הנה משהו שכנראה לא ידעת שאתה עושה לא בסדר: לישון טוב בלילה.
על פי סקר שנערך מוקדם יותר השנה, יותר מ -75% מהאמריקנים לא ישנים כמו שצריך, כלומר יותר מאיתנו מבלים את ימינו עייפים, מרווחים ולא פרודוקטיביים ככל שיכולנו. נובע משעות שאבדו שהיה צריך להשקיע בתרדמה בשק.
זה המקום אליו עוקבים אחר שינה. על ידי ניטור חיוניים מרכזיים כמו פעימות הלב שלך, באיזו תדירות אתה מתעסק, והזמן שבו נרדמת בפועל בניגוד לכניסה למיטה, שילוב של יישומי חומרה ותוכנה יכול לחשב את הזמן האופטימלי. שאתה נכנס ויוצא מ- REM, ומעיר אותך בהתאם.
לדוגמא, אם אי פעם התעוררת מתנומה הרגשת כאילו נפגעת ממשאית מאשר שכיבה שלווה על הספה במשך שעתיים, זה בגלל שבמקום להתעורר ברגיעה של 90 דקות, התרסקת באמצע ה- REM והגיע לחלק החיוני ביותר של מנוחתך.
יישומים וציוד היקפי אלה יכולים לסייע לך במיטוב האופן שבו אתה טוען את הסוללות שלך בכל לילה, ולהיות בטוחים שבכל פעם שאתה מתעורר, בין אם זה רק שש שעות או עשר, תרגיש רענן ומוכן להתמודד עם היום.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 היא אפליקציית כושר על פני השטח, אבל ממש מתחתיה זה כל כך הרבה יותר.
כן, אתה יכול לעקוב אחר המשקל שלך עם זה, מטרות בריאות, תזונה וכו ', אבל איפה שהאפליקציה באמת זורחת נמצא בתכונות המעקב אחר השינה שלה. על ידי הפעלת גשש השינה, אתה לא יכול רק לומר לאפליקציה כמה זמן מטרת השינה שלך ללילה, אלא שהיא גם תפעיל את המיקרופון וחיישן התנועה בו זמנית.
או תקע את הטלפון שלך בסרט זרוע או הניח אותו ליד הכרית שלך, והאפליקציה תשמור מקרוב על כמה תנועה שאתה מבצע, בין אם אתה נוחר / סובל מכל דרגת דום נשימה בשינה, ותשתמש בנתונים האלה ליצור תמונה רחבה של מתי אתה נמצא במה שמכונה "שינה עמוקה" (או REM), ומתי אתה מוכן להעיר אותך במעגל המנוחה הקל ביותר.
רחוק המאפיין האהוב עלי ביותר של MotionX צריך להיות הדרך בה היא באמת מעירה אותך לאחר שזה נקבע הרגע האופטימלי במסגרת לוח הזמנים שנקבע לך. במקום פעמון אזעקה חזק ומצפצף שמוציא אותך ממצבך המאושר, MotionX יתחיל בקלילות להשמיע קול של עצים מרשרשים וציפורים שורקות, ולאט לאט יעלה אותו חזק יותר ויותר עד שהוא יגלה שאתה סוף סוף ער.
למרות שאני לא יכול להסביר במדויק עד כמה התחושה נעימה במילים, ברגע שתתנסה בזה בעצמך, תתהה איך התעוררת אי פעם בדרך אחרת.
אנחנו גם אוהבים את MotionX כי למרות שאתה חבר אותו למספר ציוד כושר היקפי שונה אם תרצה, האפליקציה עובדת בסדר גמור כתוכנית עצמאית תוך שימוש בחיישנים שכבר מותקנים בסמארטפון שלך.
