NS Apple Watch ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่มีเป้าหมายสำหรับพลังงานที่ใช้งานอยู่เวลาพักและการออกกำลังกายนาที คุณสามารถเปลี่ยนแต่ละรายการเพื่อสะท้อนระดับกิจกรรมของคุณได้ดีขึ้น นี่คือวิธี
วิธีเปลี่ยนการย้ายขาตั้งและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
หากต้องการเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรม Apple Watch ของคุณให้เปิดแอป "กิจกรรม" ในนาฬิกาของคุณก่อน คุณสามารถทำได้อย่างใดอย่างหนึ่งโดยการแตะที่ภาวะแทรกซ้อนของวงแหวนกิจกรรมบนหน้าปัดนาฬิกาปัจจุบันของคุณหรือโดยการกดมงกุฎดิจิตอลและค้นหาแอปกิจกรรมในเมนูหลัก
ด้วยการเปิดแอปคุณควรเห็นเป้าหมายและเป้าหมายปัจจุบันของคุณแสดงด้วยสามสีและสามวง หากคุณไม่เห็นวงแหวนกิจกรรมให้ปัดไปทางขวาจนกว่าคุณจะเห็นมัน ตอนนี้เลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ (ทั้งด้วยมงกุฎดิจิตอลหรือใช้นิ้วของคุณ) แล้วแตะ "เปลี่ยนเป้าหมาย"
ตอนนี้คุณสามารถปรับแต่ละเป้าหมายตามลำดับเริ่มต้นด้วยเป้าหมายการย้ายของคุณ ใช้มงกุฎดิจิตอลหรือปุ่มบนหน้าจอเพื่อปรับค่าตามความชอบของคุณ แตะ "ถัดไป" และคุณจะสามารถปรับเป้าหมายการออกกำลังกายได้ในการเพิ่ม 15 นาที แตะ "ถัดไป" อีกครั้งเพื่อปรับเป้าหมายขาตั้งของคุณในการเพิ่มชั่วโมง
ความสามารถในการเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณและเป้าหมายยืนถูกเพิ่มเข้ากับ Apple Watch ด้วยการมาถึงของ Watchos 7 ในเดือนกันยายน 2020 ก่อนหน้านี้คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณได้เท่านั้น
หากคุณใช้ Watchos 6 หรือก่อนหน้านี้คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณไม่สามารถเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมของคุณได้โดยการบังคับให้กดหน้าจออีกต่อไป นี่เป็นเพราะ Apple ลบฟังก์ชั่นการผลักดันทั้งหมดด้วยการมาถึงของ Watchos 7 แม้สำหรับอุปกรณ์รุ่นเก่า
คุณสามารถอัพเกรดซอฟต์แวร์ Apple Watch ของคุณได้โดยเปิดแอพนาฬิกาบน iPhone ของคุณและนำทางไปยัง General & GT; อัปเดตซอฟต์แวร์ Watchos 7 ต้องใช้ iPhone 6s หรือใหม่กว่าใช้งาน IOS 14 และ Apple Watch Series 3 หรือรุ่นใหม่กว่า
เพิ่มวงแหวนกิจกรรมลงในหน้าปัดนาฬิกาของคุณ
การเพิ่มความซับซ้อนของวงแหวนวงแหวนสู่หน้าปัดนาฬิกาที่คุณต้องการเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามเป้าหมายของคุณ นี่เป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่ยืดหยุ่นที่สุดใน Apple Watch และสามารถให้ความสำคัญเป็นวงแหวนไตรรงค์ขนาดเล็กหรือองค์ประกอบที่ใหญ่กว่าที่มีรายละเอียดของกิจกรรมของคุณ
ด้วยหน้าปัดนาฬิกาปัจจุบันของคุณในปัจจุบันบนหน้าจอแตะค้างไว้จนกว่าคุณจะเห็นตัวเลือก "แก้ไข" ปรากฏที่ด้านล่างของหน้าจอ แตะ "แก้ไข" และปัดไปที่อินเทอร์เฟซ "แทรกซ้อน" แตะที่พื้นที่ว่างและเลื่อนมงกุฎดิจิทัลจนกว่าคุณจะพบวงแหวนกิจกรรม
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มวงแหวนกิจกรรมไปยัง iPhone ของคุณได้หากต้องการ ในการทำเช่นนี้ปลดล็อก iPhone ของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูหน้าจอหลัก แตะไอคอนค้างไว้จนกว่าไอคอนทั้งหมดจะเริ่มสั่นคลอน ที่มุมบนซ้ายของหน้าจอแตะที่ไอคอนบวก "+"
เลือก "กิจกรรม" จากส่วนออกกำลังกายจากนั้นเลือกขนาดและวางบนหน้าจอหลักของคุณ คุณสามารถย้ายวิดเจ็ตไปรอบ ๆ จนกว่าคุณจะมีความสุขกับการจัดวาง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การใช้วิดเจ็ตบนหน้าจอโฮม iPhone ของคุณใน iOS 14 .
Apple Watch เริ่มต้นและเป้าหมายที่แนะนำ
ตามค่าเริ่มต้น Apple Watch ของคุณจะกำหนดเป้าหมายการย้ายเริ่มต้นตามการวัดเช่นความสูงและน้ำหนักรวมถึงอายุและเพศที่ระบุ คุณควรปรับเป้าหมายการย้ายของคุณเพื่อสะท้อนเป้าหมายการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ
ยืนและออกกำลังกายแต่ละคนมีเป้าหมายเริ่มต้น 12 ชั่วโมงและ 30 นาทีตามลำดับ ในการเข้าถึงเป้าหมายการยืนของคุณคุณจะต้องตื่นขึ้นมาและเคลื่อนที่ประมาณหนึ่งชั่วโมงทุกชั่วโมงอย่างน้อย 12 ชั่วโมงในวันของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ สำหรับการออกกำลังกายนั่นคือ 30 นาทีของการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงต่อวัน
Apple Watch ของคุณจะเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติเมื่อตรวจพบอัตราการเต้นของหัวใจที่ยกระดับและกิจกรรมบางประเภท หากคุณใช้แอปการออกกำลังกายเพื่อบันทึกกิจกรรมเช่นการเดินเดินเล่นหรือการฝึกความต้านทานสิ่งนี้จะนับถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณจะพบรายการเหล่านี้ในแอปออกกำลังกายบน iPhone ของคุณ
หากคุณกำลังเอาชนะเป้าหมายของคุณอย่างสม่ำเสมอคุณอาจต้องการเพิ่มเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะให้ความสนใจกับตารางเวลาของคุณเองและปรับเป้าหมายของคุณตามที่เห็นสมควร หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอห้าวันต่อสัปดาห์คุณอาจต้องการลดความหย่อนลงในวันที่เหลือของคุณโดยวางเป้าหมายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายของคุณ
NS ใครแนะนำ ผู้ใหญ่อายุ 18-64 นาทีอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกความเข้มปานกลางต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีของกิจกรรมที่แข็งแรง
คุณรัก Apple Watch ของคุณหรือไม่ ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 20 เทคนิคและเคล็ดลับเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการสวมใส่ของคุณ .
ที่เกี่ยวข้อง: 20 แอปเปิ้ลดูเคล็ดลับ & แอมป์; เทคนิคที่คุณต้องรู้
