Her er noe du sannsynligvis ikke visste at du gjorde galt: å få en god natts søvn.
Ifølge en meningsmåling som ble utført tidligere i år, får ikke mer enn 75 prosent av amerikanerne så mye søvn som de burde, noe som betyr at flere av oss enn noen gang før bruker dagene våre slitne, fordelte og ikke så produktive som vi kunne skyldes tapte timer som burde ha blitt brukt til å slumre i sekken.
Det er her søvnsporere kommer inn. Ved å overvåke viktige vitaliteter som hjerteslag, hvor ofte du maser og tiden du faktisk sovnet i motsetning til når du kom i seng, kan en kombinasjon av maskinvare- og programvareapplikasjoner beregne den optimale tiden at du er inn og ut av REM, og vekker deg deretter.
For eksempel, hvis du noen gang har våknet av en lur og følt deg mer som om du ble truffet av en lastebil enn å legge deg fredelig på sofaen i to timer, er det fordi du krasjet i stedet for å våkne i løpet av en 90-minutters syklus. gjennom midten av REM og kom til under den mest vitale delen av din hvile.
Disse appene og periferiutstyret kan bidra til å bedre optimalisere hvordan du lader batteriene hver natt, og vær sikker på at når du våkner, enten det bare har gått seks timer eller ti, vil du føle deg like oppdatert og klar til å takle dagen.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 er en treningsapp på overflaten, men rett under at den er så mye mer.
Ja, du kan spore vekten din med det, helsemål, kosthold osv., Men hvor appen virkelig skinner, er den i tillegg til søvnsporingsfunksjoner. Ved å slå på sleep tracker, kan du ikke bare fortelle appen hvor lenge søvnmålet ditt er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevegelsessensoren samtidig.
Enten stikker du telefonen i et armbånd eller legger den ved siden av puten din, så vil appen holde øye med hvor mye bevegelse du lager, enten du snorker / lider av noen grad av søvnapné, og bruker disse dataene å danne et bredt bilde av når du er i det som kalles "dyp søvn" (eller REM), og når du er klar til å bli vekket i den letteste hvilesyklusen.
Langt unna må favorittfunksjonen min i MotionX være måten den faktisk vekker deg opp etter at det er bestemt det optimale øyeblikket innenfor den angitte tidsplanen. I stedet for en høy, klangende alarmklokke som skyter deg ut av din lykksalige tilstand, vil MotionX lett begynne å spille lyden av raslende trær og fugler som plystre, og sakte bringe den opp høyere og høyere til den oppdager at du endelig er våken.
Selv om jeg ikke kan forklare nøyaktig hvor hyggelig følelsen er i ord, vil du når du opplever det selv, lure på hvordan du noen gang har våknet på en annen måte.
Vi liker også MotionX fordi selv om du koble den til en rekke forskjellige treningsutstyr hvis du vil, appen fungerer fint som et frittstående program ved å bruke bare sensorene som allerede er installert på smarttelefonen din.
Du kan laste ned MotionX 24/7 på iOS App Store for bare $ 0,99 cent.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Mens det allerede er en million treningssporere der ute, er det bare noen få som er utstyrt med riktig maskinvare- og programvareparing for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av energien du bruker på treningsøktene, sammen med tiden du bruker for å komme deg.
Alle eksterne enheter som er nevnt her kommer med både hjerterytmesensorer og gyroskop festet i håndleddet, som kommuniserer disse signalene tilbake til sine respektive apper på telefonen for å holde søvnsporingen oppdatert.
Selv om det ikke har truffet ennå, sier Apple at vi kan forvente at Apple Watch vil koordinere seg med iOS 'integrerte Apple Health for søvnsporingsalternativer i en fremtidig oppdatering, mens tredjepartsutstyr som FitBit og Jawbone kan koble til et dusin forskjellige programmer på Google Play eller iTunes App Store i dag.
Noen av våre foretrukne valg inkluderer MotionX 24/7 (nevnt ovenfor), så vel som SleepBot , Sov som Android (for Google-troende), og SleepCycle. FitBit kommer også med sin egen proprietære søvnsporingsprogramvare, som kan nås fra kontoen din på selskapets brukerportal og hovednettsted.
Føle
I motsetning til andre trackere, Føle er et helt uavhengig søvnsentrisk produkt, designet fra første dag for å hjelpe til med å oppdage om soverommet ditt er i den ideelle tilstanden eller ikke, for å sikre at du er satt opp for å få den beste hvilenatten du kan få.
Ved å måle miljøfaktorer som omgivende støy, ekstra lys, temperatur / fuktighet og til og med mengden partikler i luften (støv, smuss, alt som kan tette bihulene dine om natten), vil Sense gi deg langt og vekk mest detaljert søvnrapport tenkelig. Dette inkluderer ikke bare hvor mye søvn du får eller hvilken del av den 90-minutters søvnsyklusen du våknet i løpet av, men også mange av de andre, mindre umiddelbart merkbare nyansene som kan være oppover i løpet av uker eller måneder for å bidra til en konstant tilstand av total utmattelse.
Sense er flott hvis du bruker treningssporeren eller smartklokken din til sengs, høres for belastende ut, eller hvis ideen om å sette en telefon ved siden av puten din høres ut som en oppskrift på en sprukket skjerm på gulvet om morgenen.
Å sitte ved siden av den riktignok nydelige basestasjonen er det selskapet kaller "Sleep Pill", som er en liten enhet som kobles til telefonen din og gir nøyaktige sanntidsdata om søvnstatusen din slik den skjer i øyeblikket.
Ved å kombinere bevegelsesdata med statusen til sovemiljøet ditt, venter nøkkelen til en bedre natts søvn like over den neste luftige skyen.
Du kan bestille Sense and Sleep Pill-kombinasjonen i dag for $ 99 fra selskapets nettsted.
Så neste gang du gjør deg klar til sengs; slå av skjermen, plukk opp en bok og fest hjerterytmesensoren, fordi drømmene dine aldri blir søtere enn de er med en ordentlig natts søvn.
Bildekreditter: Lark Technologies , MotionX 24/7 , Fitbit-bloggen , Hallo
