Les Pomme vous aide à rester en forme avec des objectifs d'énergie active, heures de stand, et à quelques minutes d'exercice. Vous pouvez modifier chacun d'entre eux individuellement afin de mieux refléter votre niveau d'activité. Voici comment.
Comment changer votre déménagement, Stand et objectifs d'exercice
Pour modifier vos objectifs d'activité d'Apple Watch, d'abord lancer l'application « Activité » sur votre montre. Vous pouvez le faire en appuyant sur la complication de l'anneau d'activité sur votre visage en cours montre ou en appuyant sur le Digital Crown et de localiser l'application d'activité dans le menu principal.
Avec l'ouverture de l'application, vous devriez voir vos objectifs et les objectifs actuels représentés par trois couleurs et trois anneaux. Si vous ne voyez pas l'anneau d'activité, balayez vers la droite jusqu'à ce que vous voyez. Maintenant, faites défiler jusqu'au très bas de l'écran (soit avec la Couronne numérique ou en utilisant vos doigts) et appuyez sur « Objectifs changement ».
Vous pouvez maintenant régler chaque objectif afin, à commencer par votre objectif Move. Utilisez la Couronne numérique ou des boutons à l'écran pour ajuster la valeur à votre goût. Appuyez sur « Suivant » et vous serez en mesure d'ajuster votre objectif exercice par incréments de 15 minutes. Appuyez sur « Suivant » une fois de plus pour ajuster votre objectif Stand, par incréments d'une heure.
La possibilité de changer votre exercice et support objectifs a été ajouté à l'Apple montre avec l'arrivée de watchos 7 en Septembre 2020. Avant cela, vous ne pouviez changer votre objectif Move.
Si vous avez utilisé watchos 6 ou plus tôt, vous pourriez vous demander pourquoi vous ne pouvez pas modifier vos objectifs d'activité par la force en appuyant sur l'écran plus. En effet, Apple a supprimé toutes les fonctionnalités Push force avec l'arrivée de watchos 7, même pour les appareils plus anciens.
Vous pouvez mettre à jour votre logiciel d'Apple montre en ouvrant l'application Watch sur votre iPhone et naviguer au général & gt; Mise à jour logicielle. watchos 7 nécessite un 6s iPhone ou version ultérieure exécutant iOS 14, et une série d'Apple montre 3 ou plus récent.
Ajouter une bague Activité à cadran de la montre
Ajout de la complication de l'anneau d'activité à votre visage montre préférée est la meilleure façon de garder une trace de vos objectifs. Ceci est l'une des complications les plus flexibles sur l'Apple Watch et peut être présenté comme un petit anneau de drapeau tricolore ou d'un élément plus avec une ventilation détaillée de votre activité.
Avec votre visage actuelle montre actuellement à l'écran, appuyez et maintenez jusqu'à ce que vous voyez apparaître l'option « Modifier » en bas de l'écran. Appuyez sur « Modifier » et glisser à travers l'interface de « complications ». Tapez sur un espace libre et faites défiler la Couronne numérique jusqu'à trouver l'anneau d'activité.
Vous pouvez également ajouter un anneau d'activité à votre iPhone si vous voulez. Pour ce faire, déverrouiller votre iPhone afin que vous puissiez voir l'écran d'accueil. Appuyez et maintenez une icône jusqu'à ce que toutes les icônes commencent tortillant. Dans le coin supérieur gauche de la prise d'écran sur l'icône plus « + ».
Choisissez « Activité » de la section de remise en forme, puis choisissez la taille et placez-le sur votre écran d'accueil. Vous pouvez déplacer le widget jusqu'à ce que vous êtes satisfait de son placement. En savoir plus sur en utilisant des widgets sur votre écran d'accueil iPhone dans iOS 14 .
Apple regarder les buts par défaut et recommandé
Par défaut, votre Apple Watch a fixé un objectif de déplacement par défaut en fonction des mesures comme la taille et le poids ainsi que votre âge et le sexe spécifié. Vous devez ajuster votre objectif pour refléter vos Déplacer les objectifs de remise en forme et mode de vie actuel.
Tenez-et exercice ont chacun des objectifs par défaut de 12 heures et 30 minutes respectivement. Pour atteindre votre objectif de stand, vous aurez besoin de se lever et de se déplacer une fois par heure pendant au moins 12 heures dans votre journée pour atteindre votre objectif. Pour l'exercice, qui est à 30 minutes de la vigueur du mouvement par jour.
Votre Montre d'Apple enregistre automatiquement minutes d'exercice quand il détecte un rythme cardiaque élevé et une sorte d'activité. Si vous utilisez l'application Entraînements pour enregistrer les activités comme la marche, la course ou la formation de résistance, cela compte pour votre objectif d'exercice. Vous trouverez ces énumérés dans l'application Fitness sur votre iPhone.
Si vous battez systématiquement vos objectifs, vous voudrez probablement augmenter vos objectifs. C'est également une bonne idée de faire attention à votre propre horaire et d'ajuster vos objectifs comme vous le voyez. Si vous vous entraînez systématiquement cinq jours par semaine, vous voudrez peut-être vous couper du point sur vos jours de repos en laissant tomber votre déménagement et en exercent des objectifs.
Les Qui recommande Les adultes âgés de 18 à 64 ans font au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine, soit 75 minutes d'activité vigoureuse.
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