Hier is iets waarvan u waarschijnlijk niet wist dat u het verkeerd deed: een goede nachtrust krijgen.
Volgens een eerder dit jaar gehouden peiling krijgt meer dan 75 procent van de Amerikanen niet zoveel slaap als ze zouden moeten, wat betekent dat meer van ons dan ooit tevoren onze dagen moe, gespreid en lang niet zo productief doorbrengen als we zouden kunnen. te wijten zijn aan verloren uren die in de zak hadden moeten sluimeren.
Hier komen slaapvolgers om de hoek kijken. Door belangrijke vitale functies zoals uw hartslag, hoe vaak u zich druk maakt en de tijd dat u daadwerkelijk in slaap viel in plaats van wanneer u in bed lag, kan een combinatie van hardware- en softwaretoepassingen de optimale tijd berekenen dat je REM in en uit bent en je dienovereenkomstig wakker maakt.
Als je bijvoorbeeld ooit wakker bent geworden uit een dutje, meer het gevoel hebt dat je door een vrachtwagen bent aangereden dan dat je twee uur lang vredig op de bank hebt gelegen, dan is dat omdat je in plaats van wakker te worden na een korte cyclus van 90 minuten, crashte. door het midden van REM en kwam tijdens het meest vitale deel van je rust.
Deze apps en randapparatuur kunnen helpen om de manier waarop u uw batterijen elke nacht oplaadt beter te optimaliseren en ervoor te zorgen dat wanneer u wakker wordt, of het nu maar zes uur of tien uur is geweest, u zich net zo verfrist en klaar voor de dag voelt.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 is een fitness-app aan de oppervlakte, maar daaronder is het zoveel meer.
Ja, je kunt er je gewicht mee volgen, gezondheidsdoelen, dieet, enz., Maar waar de app echt uitblinkt, zijn de toegevoegde slaapvolgfuncties. Door de slaaptracker aan te zetten, kun je de app niet alleen vertellen hoe lang je slaapdoel is voor de nacht, maar hij activeert tegelijkertijd ook de microfoon en bewegingssensor.
Steek je telefoon in een armband of leg hem naast je kussen, en de app houdt nauwlettend in de gaten hoeveel beweging je maakt, of je snurkt / last hebt van slaapapneu, en gebruikt die gegevens om een breed beeld te krijgen van wanneer u zich in de zogenaamde "diepe slaap" (of REM) bevindt, en wanneer u klaar bent om gewekt te worden in de lichtste cyclus van rust.
Verreweg mijn favoriete functie van MotionX moet de manier zijn waarop het je daadwerkelijk wakker maakt nadat het het optimale moment binnen je ingestelde schema heeft bepaald. In plaats van een luide, rinkelende alarmbel die je uit je gelukzalige staat jaagt, zal MotionX lichtjes het geluid van ritselende bomen en fluitende vogels beginnen te spelen, en het langzaam steeds luider laten klinken totdat het merkt dat je eindelijk wakker bent.
Hoewel ik niet precies kan uitleggen hoe aangenaam de sensatie in woorden is, zul je je, als je het eenmaal zelf ervaart, je afvragen hoe je ooit op een andere manier wakker bent geworden.
We houden ook van MotionX, want hoewel jij verbind hem met een aantal verschillende fitnessrandapparatuur als je dat wilt, de app werkt prima als een op zichzelf staand programma met alleen de sensoren die al in je smartphone zijn geïnstalleerd.
U kunt MotionX 24/7 downloaden op de iOS App Store voor slechts $ 0,99 cent.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Hoewel er al een miljoen fitnesstrackers zijn, zijn er maar een paar uitgerust met de juiste hardware- en softwarekoppelingen om u te helpen het meeste uit de energie die u aan uw trainingen besteedt te halen, samen met de tijd die u gebruikt om te herstellen.
Alle randapparatuur die hier wordt genoemd, wordt geleverd met zowel hartslagsensoren als gyroscopen die in de pols zijn bevestigd, die deze signalen doorgeven aan hun respectievelijke apps op uw telefoon om uw slaaptracking up-to-date te houden.
Hoewel het nog niet is geraakt, zegt Apple dat we kunnen verwachten dat Apple Watch in een toekomstige update zal coördineren met de geïntegreerde Apple Health van iOS voor slaaptracking-opties, terwijl wearables van derden zoals de FitBit en Jawbone verbinding kunnen maken met een dozijn verschillende programma's op de Google Play of iTunes App Store vandaag.
Enkele van onze voorkeurskeuzes zijn MotionX 24/7 (hierboven vermeld), evenals SleepBot , Slaap als Android (voor de Google-gelovigen) en SleepCycle. FitBit wordt ook geleverd met zijn eigen gepatenteerde slaapvolgsoftware, die toegankelijk is vanuit uw account op het gebruikersportaal en de hoofdwebsite van het bedrijf.
Zin
In tegenstelling tot andere trackers, Zin is een volledig onafhankelijk slaapgericht product, ontworpen vanaf de eerste dag om te helpen detecteren of uw slaapkamer al dan niet in de ideale staat verkeert, zodat u verzekerd bent van de beste nachtrust die u kunt krijgen.
Door omgevingsfactoren zoals omgevingsgeluid, extra licht, temperatuur / vochtigheid en zelfs de hoeveelheid fijnstof in de lucht te meten (stof, vuil, alles wat uw sinussen in de nacht kan verstoppen), geeft Sense u verreweg het meeste gedetailleerd slaaprapport denkbaar. Dit omvat niet alleen hoeveel slaap u krijgt of welk deel van de 90 minuten durende slaapcyclus u wakker werd, maar ook veel van de andere, minder direct merkbare nuances die in de loop van weken of maanden zouden kunnen optellen om bij te dragen aan een constante toestand van algehele uitputting.
Sense is geweldig als het dragen van je fitnesstracker of smartwatch naar bed te belastend klinkt, of als het idee om een telefoon naast je kussen te leggen klinkt als een recept voor een gebarsten scherm in de ochtend.
Zittend naast het weliswaar prachtige basisstation is wat het bedrijf de 'Sleep Pill' noemt, een klein apparaatje dat verbinding maakt met je telefoon en nauwkeurige realtime gegevens levert over de status van je slaap zoals die op dat moment gebeurt.
Door bewegingsgegevens te combineren met de status van uw slaapomgeving, wacht de sleutel tot een betere nachtrust net boven de volgende donzige wolk.
Je kunt vandaag je Sense en Sleep Pill-combinatie bestellen voor $ 99 via de website van het bedrijf.
Dus de volgende keer dat u zich klaarmaakt om naar bed te gaan; zet dat scherm uit, pak een boek en doe je hartslagsensor om, want je dromen zullen nooit zoeter zijn dan met een goede nachtrust.
Afbeeldingscredits: Lark Technologies , MotionX 24/7 , Fitbit-blog , Hallo
