Här är något du förmodligen inte visste att du gjorde fel: att få en god natts sömn.
Enligt en enkät som gjordes tidigare i år får mer än 75 procent av amerikanerna inte så mycket sömn som de borde, vilket betyder att fler av oss än någonsin tidigare spenderar våra dagar trötta, åtskilda och inte alls så produktiva som vi kunde beror på förlorade timmar som borde ha spenderats på att sova i säcken.
Det är här sömnspårare kommer in. Genom att övervaka viktiga vitaliteter som ditt hjärtslag, hur ofta du krånglar om och tiden du faktiskt somnade i motsats till när du kom i sängen, kan en kombination av hårdvaru- och programapplikationer beräkna den optimala tiden att du är in och ut ur REM och väcker dig därefter.
Till exempel, om du någonsin har vaknat från en tupplur som känns mer som att du blev träffad av en lastbil än att lägga dig lugnt på soffan i två timmar, beror det på att du i stället för att vakna efter en 90-minuters cykel kraschade genom mitten av REM och kom till under den viktigaste delen av din vila.
Dessa appar och kringutrustning kan hjälpa dig att bättre optimera hur du laddar dina batterier varje natt och vara säker på att när du vaknar, oavsett om det bara gått sex timmar eller tio, känner du dig lika uppdaterad och redo att ta itu med dagen.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 är en fitnessapp på ytan, men precis nedanför är den så mycket mer.
Ja, du kan spåra din vikt med den, hälso mål, kost, etc, men där appen verkligen lyser finns i dess extra sömnspårningsfunktioner. Genom att aktivera sömnspåraren kan du inte bara berätta för appen hur länge ditt sömnmål är för natten, utan det kommer också att aktivera mikrofonen och rörelsesensorn samtidigt.
Antingen håller du telefonen i ett armband eller placerar den bredvid din kudde, så kommer appen att hålla koll på hur mycket rörelse du gör, oavsett om du snarkar / lider av någon grad av sömnapné och använder den informationen för att bilda en bred bild av när du befinner dig i vad som kallas “djup sömn” (eller REM), och när du är redo att väcks i den lättaste viloplanen.
Långt borta måste min favoritfunktion i MotionX vara det sätt på vilket den faktiskt väcker dig efter att den har bestämt det optimala ögonblicket inom ditt fastställda schema. Istället för en hög, klängande larmklocka som skjuter ut dig ur ditt lyckliga tillstånd, kommer MotionX lätt att spela ljudet av träd som ruslar och fåglar som visslar och långsamt tar upp det högre och högre tills det upptäcker att du äntligen är vaken.
Även om jag inte kan förklara exakt hur trevlig känslan är i ord, undrar du hur du någonsin vaknat på något annat sätt när du upplever det själv.
Vi gillar också MotionX för även om du anslut den till ett antal olika träningsutrustning om du vill, appen fungerar bra som ett fristående program med bara de sensorer som redan är installerade i din smartphone.
Du kan ladda ner MotionX 24/7 på iOS App Store för endast 0,99 cent.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Även om det redan finns en miljon fitnessspårare där ute, är bara ett fåtal utrustade med rätt hårdvaru- och programvaruparningar för att hjälpa dig att få ut det mesta av den energi du spenderar i dina träningspass, tillsammans med den tid du använder för att återhämta dig.
Alla kringutrustning som nämns här kommer med både hjärtslagsensorer och gyroskop fästa i handleden, som kommunicerar dessa signaler tillbaka till sina respektive appar på din telefon för att hålla din sömnspårning uppdaterad.
Även om det inte har träffat ännu, säger Apple att vi kan förvänta oss att Apple Watch kommer att samordna med iOS: s integrerade Apple Health för sömnspårningsalternativ i en framtida uppdatering, medan tredjeparts bärbara datorer som FitBit och Jawbone kan ansluta till ett dussin olika program på Google Play eller iTunes App Store idag.
Några av våra föredragna val inkluderar MotionX 24/7 (nämns ovan), liksom SleepBot , Sov som Android (för Google-troende) och SleepCycle. FitBit kommer också med sin egen programvara för sömnspårning, som kan nås från ditt konto på företagets användarportal och huvudwebbplats.
Känsla
Till skillnad från andra trackers, Känsla är en helt oberoende sömncentrerad produkt, designad från första dagen för att upptäcka om ditt sovrum är i det perfekta läget eller inte för att säkerställa att du är inställd på att få den bästa vilanatt du kan få.
Genom att mäta miljöfaktorer som omgivande ljud, extra ljus, temperatur / fuktighet och till och med mängden partiklar i luften (damm, smuts, allt som kan täppa till dina bihålor på natten), kommer Sense att ge dig långt borta mest detaljerad sömnrapport tänkbar. Detta inkluderar inte bara hur mycket sömn du får eller vilken del av den 90-minuters sömncykeln du vaknade under, men också många av de andra, mindre omedelbart märkbara nyanser som kan lägga sig över veckor eller månader för att bidra till en konstant tillstånd av total utmattning.
Sense är utmärkt om du bär din fitnessspårare eller smartwatch i sängen låter för betungande, eller om idén att lägga en telefon bredvid din kudde låter som ett recept på en sprucken skärm på golvet på morgonen.
Att sitta bredvid den otroligt underbara basstationen är vad företaget kallar "Sleep Pill", som är en liten enhet som ansluter till din telefon och ger korrekt realtidsdata om din sömns status som den händer just nu.
Genom att kombinera rörelsesdata med statusen för din sovmiljö väntar nyckeln till en bättre natts sömn strax över nästa fluffiga moln.
Du kan beställa din Sense and Sleep Pill-kombination idag för $ 99 från företagets webbplats.
Så nästa gång du gör dig redo för sängen; stäng av skärmen, plocka upp en bok och spänn fast hjärtslagssensorn, för dina drömmar blir aldrig sötare än med en ordentlig natts sömn.
Bildkrediter: Lark Technologies , MotionX 24/7 , Fitbit-bloggen , Hallå
