No todos reciben las seis a ocho horas de sueño que necesitan por la noche. Una siesta de la tarde puede ayudar, pero si usa su Apple Watch para rastrear su salud, fitness, actividad y dormir, las NAP pueden traer problemas.
Entonces, echemos un vistazo a los falsos que es un seguimiento de la siesta con un reloj de Apple.
Oficialmente, no
El reloj de Apple usa un establecer manualmente el horario de sueño Para determinar cuándo está en la cama en lugar de, digamos, acostado en el sofá mirando a Netflix. Otros elementos algorítmicos contribuyen también para darle a su Apple la atención de su sueño nocturno.
Cuando la siesta, puede presionar el botón MODO DE SUEÑO en el centro de control en su reloj de Apple y iPhone, pero no se produce un seguimiento si lo usa de su hora de acostarse asignada. Enciende el modo de no molestar, pero su sueño no será rastreado, sin importar cuánto tiempo, la siesta.
Ni siquiera puede establecer el horario de sueño para cubrir un día entero: está limitado a 20 horas. Este enfoque también limitaría severamente la utilidad tanto de su iPhone como de su iPhone y lanzaría cargas de falsos positivos.
Las aplicaciones de terceros no son mucho mejores
Las aplicaciones de seguimiento de sueño de terceros, que solían ser la única forma de rastrear tu sueño con un reloj de Apple, no son mucho mejores. Hemos probado cada uno que pudimos encontrar, y solo uno de ellos, dormido ++, que veremos en un momento, trabajado de manera confiable.
El gran problema es que cuanto más intenta detectar sus hábitos de suspensión automáticamente, lo peor, se pone en seguimiento de las NAPS. El botón de un botón es todo lo que es necesario para grabar una siesta de manera efectiva.
La solución de sueño ++
Dormir ++ , una aplicación gratuita de seguimiento de sueño, le permite rastrear fácilmente las NAVE. El proceso aún no es perfecto, pero hasta que Apple despliega el soporte de la NUEVA completa, funciona lo suficientemente bien.
La clave es que Sleep ++ le permite agregar rápidamente una sesión de sueño durante cualquier momento después del hecho y luego usa los datos de movimiento de Apple Watch para que funcionen las cosas. El proceso va así:
- Paso uno: [sesenta y cinco] Tener una siesta ¡Use su reloj de Apple, anote a qué hora se acuesta, y disfrútala!
- Segundo paso: [sesenta y cinco] Cuando te levantas, anote la hora otra vez. Toma un café si estás tan inclinado.
- Paso tres: [sesenta y cinco] Cuando tenga una oportunidad, abra Sleep ++ en su iPhone y toque "Registrar la noche para [Fecha de hoy]".
- Paso cuatro: [sesenta y cinco] Ajuste la hora de acostarse y la hora de despertar según sus notas, y luego toque "Agregar".
Y así, su NAP se registrará en la aplicación de salud, junto con el resto de los datos rastreados automáticamente de su reloj.
Sleep ++ también puede intentar rastrear automáticamente su sueño. Sin embargo, dos aplicaciones separadas de seguimiento de sueño que se ejecutan simultáneamente tienden a confundir sus datos. Le recomendamos que desactive el seguimiento automático del sueño en Sleep ++ y utilícelo solo para rastrear manualmente las NAPS.
Para hacerlo, abra la aplicación en su iPhone y toque el icono de configuración de la rueda de engranajes en la esquina superior izquierda.
Luego, alternar el seguimiento automático del sueño.
Y hasta que Tim Cook salga, eso es lo mejor que puedes hacer.
