Respirar conscientemente no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, le permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas como la ira y la impaciencia.
La respiración consciente no significa que siempre tengas la mente en la respiración. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, concentrándose únicamente en la respiración desde el principio hasta el final. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a divagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerte mejor concentrado y concentrado en la tarea cuando los nervios están un poco altos.
La aplicación Breathe es nueva en watchOS 3, por lo que deberá actualizar su reloj si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, tócala para abrirla en tu reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y familiarícese con ella presionando el botón "Inicio".
Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto es igual a siete respiraciones, dos es igual a 14 y así sucesivamente.
Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y que preste atención a su respiración.
Cuando comience su sesión de respiración, el reloj golpeará repetidamente su muñeca y le indicará que inhale, luego dejará de tocar y le indicará que exhale. El toque le permite concentrarse completamente en su respiración en lugar de mirar la pantalla del reloj.
Hará esto durante la totalidad de su sesión y, al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como de su frecuencia cardíaca. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respire de nuevo".
Sin embargo, con el tiempo, la idea es que practique gradualmente la respiración profunda a lo largo del día, utilizando su Aplicación de salud de iPhone para realizar un seguimiento de su progreso, lo que llama "Minutos de atención plena".
Con suerte, una vez que esté respirando de manera más eficaz, podrá comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante los momentos en que utiliza la aplicación Breathe.
