На работе или на отдыхе многие из нас каждый день проводят за компьютером слишком много времени. Это подвергает нас риску возникновения или обострения проблем с запястным каналом, но благодаря Workrave вы можете помочь решить эти проблемы.
Workrave помогает решить проблемы Carpal Tunnel, периодически напоминая вам о необходимости отойти от компьютера. Если вы отвлекаетесь от компьютерного времени на движение, это поможет решить многие проблемы со здоровьем, связанные с компьютером и офисом. Workrave помогает, напоминая вам делать короткие паузы после нескольких минут использования компьютера и более длительные перерывы после продолжительного использования. Вы также можете использовать его, чтобы не использовать компьютер слишком много времени в день. Поскольку вы можете изменить настройки по своему усмотрению, это может быть отличным способом убедиться, что у вас есть необходимые перерывы.
Установить Workrave в Windows
Если вы используете Workrave в Windows, загрузите ( ссылка ниже ) и установите его с настройками по умолчанию.
Один из параметров установки, который вы, возможно, захотите изменить, - это запуск. По умолчанию Workrave запускается автоматически при запуске компьютера; если вы этого не хотите, просто снимите флажок и продолжите установку.
После завершения установки вы можете запустить Workrave прямо из установщика.
Или вы можете открыть его из меню «Пуск», введя «workrave» в поле поиска.
Установите Workrave в Ubuntu
Если вы хотите использовать его в Ubuntu, вы можете установить его прямо из Центра программного обеспечения Ubuntu. Щелкните меню Приложения и выберите Центр программного обеспечения Ubuntu.
Введите «workrave» в поле поиска в правом верхнем углу Центра программного обеспечения, и программа найдет его автоматически. Щелкните стрелку, чтобы перейти на страницу Workrave.
Это даст вам информацию о Workrave; просто нажмите «Установить», чтобы установить Workrave в вашей системе.
При появлении запроса введите свой пароль.
Workrave автоматически загрузится и установится.
По завершении вы сможете найти Workrave в меню «Приложения» в разделе «Универсальный доступ».
Использование Workrave
Workrave по умолчанию показывает небольшой счетчик на вашем рабочем столе, показывающий время до следующего микроперерыва (30-секундный перерыв), перерыв на отдых (10-минутный перерыв) и максимальное количество использования компьютера в течение дня.
Когда придет время для небольшого перерыва, Workrave отобразит напоминание на вашем рабочем столе.
Если вы продолжите работу, он исчезнет по окончании таймера. Если вы остановитесь, начнется микроперерыв, который заморозит большинство действий на экране, пока не закончится таймер. Вы можете нажать «Пропустить» или «Отложить», если не хотите сейчас делать перерыв.
После часа работы Workrave предоставит вам 10-минутный перерыв для отдыха. Во время этого он покажет вам некоторые упражнения, которые могут помочь устранить напряжение глаз, напряжение мышц и другие проблемы, возникающие при длительном использовании компьютера. Вы можете просмотреть упражнения, а также пропустить или отложить перерыв, если хотите.
Предпочтения
Вы можете изменить настройки Workrave, щелкнув правой кнопкой мыши по его значку на панели задач и выбрав «Настройки».
Здесь вы можете настроить время между перерывами и продолжительность перерывов. Вы также можете изменить суточный лимит использования компьютера и даже отключить кнопки отсрочки и пропуска уведомлений, если хотите, чтобы вы следили за Workrave и отдыхали!
В контекстном меню вы также можете выбрать Статистика. Это дает вам обзор того, сколько перерывов, подсказок и прочего было показано в определенный день. Он также показывает общее время просрочки, которое представляет собой общую продолжительность пропущенных или отложенных перерывов. Вы также можете просмотреть свою историю Workrave, просто выбрав дату в календаре.
Кроме того, на вкладке «Активность» на панели «Статика» отображается дополнительная информация об использовании вашего компьютера, включая общее движение мыши, щелчки кнопок мыши и нажатия клавиш.
Вывод
Независимо от того, страдаете ли вы от Carpal Tunnel или пытаетесь его предотвратить, Workrave - отличное решение, которое поможет вам периодически отойти от компьютера и отдохнуть. Конечно, поскольку вы можете просто отложить или пропустить подсказки, вам все равно придется приложить усилия, чтобы поправить собственное здоровье. Но это отличный способ напомнить себе, что нужно отойти от компьютера, и особенно для компьютерных фанатов, это может быть то, что нам действительно нужно!
