Voici quelque chose que vous ne saviez probablement pas que vous aviez mal fait: passer une bonne nuit de sommeil.
Selon un sondage réalisé plus tôt cette année, plus de 75% des Américains ne dorment pas autant qu'ils le devraient, ce qui signifie que nous sommes plus nombreux que jamais à passer nos journées fatiguées, espacées et pas aussi productives que possible. être due à des heures perdues qui auraient dû être passées à dormir dans le sac.
C'est là que les trackers de sommeil entrent en jeu. En surveillant les éléments vitaux clés tels que votre rythme cardiaque, la fréquence à laquelle vous vous inquiétez et l'heure à laquelle vous vous êtes réellement endormi, par opposition au moment où vous vous êtes couché, une combinaison d'applications matérielles et logicielles peut calculer l'heure optimale. que vous êtes dans et hors du REM, et vous réveillez en conséquence.
Par exemple, si vous vous êtes déjà réveillé d'une sieste en vous sentant plus comme si vous aviez été heurté par un camion que de vous allonger paisiblement sur le canapé pendant deux heures, c'est parce qu'au lieu de vous réveiller à l'accalmie d'un cycle de 90 minutes, vous vous êtes écrasé. au milieu du REM et est venu pendant la partie la plus vitale de votre repos.
Ces applications et ces périphériques peuvent vous aider à mieux optimiser la façon dont vous rechargez vos batteries chaque nuit et à vous assurer qu'à chaque fois que vous vous réveillez, que ce soit seulement six heures ou dix, vous vous sentirez tout aussi rafraîchi et prêt à affronter la journée.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 est une application de fitness en surface, mais juste en dessous, c'est tellement plus.
Oui, vous pouvez suivre votre poids avec elle, vos objectifs de santé, votre régime alimentaire, etc., mais l'application brille vraiment dans ses fonctionnalités supplémentaires de suivi du sommeil. En activant le suivi du sommeil, vous pouvez non seulement indiquer à l'application la durée de votre objectif de sommeil pour la nuit, mais il activera également le microphone et le capteur de mouvement en même temps.
Placez votre téléphone dans un brassard ou placez-le à côté de votre oreiller, et l'application surveillera de près la quantité de mouvement que vous faites, si vous ronflez / souffrez d'un degré d'apnée du sommeil, et utiliserez ces données. pour former une vue d'ensemble du moment où vous êtes dans ce qu'on appelle le «sommeil profond» (ou REM), et lorsque vous êtes prêt à être réveillé dans le cycle de repos le plus léger.
De loin, ma fonctionnalité préférée de MotionX doit être la façon dont il vous réveille réellement après avoir déterminé le moment optimal dans votre emploi du temps. Au lieu d'une sonnette d'alarme sonore qui vous fait sortir de votre état de béatitude, MotionX commencera à jouer légèrement le son des arbres bruissant et des oiseaux sifflants, et l'amènera lentement de plus en plus fort jusqu'à ce qu'il détecte que vous êtes enfin réveillé.
Bien que je ne puisse pas expliquer avec précision à quel point la sensation est agréable avec des mots, une fois que vous en faites l'expérience par vous-même, vous vous demanderez comment vous vous êtes réveillé d'une autre manière.
Nous aimons aussi MotionX car bien que vous connectez-la à un certain nombre de périphériques de fitness différents si vous le souhaitez, l'application fonctionne très bien en tant que programme autonome en utilisant uniquement les capteurs déjà installés dans votre smartphone.
Vous pouvez télécharger MotionX 24/7 sur l'App Store iOS pour seulement 0,99 $.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Bien qu'il existe déjà un million de trackers de fitness, seuls quelques-uns sont équipés du bon couplage matériel et logiciel pour vous aider à tirer le meilleur parti de l'énergie que vous dépensez dans vos entraînements, ainsi que du temps que vous utilisez pour récupérer.
Tous les périphériques mentionnés ici sont livrés avec des capteurs de rythme cardiaque et des gyroscopes attachés au poignet, qui communiquent ces signaux à leurs applications respectives sur votre téléphone pour maintenir votre suivi de sommeil à jour.
Bien que cela n'ait pas encore frappé, Apple dit que nous pouvons nous attendre à ce que Apple Watch se coordonne avec Apple Health intégré à iOS pour les options de suivi du sommeil dans une future mise à jour, tandis que les appareils portables tiers tels que FitBit et Jawbone peuvent se connecter à une douzaine de programmes différents sur Google Play ou iTunes App Store dès aujourd'hui.
Certains de nos choix préférés incluent MotionX 24/7 (mentionné ci-dessus), ainsi que SleepBot , Dormez sous Android (pour les fidèles de Google) et SleepCycle. FitBit est également livré avec son propre logiciel propriétaire de suivi du sommeil, accessible depuis votre compte sur le portail utilisateur et le site Web principal de l'entreprise.
Sens
Contrairement aux autres trackers, Sens est un produit entièrement indépendant axé sur le sommeil, conçu dès le premier jour pour vous aider à détecter si votre chambre est dans l’état idéal pour vous assurer que vous êtes prêt à passer la meilleure nuit de repos possible.
En mesurant les facteurs environnementaux tels que le bruit ambiant, la lumière supplémentaire, la température / humidité et même la quantité de particules dans l'air (poussière, saleté, tout ce qui pourrait obstruer vos sinus pendant la nuit), Sense vous en donnera de loin le plus. rapport de sommeil détaillé imaginable. Cela comprend non seulement la quantité de sommeil que vous dormez ou la partie du cycle de sommeil de 90 minutes pendant laquelle vous vous êtes réveillé, mais aussi de nombreuses autres nuances moins immédiatement perceptibles qui pourraient s'additionner sur des semaines ou des mois pour contribuer à un état constant d'épuisement général.
Le sens est génial si porter votre tracker de fitness ou votre smartwatch au lit semble trop fastidieux, ou si l'idée de mettre un téléphone à côté de votre oreiller ressemble à une recette pour un écran fissuré sur le sol le matin.
Assis à côté de la station de base, certes magnifique, c'est ce que la société appelle la «pilule de sommeil», un petit appareil qui se connecte à votre téléphone et fournit des données précises en temps réel sur l'état de votre sommeil au fur et à mesure qu'il se passe.
En combinant les données de mouvement avec l'état de votre environnement de sommeil, la clé d'une meilleure nuit de sommeil attend juste au-dessus du prochain nuage duveteux.
Vous pouvez commander votre combo Sense and Sleep Pill dès aujourd'hui pour 99 $ de réduction sur le site Web de l'entreprise.
Alors la prochaine fois que vous vous préparez pour le lit; éteignez cet écran, prenez un livre et attachez votre capteur de rythme cardiaque, car vos rêves ne seront jamais plus doux qu’ils ne le sont avec une bonne nuit de sommeil.
Crédits d'image: Lark Technologies , MotionX 24/7 , Blog Fitbit , Bonjour
