Åndedræt opmærksomt er ikke bare en mode eller et buzzword, det kan hjælpe dig med at fokusere og skærpe din koncentration. Dette giver dig igen mulighed for bedre at håndtere angst, stressende begivenheder og negative følelser som vrede og utålmodighed.
Mindful vejrtrækning betyder ikke, at du altid holder dit sind på vejret. Det betyder at tage et øjeblik at trække vejret dybt og fuldstændigt og kun fokusere på åndedrættet fra begyndelsen til dets afslutning. Dette kan være vanskeligt i starten, da sindet ofte har en tendens til at vandre, så ved hjælp af Breathe-appen kan du holde dig bedre fokuseret og på opgave, når nerverne er lidt høje.
Breathe-appen er ny på watchOS 3, så du bliver nødt til at opgradere dit ur, hvis du ikke allerede har gjort det. For at bruge Breathe-appen skal du trykke på den åben på dit ur. Start med en 1 minuts session, og få fornemmelsen for det ved at trykke på "Start" -knappen.
Hvis du vil øge varigheden, skal du dreje den digitale krone for at ændre den fra et til fem minutter. Et minut er lig med syv vejrtrækninger, to er lig med 14 osv.
Din vejrtrækningssession vil instruere dig om at være stille og gøre opmærksom på din åndedræt.
Når din vejrtrækningssession begynder, vil uret gentagne gange trykke på dit håndled og bede dig om at inhalere, så stopper det med at tappe og beder dig om at trække vejret ud. Ved at banke kan du derefter koncentrere dig fuldt ud om din vejrtrækning i stedet for at stirre på urets skærm.
Du vil gøre dette under hele din session, og i slutningen vil det give dig en kort oversigt over dine fremskridt såvel som din puls. Hvis du vil gennemgå en anden session, skal du trykke på "Træk vejret igen".
Over tid er ideen dog, at du gradvist vil øve dyb vejrtrækning hele dagen ved hjælp af din iPhone's Health-app for at spore dine fremskridt, som det kalder "Mindfulness Minutes".
Forhåbentlig når du trækker vejret mere effektivt, kan du begynde at reducere stress og skabe en større følelse af fred, i det mindste i de tidspunkter, hvor du bruger Breathe-appen.
