Ecco qualcosa che probabilmente non sapevi di aver sbagliato: dormire bene la notte.
Secondo un sondaggio condotto all'inizio di quest'anno, oltre il 75% degli americani non dorme quanto dovrebbe, il che significa che più di noi che mai trascorrono le giornate stanchi, distanziati e non così produttivi come potremmo essere dovuto alle ore perse che avrebbero dovuto essere trascorse a dormire nel sacco.
È qui che entrano in gioco i rilevatori del sonno. Monitorando i parametri vitali chiave come il battito cardiaco, la frequenza con cui ti agiti e il tempo in cui ti addormenti effettivamente rispetto a quando sei andato a letto, una combinazione di applicazioni hardware e software può calcolare il tempo ottimale che sei dentro e fuori dalla REM e che ti svegli di conseguenza.
Ad esempio, se ti sei mai svegliato da un pisolino sentendoti più come se fossi stato investito da un camion che sdraiato pacificamente sul divano per due ore, è perché invece di svegliarti alla tregua di un ciclo di 90 minuti, sei caduto durante la metà della REM e si è ripreso durante la parte più vitale del tuo riposo.
Queste app e periferiche possono aiutarti a ottimizzare meglio il modo in cui ricarichi le batterie ogni notte e assicurati che ogni volta che ti svegli, che siano solo sei o dieci ore, ti sentirai altrettanto riposato e pronto per affrontare la giornata.
Motion X 24 ore su 24, 7 giorni su 7
MotionX 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è un'app per il fitness in superficie, ma proprio sotto c'è molto di più.
Sì, puoi monitorare il tuo peso con esso, gli obiettivi di salute, la dieta, ecc., Ma il punto in cui l'app brilla davvero è nelle sue funzionalità aggiuntive di monitoraggio del sonno. Attivando il rilevatore del sonno, non solo puoi dire all'app per quanto tempo è il tuo obiettivo di sonno per la notte, ma attiverà anche il microfono e il sensore di movimento allo stesso tempo.
Inserisci il telefono in una fascia da braccio o posizionalo vicino al cuscino e l'app terrà d'occhio quanto movimento stai facendo, indipendentemente dal fatto che tu stia russando / soffrendo di un qualsiasi grado di apnea notturna, e utilizzerà quei dati per formare un'immagine ampia di quando sei in quello che viene chiamato "sonno profondo" (o REM) e quando sei pronto per essere svegliato nel più leggero ciclo di riposo.
Di gran lunga la mia caratteristica preferita di MotionX deve essere il modo in cui ti sveglia effettivamente dopo aver determinato il momento ottimale all'interno del tuo programma impostato. Invece di un campanello d'allarme forte e tintinnante che ti fa uscire di scatto dal tuo stato di beatitudine, MotionX inizierà a riprodurre leggermente il suono degli alberi che frusciano e degli uccelli che fischiano, e lentamente lo solleverà sempre più forte finché non rileva che sei finalmente sveglio.
Anche se non riesco a spiegare con precisione quanto sia piacevole la sensazione a parole, una volta che l'avrai provata da solo, ti chiederai come ti sei svegliato in un altro modo.
Ci piace anche MotionX perché sebbene tu collegalo a una serie di diverse periferiche per il fitness, se lo desideri, l'app funziona perfettamente come programma autonomo utilizzando solo i sensori già installati nel tuo smartphone.
Puoi scaricare MotionX 24 ore su 24, 7 giorni su 7 l'App Store iOS per soli $ 0,99 centesimi.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Sebbene ci siano già un milione di fitness tracker là fuori, solo pochi sono dotati dei giusti abbinamenti hardware e software per aiutarti a ottenere il massimo sia dall'energia che spendi nei tuoi allenamenti, insieme al tempo che usi per recuperare.
Tutte le periferiche qui menzionate sono dotate sia di sensori del battito cardiaco che di giroscopi attaccati al polso, che trasmettono questi segnali alle rispettive app sul telefono per mantenere aggiornato il monitoraggio del sonno.
Sebbene non sia ancora stato raggiunto, Apple afferma che possiamo aspettarci che Apple Watch si coordini con Apple Health integrato di iOS per le opzioni di monitoraggio del sonno in un aggiornamento futuro, mentre i dispositivi indossabili di terze parti come FitBit e Jawbone possono connettersi a una dozzina di programmi diversi su Google Play o iTunes App Store oggi.
Alcune delle nostre scelte preferite includono MotionX 24/7 (menzionato sopra) e SleepBot , Dormi come Android (per i fedeli di Google) e SleepCycle. FitBit viene fornito anche con il proprio software proprietario di monitoraggio del sonno, a cui è possibile accedere dal proprio account sul portale utente dell'azienda e sul sito web principale.
Senso
A differenza di altri tracker, Senso è un prodotto completamente indipendente incentrato sul sonno, progettato sin dal primo giorno per aiutare a rilevare se la tua camera da letto è o meno nello stato ideale per assicurarti di essere pronto per avere la migliore notte di riposo possibile.
Misurando fattori ambientali come il rumore ambientale, la luce extra, la temperatura / umidità e persino la quantità di particolato nell'aria (polvere, sporco, tutto ciò che potrebbe ostruire i tuoi seni nella notte), Sense ti darà di gran lunga il massimo rapporto dettagliato del sonno immaginabile. Ciò include non solo quanto sonno stai dormendo o quale parte del ciclo di sonno di 90 minuti ti sei svegliato, ma anche molte altre sfumature meno immediatamente evidenti che potrebbero sommarsi nel corso di settimane o mesi per contribuire a un stato costante di esaurimento generale.
Sense è fantastico se indossare il fitness tracker o lo smartwatch a letto sembra troppo gravoso, o se l'idea di mettere un telefono accanto al cuscino suona come una ricetta per uno schermo rotto sul pavimento al mattino.
Accanto alla stazione base, certamente stupenda, c'è ciò che l'azienda chiama "Sleep Pill", un piccolo dispositivo che si collega al telefono e fornisce dati precisi in tempo reale sullo stato del tuo sonno mentre sta accadendo nel momento.
Combinando i dati di movimento con lo stato dell'ambiente in cui dormi, la chiave per un riposo notturno migliore è aspettare appena sopra la prossima soffice nuvola.
Puoi ordinare la tua combinazione Sense e Sleep Pill oggi per $ 99 dal sito web dell'azienda.
Quindi la prossima volta che ti prepari per andare a letto; spegni lo schermo, prendi un libro e allaccia il sensore del battito cardiaco, perché i tuoi sogni non saranno mai più dolci di quanto lo siano con un riposo notturno adeguato.
Crediti immagine: Lark Technologies , MotionX 24 ore su 24, 7 giorni su 7 , Blog Fitbit , Ciao
