A tudatosan lélegezni nem csak divat vagy divat, hanem segíthet összpontosítani és fokozni a koncentrációt. Ez viszont lehetővé teszi, hogy jobban kezelje a szorongást, a stresszes eseményeket és a negatív érzelmeket, mint a harag és a türelmetlenség.
A tudatos légzés nem azt jelenti, hogy mindig a lélegzeteden tartod az elmédet. Ez azt jelenti, hogy egy percet vesz igénybe a mély és teljes lélegzés érdekében, kizárólag a lélegzetre összpontosítva annak kezdetétől a befejezéséig. Ez eleinte nehéz lehet, mivel az elme gyakran kóborol, így a Breathe alkalmazás használatával jobban összpontosíthatsz és a feladatokra tarthatod, amikor az idegek kissé magasak.
A Breathe alkalmazás új a watchOS 3 alkalmazásban, ezért frissítenie kell a Watchot, ha még nem tette meg. A Breathe alkalmazás használatához koppintson rá az Órán. Induljon el egy 1 perces munkamenetből, és érezze át a „Start” gombra kattintva.
Ha növelni szeretné az időtartamot, forgassa el a digitális koronát, hogy egy-öt percre változtassa. Egy perc egyenlő hét légzéssel, kettő egyenlő 14-vel stb.
Légzési munkameneted arra fogja utasítani, hogy mozdulatlan maradj, és felhívja a figyelmedet a lélegzetedre.
Amikor elkezdődik a légzési munkamenet, az Óra többször megérinti a csuklóját, és utasítja a belégzésre, majd leállítja a koppintást és azt mondja, hogy kilégezze. A koppintással ezután teljes mértékben a légzésére koncentrálhat, ahelyett, hogy az Óra képernyőjére bámulna.
Ezt a munkamenet teljes időtartama alatt meg fogja tenni, és a végén egy rövid összefoglalót ad Önnek az előrehaladásról és a pulzusról. Ha egy másik munkameneten szeretne részt venni, érintse meg a „Lélegezz újra” elemet.
Idővel azonban az az elképzelés, hogy a nap folyamán fokozatosan gyakorolni fogja a mély lélegeztetést, a saját segítségével iPhone Health app nyomon követni a fejlődését, amelyet „Mindfulness Minutes” -nek hív.
Remélhetőleg, ha hatékonyabban lélegzik, elkezdheti csökkenteni a stresszt és nagyobb békét érezhet, legalábbis azokban az időkben, amikor a Breathe alkalmazást használja.
