Det finns inget som en vacker solig dag, men det kan sluta i kliande smärta om du inte är försiktig. Att använda solskyddsmedel och veta när solen är hårdast kan hjälpa till med det. UV-indexet gör det lättare att förstå.
Vad är UV-indexet?
"Ultraviolet index" -a.k.a. UV-index-är mätstandarden för ultraviolett (UV) strålning. Människor tänker inte på solen som att ge strålning, men det är precis vad som händer. UV-strålning är vad som bränner din hud.
UV-indexskalan går från 0 (minimal risk) till 11+ (mycket hög risk). Dessa siffror ändras hela dagen. Tidigt på morgonen, när solen är låg, är indexet runt 1-2. Vid mitten av dagen, när solen är direkt upp och slå ner, kan indexet vara 8-11 +.
Denna skala är baserad på hur snabbt det skulle ta för någon med "typ 2" rättvis hud att brinna. Ett UV-index på 0-2 betyder att de flesta kan stanna i solen i upp till en timme utan att bränna. Ett högre UV-index på 6-7 betyder att de skulle brinna på mindre än 20 minuter.
Det finns gott om andra variabler att överväga, såsom molntäcke, skugga och solskyddsmedel. Saken att veta är ett högt UV-index betyder att solen är farlig och du bör begränsa din exponering och ha någon form av skydd.
Så här kontrollerar du UV-indexet
Om du har en väderapp på din telefon är det en bra chans att det kan berätta för UV-indexet. Detta är det bekvämaste sättet att kolla, och det kommer att se till att du faktiskt kan kontrollera innan du går ut i solen.
Apples Väderapp , som kommer förinstallerat på iPhone och iPad, inkluderar UV-indexet. Öppna appen till din nuvarande plats och bläddra till undersidan av skärmen för att se UV-indexet.
Också, om du är en Apple Watch-ägare, visar "Infographic" Watch Face också UV-indexet. Du kan Lägg till denna komplikation för alla klockans ansikte .
Android-enheter har inte en vanlig väderapp, men det finns en väderwebbapp som är inbyggd i Google-sökningen. Öppna bara Google app och sök efter "väder". Resultatet kommer att vara för din plats, och du kan expandera resultatet för att se UV-index.
Apple och Google drar den här informationen från väderkanalen, som också har en app för iPhone , ipad och Android enheter. Den innehåller UV-indexet i avsnittet "Dagens detaljer" och i timprognosen.
Väder-appar är bra för att kontrollera UV-indexet, men du kan ta det till nästa nivå med en dedikerad app. Fördelen med en UV-index app är meddelanden och förmågan att finjustera indexet till din hudtyp.
Ett av våra favorit UV-index-appar för iPhone , ipad och Android är "uvlen". " När du har givit dig till din plats ser du en lättläst dial som visar det aktuella UV-indexet. Du kan bläddra runt ratten för att se betyg för andra gånger hela dagen.
Fliken "Min hud" är där saker blir riktigt coola. Du anger din ögonfärg, hudfärg och hårfärg och det använder den informationen för att berätta hur lång tid det tar för dig att brinna. Tryck på solskyddsmedelflaskan och du kan även se hur länge du kommer att vara med skydd och få påminnelser att återansöka.
Med alla dessa verktyg till ditt förfogande finns det ingen anledning att någonsin lida av en smärtsam solbränna igen. Utnyttja bra väder och håll dig säker i processen.
RELATERAD: Hur man hör en väderprognos med ditt larm på Android
