такими як гнів та нетерпіння.
Уважне дихання не означає, що ви завжди тримаєте розум на диханні. Це означає взяти хвилину, щоб глибоко і повно дихати, зосередившись виключно на диханні від початку до завершення. Спочатку це може бути важко, оскільки розум часто схильний до блукань, тому використання програми Breathe може допомогти вам краще зосередитися та виконувати завдання, коли нерви трохи підняті.
Додаток Breathe є новим для watchOS 3, тому вам доведеться оновити ваш Watch, якщо ви цього ще не зробили. Щоб скористатися програмою «Дихай», торкніться її відкритої на годиннику. Почніть з 1-хвилинної сесії та відчуйте її, натиснувши кнопку “Пуск”.
Якщо ви хочете збільшити тривалість, поверніть цифрову корону, щоб змінити її з однієї на п'ять хвилин. Одна хвилина дорівнює семи вдихам, дві - 14 і так далі.
Ваш сеанс дихання вкаже вам бути спокійним і привернути увагу до дихання.
Коли розпочнеться дихальний сеанс, Годинник кілька разів постукає по зап’ястку та дасть вказівку вдихнути, потім припинить постукування та запропонує видихнути. Постукування дозволяє вам повністю сконцентруватися на своєму диханні, замість того, щоб дивитись на екран Годинника.
Ви будете робити це протягом усього сеансу, а в кінці ви отримаєте короткий підсумок прогресу та пульсу. Якщо ви хочете пройти ще один сеанс, торкніться «Дихайте ще раз».
Однак з часом ідея полягає в тому, що ви будете поступово практикувати глибоке дихання протягом дня, використовуючи своє Додаток iPhone для здоров’я відстежувати ваш прогрес, який він називає “Хвилини уважності”.
Сподіваємось, коли ви дихаєте ефективніше, ви зможете зменшити стрес і створити більше почуття спокою, принаймні в ті часи, коли ви користуєтеся програмою "Дихай".