אתה יכול להוריד את MotionX 24/7 ב חנות האפליקציות של iOS תמורת 0.99 סנט בלבד.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
אמנם יש שם כבר מיליון עוקבי כושר, אך רק מעטים מצויידים בזיווג החומרה והתוכנה הנכונים שיעזרו לך להפיק את המרב משני האנרגיה שאתה מבזבז באימונים שלך, יחד עם הזמן שאתה משתמש להתאוששות.
כל ציוד היקפי המוזכר כאן מגיע עם חיישני פעימות לב וג'ירוסקופים המחוברים בפרק כף היד, אשר מתקשרים איתותים אלה לאפליקציות המתאימות בטלפון שלך כדי לעקוב אחר מעקב השינה שלך.
למרות שזה עדיין לא פגע, אפל אומרת שאנחנו יכולים לצפות שאפל ווטש יתואם עם Apple Health המשולבת של iOS עבור אפשרויות מעקב שינה בעדכון עתידי, ואילו לבישים של צד שלישי כמו FitBit ו- Jawbone יכולים להתחבר לתריסר תוכניות שונות ב- ב- Google Play או ב- iTunes App Store עוד היום.
חלק מהאפשרויות המועדפות עלינו כוללות את MotionX 24/7 (שהוזכר לעיל), כמו גם SleepBot , ישן כמו אנדרואיד (עבור המאמינים בגוגל), ו- SleepCycle. FitBit מגיע גם עם תוכנת מעקב שינה קניינית משלה, אליהם ניתן לגשת מחשבונך בפורטל המשתמשים של החברה ובאתר הראשי.
לָחוּשׁ
בניגוד לעוקבים אחרים, לָחוּשׁ הוא מוצר ממוקד שינה עצמאי לחלוטין, שתוכנן מהיום הראשון במטרה לאתר אם חדר השינה שלך נמצא במצב האידיאלי או לא, כדי להבטיח שאתה מוגדר לקבל את מנוחת הלילה הטובה ביותר שתוכל לקבל.
על ידי מדידת גורמים סביבתיים כמו רעש סביבתי, תוספת אור, טמפרטורה / לחות ואפילו כמות החומרים החלקיקים באוויר (אבק, לכלוך, כל מה שעלול לסתום את הסינוסים שלך בלילה), Sense ייתן לך הכי רחוק דוח שינה מפורט שאפשר להעלות על הדעת. זה כולל לא רק את כמות השינה שאתה מקבל או איזה חלק ממחזור השינה של 90 הדקות שהתעוררת במהלך, אלא גם רבים מהניואנסים האחרים, פחות מורגשים באופן מיידי, שיכולים להצטבר במשך שבועות או חודשים כדי לתרום ל מצב מתמיד של תשישות כוללת.
החוש הוא נהדר אם ללבוש את גשש הכושר או את שעון החכם שלך למיטה נשמע מכביד מדי, או אם הרעיון להניח טלפון ליד הכרית שלך נשמע כמו מתכון למסך סדוק על הרצפה בבוקר.
ישיבה ליד תחנת הבסיס המדהימה בהחלט היא מה שמכנה בחברה "גלולת השינה", שהיא מכשיר קטן שמתחבר לטלפון שלך ומספק נתונים מדויקים בזמן אמת על מצב השינה שלך כפי שהוא קורה כרגע.
על ידי שילוב של נתוני תנועה עם הסטטוס של סביבת השינה שלך, המפתח למנוחת לילה טובה יותר ממתין רק מעל לענן הפוך הבא.
אתה יכול להזמין את קומבינציית ה- Sense ו- Sleep Pill שלך עוד היום תמורת 99 $ מאתר החברה.
אז בפעם הבאה שאתה מתכונן למיטה; כבה את המסך ההוא, הרם ספר והרכיב את חיישן פעימות הלב שלך, כי החלומות שלך לעולם לא יהיו מתוקים יותר מאשר עם מנוחת לילה ראויה.
נקודות זיכוי: Lark Technologies , MotionX 24/7 , בלוג פיטביט , שלום
