NS アップルウォッチ 積極的なエネルギー、待機時間、そして数分のための目標を持つ形をしているのを助けます。あなたはあなたの活動レベルをよりよく反映するためにこれらのそれぞれを個別に変更することができます。これがどのようにしています。
あなたの動き、立場、運動の目標を変更する方法
Apple Watch Activity Galalを変更するには、まずあなたの時計の「アクティビティ」アプリを起動します。現在の監視顔のアクティビティリングの合併症をタップするか、デジタルクラウンを押してメインメニューのアクティビティアプリを見つけることでこれを行うことができます。
アプリを開くと、現在の目標とターゲットが3色と3つのリングで表されるターゲットが表示されます。アクティビティリングが表示されない場合は、表示されるまで右にスワイプしてください。これで、画面の一番下（デジタルクラウンと一緒に）スクロールし、「指針を変更」をタップします。
あなたはあなたの移動目標から始めて、各目標を順番に調整することができます。あなたの好みに値を調整するには、デジタルクラウンまたは画面ボタンを使用してください。 「次へ」をタップして、15分の少しずつ運動目標を調整することができます。スタンド目標を調整するためにもう一度「次」をタップします。
あなたの運動や立場の目標を変える能力は、2020年9月にwatchos 7の到着でApple Watchに追加されました。
6歳以上のウォッチモスを使用した場合は、アクティビティの目標を強制的に変更することで、もう一度画面を押すことができないのか疑問に思います。これは、Appleが古いデバイスでさえも、Watchos 7の到着ですべての強制プッシュ機能を削除するためです。
あなたのiPhoneの時計アプリを開いて一般的なgtに移動することによってApple Watchソフトウェアをアップグレードすることができます。ソフトウェアの更新。 Watchos 7では、iPhone 6がIOS 14を実行している、またはApple Watch Series 3以降を必要とします。
あなたの時計の顔にアクティビティリングを追加してください
あなたの好みの時計の顔に活動リングの合併症を追加することはあなたの目標を追跡する最も簡単な方法です。これはApple Watchの最も柔軟な合併症の1つであり、あなたの活動の詳細な内訳を持つ小さな三色のリングまたはより大きな要素として紹介することができます。
現在の監視顔が現在画面に表示されている場合は、画面下部に「編集」オプションが表示されるまでタップして保持します。 「編集」をタップして、「合併症」のインターフェースに向けてスワイプします。アクティビティリングを見つけるまで、空き容量をタップしてデジタルクラウンをスクロールします。
必要な場合は、iPhoneにアクティビティリングを追加することもできます。これを行うには、ホーム画面が表示されるように、iPhoneのロックを解除します。すべてのアイコンがウィグリングを開始するまで、アイコンをタップして保持します。画面の左上隅にはプラス "+"アイコンをタップします。
フィットネスセクションから「アクティビティ」を選択してからサイズを選択してホーム画面に置きます。あなたがその配置に満足するまであなたはウィジェットを周りに動くことができます。詳細についてもっと知る iOS 14のiPhoneのホーム画面でウィジェットを使用する 。
アップルはデフォルトで推奨される目標を見なさい
デフォルトでは、Apple Watchは、高さと体重などの測定に基づいてデフォルトの移動目標を設定します。あなたはあなたのフィットネスの目標と現在のライフスタイルを反映するためにあなたの移動目標を調整するべきです。
スタンドとエクササイズそれぞれ12時間30分のデフォルトの目標があります。あなたのスタンド目標を達成するには、あなたの目標を達成するためにあなたの一日のうちに少なくとも12時間の間、起きて約12時間起きて移動する必要があります。運動のために、それは1日あたり30分の激しい動きです。
あなたのApple Watchは、心拍数が高く、ある種の活動を検出すると、自動的に運動分をログに記録します。ワークアウトアプリを使用して、ウォーキング、ランニング、または抵抗トレーニングのようなアクティビティをログに記録した場合、これはあなたの運動目標に頼ります。あなたはあなたのiPhoneのフィットネスアプリにリストされていることがわかります。
あなたが一貫して目標を打つのなら、あなたはおそらくあなたのターゲットを増やしたいでしょう。あなた自身のスケジュールに注意を払って、あなたがフィットするようにあなたの目標を調整することも良い考えです。あなたが週に一貫して5日間運動するならば、あなたはあなたの動きや運動のターゲットを落とすことによってあなたの休憩時間をあなた自身を削減したいかもしれません。
NS 誰がお勧めします 18~64歳の成人は、週に少なくとも150分間の中程度の有酸素活性、または75分の激しい活性を行う。
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