Inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui bahwa Anda melakukan kesalahan: tidur nyenyak.
Menurut jajak pendapat yang dilakukan awal tahun ini, lebih dari 75 persen orang Amerika tidak tidur sebanyak yang seharusnya, yang berarti lebih banyak dari kita daripada sebelumnya menghabiskan hari-hari kita dengan lelah, melamun, dan tidak seproduktif yang kita bisa. karena kehilangan jam yang seharusnya dihabiskan dengan tidur di karung.
Di sinilah pelacak tidur berperan. Dengan memantau tanda-tanda vital utama seperti detak jantung Anda, seberapa sering Anda rewel tentang, dan waktu Anda benar-benar tertidur dibandingkan saat Anda tidur, kombinasi aplikasi perangkat keras dan perangkat lunak dapat menghitung waktu yang optimal bahwa Anda masuk dan keluar dari REM, dan membangunkan Anda sesuai dengan itu.
Misalnya, jika Anda pernah terbangun dari tidur siang merasa lebih seperti ditabrak truk daripada berbaring dengan tenang di sofa selama dua jam, itu karena alih-alih bangun di jeda siklus 90 menit, Anda jatuh. melalui tengah REM dan sampai pada bagian paling vital dari istirahat Anda.
Aplikasi dan periferal ini dapat membantu mengoptimalkan cara Anda mengisi ulang baterai setiap malam dengan lebih baik, dan memastikan bahwa setiap kali Anda bangun, apakah itu baru enam atau sepuluh jam, Anda akan merasa segar dan siap menjalani hari.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 adalah aplikasi kebugaran di permukaan, tetapi di bawahnya ada lebih dari itu.
Ya, Anda dapat melacak berat badan Anda dengannya, tujuan kesehatan, diet, dll, tetapi di mana aplikasi benar-benar bersinar ada di fitur pelacakan tidur tambahannya. Dengan mengaktifkan pelacak tidur, Anda tidak hanya dapat memberi tahu aplikasi berapa lama target tidur Anda untuk malam itu, tetapi juga akan mengaktifkan mikrofon dan sensor gerak pada saat yang bersamaan.
Anda dapat menempelkan ponsel ke ban lengan atau meletakkannya di samping bantal, dan aplikasi akan mengawasi seberapa banyak gerakan yang Anda lakukan, apakah Anda mendengkur / menderita apnea tidur, dan menggunakan data tersebut. untuk membentuk gambaran yang luas tentang kapan Anda berada dalam apa yang disebut "tidur nyenyak" (atau REM), dan kapan Anda siap untuk dibangunkan dalam siklus istirahat paling ringan.
Fitur favorit saya dari MotionX adalah cara yang benar-benar membangunkan Anda setelah menentukan momen optimal dalam jadwal yang Anda tentukan. Alih-alih bel alarm yang berdentang keras yang mengguncang Anda dari keadaan bahagia Anda, MotionX akan mulai memainkan suara gemerisik pepohonan dan burung bersiul, dan perlahan-lahan menaikkannya semakin keras hingga mendeteksi bahwa Anda akhirnya bangun.
Meskipun saya tidak dapat secara akurat menjelaskan betapa menyenangkan sensasi itu dengan kata-kata, begitu Anda mengalaminya sendiri, Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa bangun dengan cara lain.
Kami juga menyukai MotionX karena meskipun Anda sambungkan ke sejumlah periferal kebugaran yang berbeda jika Anda mau, aplikasi berfungsi dengan baik sebagai program mandiri hanya dengan menggunakan sensor yang sudah terpasang di ponsel cerdas Anda.
Anda dapat mengunduh MotionX 24/7 di di App Store iOS hanya dengan $ 0,99 sen.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Meskipun sudah ada satu juta pelacak kebugaran di luar sana, hanya sedikit yang dilengkapi dengan pasangan perangkat keras dan perangkat lunak yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari energi yang Anda habiskan dalam latihan, bersama dengan waktu yang Anda gunakan untuk pemulihan.
Semua periferal yang disebutkan di sini dilengkapi dengan sensor detak jantung dan giroskop yang terpasang di pergelangan tangan, yang mengkomunikasikan sinyal ini kembali ke aplikasi masing-masing di ponsel Anda agar pelacakan tidur Anda tetap mutakhir.
Meskipun belum mencapai, Apple mengatakan kita dapat mengharapkan Apple Watch untuk berkoordinasi dengan Apple Health terintegrasi iOS untuk opsi pelacakan tidur di pembaruan mendatang, sementara perangkat yang dapat dikenakan pihak ketiga seperti FitBit dan Jawbone dapat terhubung ke lusinan program berbeda di di Google Play atau iTunes App Store hari ini.
Beberapa pilihan pilihan kami termasuk MotionX 24/7 (disebutkan di atas), juga SleepBot , Tidur sebagai Android (untuk yang setia Google), dan SleepCycle. FitBit juga dilengkapi perangkat lunak pelacakan tidur miliknya sendiri, yang dapat diakses dari akun Anda di portal pengguna dan situs web utama perusahaan.
Merasakan
Tidak seperti pelacak lainnya, Merasakan adalah produk yang sepenuhnya independen untuk tidur, dirancang sejak hari pertama untuk membantu mendeteksi apakah kamar tidur Anda dalam kondisi ideal atau tidak untuk memastikan Anda siap untuk mendapatkan malam istirahat terbaik yang bisa Anda dapatkan.
Dengan mengukur faktor lingkungan seperti kebisingan sekitar, cahaya ekstra, suhu / kelembapan, dan bahkan jumlah materi partikulat di udara (debu, kotoran, apa pun yang mungkin menyumbat sinus Anda di malam hari), Sense akan memberikan hasil yang maksimal. laporan tidur rinci yang bisa dibayangkan. Ini termasuk tidak hanya seberapa lama Anda tidur atau bagian dari siklus tidur 90 menit yang Anda bangun selama ini, tetapi juga banyak dari nuansa lain yang kurang terlihat yang dapat ditambahkan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk berkontribusi pada kondisi kelelahan keseluruhan yang konstan.
Rasa itu bagus jika memakai pelacak kebugaran atau jam tangan pintar ke tempat tidur terdengar terlalu membebani, atau jika gagasan meletakkan telepon di sebelah bantal terdengar seperti resep untuk layar retak di lantai di pagi hari.
Duduk di sebelah stasiun pangkalan yang diakui cantik adalah yang oleh perusahaan disebut "Pil Tidur", yang merupakan perangkat kecil yang terhubung ke ponsel Anda dan memberikan data waktu nyata yang akurat tentang status tidur Anda saat sedang terjadi saat itu.
Dengan menggabungkan data gerakan dengan status lingkungan tidur Anda, kunci untuk istirahat malam yang lebih baik adalah menunggu tepat di atas awan halus berikutnya.
Anda dapat memesan kombo Sense and Sleep Pill hari ini dengan diskon $ 99 dari situs web perusahaan.
Jadi pada saat Anda bersiap-siap untuk tidur; matikan layar itu, ambil buku, dan pasang sensor detak jantung Anda, karena mimpi Anda tidak akan pernah lebih manis daripada saat istirahat malam yang nyenyak.
Kredit Gambar: Lark Technologies , MotionX 24/7 , Blog Fitbit , Halo
