NS jam apel Membantu Anda tetap bugar dengan tujuan untuk energi aktif, jam berdiri, dan berolahraga. Anda dapat mengubah masing-masing secara individual untuk lebih mencerminkan tingkat aktivitas Anda. Begini caranya.
Cara Mengubah Tujuan Pindah, Stand, dan Olahraga Anda
Untuk mengubah tujuan aktivitas Tonton Apple Anda, pertama-tama luncurkan aplikasi "Aktivitas" pada arloji Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mengetuk komplikasi cincin aktivitas pada wajah arloji Anda saat ini atau dengan menekan mahkota digital dan menemukan aplikasi aktivitas di menu utama.
Dengan aplikasi terbuka, Anda akan melihat tujuan dan target Anda saat ini diwakili oleh tiga warna dan tiga cincin. Jika Anda tidak melihat cincin aktivitas, geser ke kanan sampai Anda melihatnya. Sekarang gulir ke bagian paling bawah layar (baik dengan mahkota digital atau menggunakan jari-jari Anda) dan ketuk "Ubah gol."
Anda sekarang dapat menyesuaikan setiap gol secara berurutan, dimulai dengan gol pindah Anda. Gunakan tombol Digital Crown atau On-Screen untuk menyesuaikan nilai sesuai dengan keinginan Anda. Ketuk "Next" dan Anda akan dapat menyesuaikan gol latihan Anda dalam peningkatan 15 menit. Ketuk "Next" sekali lagi untuk menyesuaikan gol stand Anda, dalam kenaikan jam.
Kemampuan untuk mengubah olahraga dan tujuan stand Anda ditambahkan ke Apple Watch dengan kedatangan Watchos 7 pada September 2020. Sebelum ini, Anda hanya dapat mengubah gol pindah Anda.
Jika Anda menggunakan WatchOS 6 atau sebelumnya, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tidak dapat mengubah tujuan aktivitas Anda dengan paksa menekan layar lagi. Ini karena Apple menghapus semua fungsi push paksa dengan kedatangan WatchOS 7, bahkan untuk perangkat yang lebih lama.
Anda dapat memutakhirkan perangkat lunak Apple Watch Anda dengan membuka aplikasi WATCH pada iPhone Anda dan menavigasi ke General & GT; Pembaruan perangkat lunak. WatchOS 7 membutuhkan iPhone 6s atau yang lebih baru berjalan iOS 14, dan Apple Watch Series 3 atau yang lebih baru.
Tambahkan cincin aktivitas ke wajah arloji Anda
Menambahkan komplikasi cincin aktivitas ke wajah arloji pilihan Anda adalah cara termudah untuk melacak tujuan Anda. Ini adalah salah satu komplikasi paling fleksibel pada Apple Watch dan dapat ditampilkan sebagai cincin tricolor kecil atau elemen yang lebih besar dengan kerusakan terperinci dari aktivitas Anda.
Dengan arloji Anda saat ini saat ini di layar, ketuk dan tahan sampai Anda melihat opsi "Edit" muncul di bagian bawah layar. Ketuk "Edit" dan geser ke antarmuka "komplikasi". Ketuk pada ruang kosong dan gulir mahkota digital sampai Anda menemukan cincin aktivitas.
Anda juga dapat menambahkan cincin aktivitas ke iPhone Anda jika Anda mau. Untuk melakukan ini, buka kunci iPhone Anda sehingga Anda dapat melihat layar beranda. Ketuk dan tahan ikon sampai semua ikon mulai bergoyang. Di sudut kiri atas layar ketuk pada ikon plus "+".
Pilih "aktivitas" dari bagian kebugaran, lalu pilih ukuran dan letakkan di layar beranda Anda. Anda dapat memindahkan widget ke mana Anda puas dengan penempatannya. Belajar lebih tentang Menggunakan widget di layar beranda iPhone Anda di iOS 14 .
Apple menonton default dan menyarankan tujuan
Secara default, Apple Watch Anda akan menetapkan tujuan langkah default berdasarkan pengukuran seperti tinggi dan berat serta usia Anda dan jenis kelamin tertentu. Anda harus menyesuaikan tujuan pindah Anda untuk mencerminkan tujuan kebugaran Anda dan gaya hidup saat ini.
Berdiri dan berolahraga masing-masing memiliki tujuan default 12 jam dan 30 menit. Untuk mencapai tujuan dudukan Anda, Anda harus bangun dan bergerak sekali setiap jam selama setidaknya 12 jam di hari Anda untuk mencapai tujuan Anda. Untuk berolahraga, itu 30 menit gerakan kuat per hari.
Apple Watch Anda akan secara otomatis mencatat menit latihan ketika mendeteksi detak jantung yang tinggi dan semacam kegiatan. Jika Anda menggunakan aplikasi Workout untuk mencatat kegiatan seperti berjalan, berlari, atau pelatihan resistansi, ini akan diperhitungkan dalam tujuan latihan Anda. Anda akan menemukan ini tercantum dalam aplikasi kebugaran di iPhone Anda.
Jika Anda secara konsisten mengalahkan tujuan Anda, Anda mungkin ingin menambah target Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memperhatikan jadwal Anda sendiri dan menyesuaikan tujuan Anda seperti yang Anda inginkan. Jika Anda berolahraga secara konsisten lima hari per minggu, maka Anda mungkin ingin memotong sendiri beberapa hari istirahat Anda dengan menjatuhkan target gerakan dan olahraga Anda.
NS Siapa yang merekomendasikan Orang dewasa berusia 18-64 lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, atau 75 menit aktivitas yang kuat.
Apakah Anda suka menonton apel Anda? Lihat ini 20 trik dan tips untuk mendapatkan hasil maksimal dari Anda yang dapat dipakai .
TERKAIT: 20 Tips Perhiasan Apple & amp; Trik yang harus Anda ketahui
